pavel

wstyd sie przyznac ale tak na prawde to trzeba dolozyc jeszcze 15 lub 20kg do tego ciezaru bo wpisujac sume kg nie wzialem pod uwage wagi sztangi.. i dopiero nie dawno przyszlo mi to do glowy.. jezeli chodzi o dyskusje to ja ze swoim zdaniem jestem po srodku w pewnym stopniu zgadzam sie z Toba Orzegow jezeli chodzi o metody treningowe Pavla o [...]

Myślałem, że od rocznika '86 każdy miał angielski w szkole. EDIT: nie znasz na tyle.. czyli znasz w jakimś stopniu. Taka lektura jest dobrym motywatorem do podniesienia poziomu znajomości języka!! Chcesz się czegoś dowiedzieć - zainwestuj! Nie o kasie tutaj mowa.. Fischer zainwestował i był mistrzem świata! Mój angielski nie jest najlepszy, ale w [...]

Juventus Turyn pokonał na Stadio delle Alpi Werder Brema 2:1 (0:1) w rewanżowym meczu 1/8 finału piłkarskiej Ligi Mistrzów. Zwycięską bramkę, dającą awans "Starej Damie", zdobył w 88. minucie Emerson. Brazylijski pomocnik wykorzystał fatalny błąd bramkarza Werderu, Tima Wiese. Golkiper gości w niegroźnej sytuacji wypuścił piłkę z rąk - [...]

pavel - sam jestem ciekaw efektów planu. rr - mam sentyment do Arniego Taki filmik potrafi zmotywować Rybas - fajnie byłoby 220kg wycisknąć Zobaczymy jak pójdzie na planie Niemieckich Ciężarowców Arni był mistrzem mimo, że nie zawsze w sposób zasłużony wygrywał Ale sylwetkę miał kozak jak dla mnie Pavel - mój jedynie Arnold a nie jakieś [...]

hej, a mógłbyś wytłumaczyć mi różnicę pomiędzy BENT i SIDE - PRESS?? nie wiem czy dobrze rozumiem. robię wyciskanie w lekkim skręcie/skłonie w bok.. wolną rękę opieram o kolano. Łokieć pracującej ręki mam jakby za plecami i w tej pozycji, nie ruszając tułowiem - wyciskam (takie coś poleca Pavel w Więcej niż bodybuilding 1 - jako godne uwagi [...]

Zenit Sankt Petersburg zremisował 2:2 z 1.FC Nuernberg w meczu 3. kolejki grupy A Pucharu UEFA. Austria Wiedeń przegrała na wyjeździe z Heslingborgiem 0:3 i straciła szansę na awans. Cały mecz w austriackiej drużynie rozegrał Jacek Bąk. Zenit ma w dorobku pięć punktów, a ekipa z Niemiec jeden. W meczu grupy C Elfsborg Boras przegrał z Mladą [...]

Może trochę info z JP. Mauro German Camoranesi jest bliski przedłużenia kontraktu z Juventusem. Szefowie klubu chcą docenić ciężką pracę i lojalność piłkarza wobec Juve i przygotowują dla niego nową ofertę, która jednocześnie oznaczałaby odnowienie umowy między stronami, ważnej obecnie do 2010 roku.Wiele wskazuje na to, że włodarze Starej Damy [...]

Dzień bezruchu za mną. I dobrze. Totalny zamuł i zjazd. Wątroba ruszyła do walki i sprowokowała lekkie rozluźnienie w obrębie zakończenia układu pokarmowego. Skończyło się na Stoperanie. Dzień zagryzę czekoladą 90% Jednak dojechały mnie te swingi odrobinę. Co po swingach? Do 11 grudnia mam czas na odpoczynek i spokojną zabawę z ciężarami. [...]

Książki Pavla są dosyć wiekowe (daty wg amazon.com): RKC - 2001 - garść ćwiczeń ETK - 2006 - lud chciał program rozpisany od a do z ROTK - 2010 - coś na dwie kule SF ma chyba ze 2 lata, pamiętam jak dopiero chodziły głosy, że Pavel będzie miał coś swojego. Z tego co mi wiadomo, to RKC było i Pavel do nich się przyłączył (oni skupiali się na [...]

Dziewięciu piłkarzy odeszło do tej pory z Juventusu Turyn, który w wyniku skandalu korupcyjnego we włoskim futbolu został zdegradowany do drugiej ligi. W czwartek o odejściu poinformował Szwed Zlatan Ibrahimovic, który grał będzie w Interze Mediolan. Spośród największych nazwisk "Starej Damy" pozostali jeszcze Pavel Nedved, który [...]

Juventus Turyn pokonał Dynamo Kijów 5:0 (2:0) w meczu grupy E piłkarskiej Ligi Mistrzów. Juventus Turyn rozgromił Dynamo, a dwie z pięciu bramek zdobył Marco Di Vaio, który niedawno przeszedł z Parmy. Swojego pierwszego gola Di Vaio uzyskał głową w 14. minucie, wykorzystując dośrodkowanie z rzutu rożnego Alessandro Del Piero. Na 2:0 podwyższył [...]

Rule number one: in accordance with Pavel's logic, forget about training to failure. You can train close, within a rep or two, and occasionally (perhaps once or twice a month) push a set all out (read: A SET), but if you train to failure often, forget about achieving true pullup power, and start worrying about your frayed and shattered nerves. [...]

Wyniki nieoficjalne Akademickich Mistrzostw Śląska I edycja Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Przysiad Wyciskanie leżąc Dwubój Martwy ciąg Trójbój Punkty 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik Wilks'a Kategoria 56 kg 1. Małachowski Konrad 90 Politechnika Śląska Katowice 55 0,9267 12 75 80 -85 80 50 55 -60 55 135 100 [...]

2017 IFBB DIAMOND CUP OSTRAVA – LISTA ZGŁOSZONYCH ZAWODNIKÓW 2017 IFBB DIMAOND CUP – OSTRAVA – MAY 26-27, 2017 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for May 24th, 2017) FEF Deadline: May 22nd, 2017 JUNIOR WOMEN’S FITNESS OPEN Eva Banikova Slovakia WOMEN’S FITNESS OPEN Olena Checkerda Italy Eva Banikova Slovakia – 2nd category JUNIOR [...]

2. MOSKWA (Rosja) - 4 Listopad Wyniki Top athletes of the event (from L to R) Rolandas Pocius (2nd place); Pavel Kirilenko (1st place); Lukas Osladil (5th place); Robert Piotrkowicz (3rd place) Massive muscularity of Yuri Leonov (4th place) Rolandas Pocius showing his top quality muscles Pavel Kirilenko - the Winner najszerszy tylem bicepsy [...]

[...] siły pistoletami i pompkami jedna rocz ?! obciazenie spokojnie moze byc wieksze niz 60% wystarczy odpowiednio się ułożyć do przysiadu stosować dzwignie etc tak jak pisał pavel, w dodatku do przysiadów można dodać obciazenie trzymane w rekach, do pompek na jednej ręce jakas kamizelka obciazeniowa. Masz jeszcze mnustwo cwiczen gdzie nie trzeba [...]

Dwa brązowe medale zdobyli polscy judocy w Budapeszcie w mistrzostwach świata juniorów. W wadze 70 kg trzecie miejsce zajęła Katarzyna Piłocik, a w kategorii 81 kg na trzecim stopniu podium stanął Krzysztof Węglarz. Bilans występu Polaków w MŚJ uzupełnia piąte miejsce Katarzyny Nowak w wadze 48 kg. W niedzielę, w walce o brązowy medal Piłocik, [...]

[...] mi śię żeby rozgrzać się rano i ten efekt utrzyma się aż do końca treningu czyli wieczora (2 godzinny przed snem ) . I następne pytanie czy mógłbym dodać więcej ćwiczeń niż pavel zaleca ? wiadomo że brzuch przy pompkach na jednej ręce pracuje ale ręce dużo bardziej , i było by tak że ręce przetrenowane brzuch niedotrenowany . Chodziło by mi o [...]

Cokta, zapewne mniej więcej wiesz o co chodzi. Pavel to fajnie skrócił w 7 wyrazach: Minimalizuj:ilość ćwiczeń, zmęczenia maksymalizuj: opór, częstość Najlepiej zacząć od 2 serii dziennie, pisze Pavel. Po dłuższym czasie 4-5 tyg dodać serię kolejną. Jeśli ktoś się przetrenowuje może smarować gwinty co drugi dzień. Zdecydowany minus tego systemu [...]

Jest bieżące podsumowanie Dufa Ok mamy około tygodnia, aby pójść w miesiącu w konkursie, rzeczy są ogrzewania. Drążek - zachować goląc sekundy, kolejny dobry set! Krzychu - Przepraszam, że nie może liczyć ten jeden oficjalnie, push up są pierś do ziemi, na pewno nie dostanie się tam. Spróbuj trzymać głowę bardziej w górę, a nie patrząc w dół. [...]