pavel

Trening mozna rozplanowac na caly dzien, ale piszac "caly dzien" nie mamy tu na mysli ciagle. Tylko 3-5 serii robione w rownych odstepach rozdzielajac na caly dzien. Np. 1 seria o 12, druga o 14, trzecia o 16, czwarta o 18... Taki trening Pavel T. w swojej ksiazce opisuje, tam jest przyklad 3 serii, rano(1s), po poludniu(2s) i wieczorem(3s). [...]

Pavel Chudik?

Nedved piłkarzem roku w Czechach! "31-letni pomocnik Juventusu Turyn, Pavel Nedved został uznany Piłkarzem Roku 2003 w Czechach. Nedved zdobył ten tytuł po raz trzeci w swojej karierze (wcześniej w 1998 i 2000 roku). Nedved, w grudniu wybrany Europejskim Piłkarzem Roku, wygrał plebiscyt przeprowadzony wśród czeskich piłkarzy i działaczy [...]

Myśle że pytanie dlaczgo Ignaczak nie pojechał należy zadać Lozano, widać uznał że Gacek jest lepszy i tyle. A korzystając z przerwy w mistrzostwach zarzuce klasyfikacje indywidualne Najlepiej punktujący: Tu rywali miażdży wręcz Hector Soto z Portoryko który zdobył 95pkt. w trzecg meczach, w tym 38pkt. w meczu z Argentyną, trzeba będzie na niego [...]

Irokez jakich badan? lekarskich? hahaha ok.jak juz tak bardzo chcesz sie zaglebic w temat,to proponuje lekture dwoch pozycji: "SCIENCE and PRACTICE of STRENGTH TRAINING" by Vladimir M.Zatsiorsky. "SUPERTRAINING" by Mel C.Siff. aczkolwiek,raczej nie polecam. ciezki naukowy jezyk(pamietaj,ze ksiazka nie jest po polsku!) l rownie [...]

Jako przygotowanie do pompek proponuje zamiast opierać rękę o podłogę oprzyj ją o krzesło lub jakiekolwiek inne podwyższenie. Tak zresztą proponuje Pavel w swojej książce. A co do serii dziennie to z czasem będziesz je zwiększać tutaj musisz polegać na swoim wyczuciu.

zauważyłem swój błąd przy pompkach na jednej ręce , musze to jakoś ogarnąć . Robie wszystko tak jak każe Pavel, stosuje korgociąg, barki nisko itp. Ale problem w tym że w środkowym momencie pompki ( gdy schodze na dół) , najszersze grzbietu po prostu miękną mi i kończy się ich udział w ćwiczeniu ;/

Pavel Karelin

Krzysztof Wlodarczyk vs Rudiger_May http://files.filefront.com/Krzysztof_Wlodarczyk_vs_Rudiger_Mayavi/;5373712;;/fileinfo.html Krzysztof Wlodarczyk vs Pavel Melkomian http://www.sendspace.com/file/b678qw

Nasi juniorzy w + 75 kg będą mieli silniejszych rywali Petr Šidlo /SFD/Images/2016/9/20/38209147d3554490828c1a46512c008a.jpg Pavel Červinka /SFD/Images/2016/9/20/ca19f0bf7e434a5a85cfba83ca9cd831.jpg Maik Ciesla /SFD/Images/2016/9/20/87cc9a33bc4b469bb13fc028a4ea342c.jpg Mike Sommerfeld /SFD/Images/2016/9/20/7a1eabcff41046458f550888d811b8c6.jpg [...]

Wyniki Open: 1. Roelly Winklaar 2. Nathan De Asha 3. Lukáš Osladil 4. Pavel Beran 5. Samson Dauda 6. James Hollingshead 7. Slavoj Bednář 8. Igor Illés 9. Marek Olejniczak 10. Krystian Wolski 11. Michael Kefalianos 12. Kevin Gebhardt 13. Dainius Barzinskas 14. Victor Rea

a jak nie chcesz sie obnosić z tym, że ćwiczysz co przerwę i idź do k!bla zamknij się w kabinie zrób kilka pistoletów, np.siadając na sedesie(Pavel pisał, że jeśli nie jesteś w stanie zrobic pełnego przysiadu obniżaj się do momentu po którym dasz radę wstać), spuszczasz wodę w kiblu i wychodzisz

Wyniki: Kulturistika mužů do 80 kg p. č. jméno oddíl / stát nar. 1. k. 2. k. 3. k. celk. 1. 155 Daniel Miklečič Chorvatsko 1974 4 5 10 15 2. 158 Vytautas Janulevičius Litva 1984 9 7 14 21 3. 116 Miroslav Škadra Slovensko 1977 8 7 16 23 4. 160 Tomáš Lukáč M-klub Roudnice n. L. 1978 17 11 26 37 5. 61 Vytas Zyle Litva 1987 11 15 26 41 6. 63 Miloš [...]

PRZECZYTAŁEM ROTK!! Książka ma teoretycznie 157stron, gdzie część to strony czyste/z fotami/itp. Do rzeczy!! We wstępie wychwalane są metody dynamiczne... Na przyrosty siły, masy, sprawności - wszystkiego.. Dalej Pavel objaśnia technikę: - double clean - viking push press (VPP - a, wprowadzę skrót!) - jerk - clean & jerk - te wszystkie dosyć [...]

Fedor Emelianenko (107 kg) vs. Pedro Rizzo (110,7 kg) Pojedynek o pas mistrza M-1 Challenge w wadze ciężkiej Guram Gugenishvili (114,6 kg) vs. Kenny Garner (117,4 kg) Pojedynek o pas mistrza M-1 Challenge w wadze lekkiej 70 kg.: Musa Khamanaev (70,3 kg) vs. Daniel Weichel (70,3 kg) Open.: Denis Komkin (113 kg) vs. Jeff Monson (106,5 kg) 70 kg.: [...]

@buzzard No to mi namieszałeś ;> Ja niestety książkę tylko w języku polskim trawię, po angielsku niezbyt czytam, bo dopiero 1 rok się uczę, wcześniej niemiecki. Na Nagiego Wojownika trafiłem przypadkiem, kończyłem 2 klasę gimnazjum i mogłem sobie za średnią ocen książkę z budżetu szkoły kupić, dlatego Pavel Tsatsouline to mój pierwszy autor o [...]

Hmm. Może w Lafay'u jestem jeszcze zielony, ale szpagat damski umiem już od jakiegoś czasu. Zaczął mi wychodzić po pierwszym roku treningów taekwondo. Trochę wypiłem i na imprezie zrobiłem po prostu takie "siup", żeby rozjechać się jak najszybciej i jakoś dało radę. Od tamtego czasu mi wychodzi A do męskiego muszę się naprawdę dużo [...]

Wyniki meczów 1. rundy singla mężczyzn: Wayne Ferreira - Tommy Robredo 5-7, 6-0, 6-3, 6-4 Carlos Moya (5) - Dick Norman 7-5, 6-3, 6-4 Albert Costa (8) - David Prinosil 6-4, 6-1, 3-6, 7-6 (7-5) Paradorn Srichaphan (11) - Jurgen Melzer 7-5, 6-4, 1-6, 6-0 Sebastien Grosjean (12) - Fernando Meligeni 6-4, 6-2, 6-3 Sjeng Schalken (16) - Jack [...]

juz to słysze a Jego przeciwnikeim będzie -NIEPOKONANY na zawodowych ringach Pavel Svobodaaaa!! o w kjurwe jeszcze wszystkie walki przed czasem Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2013-03-15 11:04:17

ok tak jak prosiliście filmiki z rekordów, wyszło pomyslnie chociaż nie szczególnie ale i tak fajnie jest ja cisne w białej koszulce Michał (ZAMZA) w zielonej http://www.youtube.com/watch?v=CdCO_piBhhw obaj zaliczyliśmy 90 bez problemu mogło byc nieco inaczej 95 i potem od razu 105 bo 100 poszło bez problemu [...]