pavel

Siemano! Nigdy nie jest za późno, by wziąć sprawy w swoje ręce :-) Na diecie to się znam o tyle o ile - jak na moje: bilans w miarę OK tylko rozkład makrosów - za dużo białka. Od siebie polecam dietę optymalną. W dziale popularne są ostatnio różne odmiany tłuszczowych. Skoro łatwo się zapełniasz, to więcej tłuszczów a mniej białka i węgli może być [...]

Ten Pavel to TEN od gruszek??

Alexey Ignashov 'Red Scorpion' • Record 21 - 6 - 0 • Team Chinuk Gym • Height 6'5 / 195.58 cm • Weight 230 lbs / 104 kg • Birth Date 1-18-1978 • Hometown Minsk • Country Belarus Kickboxing History K-1 - Marseilles Grand Prix 2004 January 24, 2004 Win Marc de Wit 3:00 3R, Decision [...]

To ja moze tu wniose wiele do tematu, gdyz jestem osoba, ktora ani krety nie jadla, ani koksow, za to swietnie jem, odnowe biologiczna mam i siedze na 120 kg ;> i oczywsiscie czytalem wiele ksiazek, w tym Tsatsouliniego, ktory demagowiem jest przednim i oczywiscie troche racji ma w tym co pisze ale.. robilem i na mnie to w ogole nie dziala, 2 [...]

Ta siła oddechu to przecież nic innego jak oddychanie przeponą mam rację ? :) A to spinannie mięśni to pewnie chodzi o wolniejsze wykonywanie ćwiczenia, zwiększanie oporu i to wszysko. Z jednej techniki Pavel zrobił jedną ksiązkę :D

to czytać: dawno tu nie wchodziłem, no ale chyba lepiej późno niż wcale. minął już chyba 11 tydzień odkąd ćwiczę z metodą smarowania gwintów. to teraz pare słów na temat książki, czy jest faktycznie taka dobra..... Moje relacje hmm. na początku ćwiczyłem tak jak Pavel polecał czyli pierwszy tydzień 2 treningi drugi raz dwa, raz trzy itd. Dopiero [...]

Może pójdź do lekarza publicznie :P może trafisz na starego doświadczonego doktora, a nie wyuczonego panisia z tytułem, który tak na prawde g*wno wie? Próbowałeś różnych ustawień dłoni? Poczytaj o odpowiedniej technice. Pamiętam, że w książce "Nagi Wojownik" której autorem jest Pavel Tastsouline można znaleźć ciekawy opis ćwiczenia. Może załatw [...]

Pavel Tsatsouline - Więcej niż bodybuilding 2 Henryk Jasiak - Współczesny Hercules

Shinobi, chyba wiem co masz na myśli, chodziłem na siłownię 5 lat, z niezłymi rezultatami. Zawsze gdy osiagałem swoje cele zaczęły mnie one nudzić. Nie widzę już w dzisiejszych kulturystach żadnego piekna i harmonii. W zasadzie jedynym poważnym kulturystą który mi nadal imponuje jest Serge Nubret. Teraz ćwicze w domu po 20 minut dziennie i nie [...]

Ja ćwiczę od trzech lat odważnikami kulowymi i jestem bardzo zadowolony z efektów siłowo -wytrzymałościowych.Polecam ci jedyną książkę na naszym ubogim rynku wydawniczym jeżeli chodzi o sporty siłowe tyt-Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi czyli Kettle w akcji,autor Pavel Tsatsouline.Ta książka da ci podstawową wiedzę na temat tego treningu.W [...]

Ćwiczenia odważnikami można podzielić na ćwiczenia eksplozywne takie jak wszelkiego rodzaju rwania,wymachy ,nadrzuty oraz ćwiczenia typowo siłowe jak wszelkiego rodzaju wyciskania żołnierskie ,wiatrak ,wyciksanie boczne , wyciskanie pochylone,siad tureckiitp.Pavel tsatsouline zaleca przy wykonywaniu ćwiczeń siłowych nie przekraczanie 5 powtórzeń [...]

Aktualna Rozpiska : Rafał "Waleczne Serce" Petertil vs Ondrej "Spejbl" Hutnik (Czechy) - 84kg, 3x3 min, zasady K-1 Izuagbe Ugonoh vs TBA - 95 kg Joanna Paprocka vs Justyna Korczyńska - 57kg, 5x3 min, MP K-1 Rules Marcin Held vs Łukasz Sajewski - 71 kg, 2x5 min, MMA Finał Turnieju do 72,5 kg Wojciech Burdanowski vs Robert [...]

Zgłoszenia: Actual N. N a m e Born N a t i o n SQ BP DL Total best total kat. 52 kg 1. Fedosienko Sergey 82 Russia 240,0 160,0 240,0 640,0 640,0 2. Wszołą Dariusz 78 Poland 220,0 150,0 200,0 570,0 570,0 3. Constantine Patrick 69 Great Britain 182,5 110,0 217,5 510,0 500,0 kat. 56 kg 1. Pavlov Konstantin 73 Russia 250,0 175,0 220,0 645,0 [...]

Robert Majewski 4 miejsce w kategorii do 180 cm. Pelne wyniki: do 168 cm. 1. Sungwon Kang Korea 2. Kikwan Seol Korea 3. Osman ?olak Turkey 4. Georgi Georgiev Bulgaria 5. Stanislav Vizenher Ukraine 6. Gianluca Fiorenti Italy do 171 cm: 1. Javad Soltani Iran 2. Mehdi Yarali Iran 3. Justin Thacker South Africa 4. Yeonseok Yang [...]

w 100% popieram przedmowce, kazdy kto sie chc troche zna na boksie widzial jak bylo. kostecki przegral to walke. I on chce jechac z wlodarem do usa, jeszcze nie predko. Z tym co pokazal wczoraj to niech lepiej zostanie i poobija paru wegrow czechow czy slowakow. Wygral kilkanascie walk z chlopcami do nabijania rekordu i juz myslal ze las vegas [...]

Przy okazji, est taki gościu Pavel Tsatsuline, który twierdzi, że "najlepszym sposobem na zrzucenie tłuszczu bez hańbienia się dietą i aerobikiem jest trening z odważnikami kulowymi (kettlebells)". Bzdura na skale miedzyplanetarna ;) Owoce nie sa dla Ciebie, to smieciowe jedzenie w Twoim przypadku. Na slodycze, to trzeba zasluzyc ;) Wybacz, beda [...]

Pavel Tsatsoulin - z tego co wiem to chodzi tu o rosyjski wynalazek ćwiczeń z 'dzwonami' (za cholerę nie wiem jaka jest polska nazwa- ang kettlebells), który szturmuje rynki zachodnie Wynalazek stary ale od paru lat odkrywany na nowo. http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Kettlebells

Jerome Le Banner • Record 30 - 9 - 1 • Team Boerboel and Tosa Gym • Height 6'3 / 190.5 cm • Weight 264 lbs / 120 kg • Birth Date 12/26/1972 • Country France Kickboxing History K-1 - Survival 2003 Japan Grand Prix Final September 21, 2003 Win Shaka Zulu 1:10 2R, KO (Right Leg Kick) K-1 - [...]

Michael McDonald 'Black Sniper' • Record 18 - 10 - 1 • Height 5'11 / 180.34 cm • Weight 211 lbs / 96 kg • Birth Date 2-6-1965 • Country Canada Kickboxing History K-1 - Scandinavia Grand Prix 2004 February 14, 2004 Draw Larry Lindwall 3:00 3R, Draw Inoki Bom-Ba-Ye 2003 - Inoki Festival [...]

Z takim planem miałbyś tylko jeden dzień regeneracji - nie za hardkorowo ? Stawiałbym na 3 treningi sw, no i te dwa, góra trzy Lafaye, Pavel i karate jednego dnia trąci mi przeładowaniem. Same dwa Lafaye oczywiście przyniosą efekty, tylko będzie trzeba wykazać się większą cierpliwością. Te 2,5 kg może Ci się udać złapać, zwłaszcza, że mało [...]