pavel

Fajnie się robi drabiny z takim ciężarem - dają poczucie mocy. :-) RoP - Tydzień 4 Sobota dzień ciężki MP Drabina 1: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 4/KB40 Drabina 2: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Drabina 3: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Drabina 4: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Drabina 5: 1/KB44 2/KB44 3/KB40 Z ciekawostek, to Pavel wydaje nową książkę - jest info w social media, ale [...]

Teoretycznie, to możesz drabiny rozłożyć na cały dzień. To już nieco hańbiące - zrobić drabinę, potem odpoczywać 2h i zrobić kolejną.. Takim sposobem to i może jutro trzasnąłbym 5x(1,2,3,4,5), ale to takie trochę oszustwo. Pavel zachęcał do prób. Siła to siła - nie musisz ścigać się z zegarkiem. Jeśli chodzi o "siło-wytrzymałość" to już co innego. [...]

Widzę alkoplany też dzielą się na light/medium/heavy :-) Staram się nie wychodzić poza poziom medium!! Polecam każdemu! Taa, to jest ta stara szkoła, odważniki, wóda i woda po ogórach na kaca }:-( Patrzę sobie na aledrogo i nie wierzę, kettle wbrew temu, co pisał Paveł wyszły jednak z mody. Zdetronizował je Xbag... [...]

Staramy się uczyć od jednego źródła - Pavel, ale wiadomo jak to nauka z filmików czy literatury. Trenera nie zastąpi. Dla odmiany podam Mike'a Mahler'a który radzi wyciskać dynamicznie. Im więcej mocy, tym więcej kilogramów pójdzie. I teraz pytanie - czy chcę wycisnąć 5x ciężar - "tak żeby wycisnąć" jak pisał Adam, czy 5x wg szkoły HS. Czy to HS, [...]

Gwdzie! Skupienie na łydce i bicepsie jako na fundamentach siły? O Matko! To już tylko aeroby na XBox-Move dołożyć i kompletny trening masz. :-D Brzuch, nogi i plecy. Po co Ci silne gałęzie jak pień będzie słaby? Zauważcie, Panowie, że mój poprzedni trening, chyba ze środy to było 10 serii MC po 2 powtórzenia i tyle samo WL. Ta metodyka jest znana [...]

Pavel ostatnio robilam na jeszcze wezszych niz te na filmiku i bylo jakos niewygodnie.a ta szerokosc chyba w miare wygodna . myslalam ze predzej napisze ktos ze za waskie ale faktycznie na filmiku sa szersze niz mi sie wydawalo podczas cwiczenia. Bic44 popracuje nad glebokoscia ale jeszcze jestem za slaba, bo jak probowalam glebiej zejsc [...]

Rzecz w tym, że żaden z tych autorów nie twierdzi, że tworzy program bez ciężarów do stania się trójboistą czy uprawiania innych sportów siłowych. Na tym forum też założyciel nie twierdził, że tworzy metodę alternatywną na kulturystów. To raczej miłośnicy siłowni rozwiewają mity ktorych nikt nie wyznaje. Wade pewnie sciemnia, ale Pavel nic nie [...]

Zadziwiłeś mnie. Jakieś nowe inspiracje od nieznanych mi autorów. Taki sprawny a do konkursów się nie włącza :-( We wrześniowym będziesz? Dlaczego Cię zdziwiłem :-). Ja taka lub podobną gimnastykę tylko krótszą 10 min robię codziennie tylko o tym nie piszę bo za bardzo niema o czym :-). A to co dzisiaj robiłem to z książki która kiedyś kupiłem i [...]

Do ROTK potrzeba: - 3 pary różncyh kettli (czyli 6 kettli) - LCCJ robi się z parą "normalną": 2x16, 2x24, itp - DOUBLE C&P/DOUBLE SNATCH robi się z parą różnych kettli: 16+24 itd.. CZYLI potrzebnych jest 6 kettli! Chyba, że dodajesz niebieskiego :) ale wtedy nie robisz ROTK, tylko jakąś swoją modyfikację - a Pavel pisze w ETK o własnych [...]

pavel - całego bloga nie czytałem, ale: - skoro Twój organizm podpowiada Tobie, że coś jest nie tak, że trening jest źle dobrany/system treningowy to nie warto się dłużej męczyć ja pomimo, że uwielbiam HST i 5x5 to też nie mógłbym ćwiczyć tak cały czas Najważniejsze żebyś słuchał Twojego organizmu. 15-10-5 to ogólnie bardzo dobry system, ale jedno [...]

Wiesz Davido, każda dieta powinna być dopięta na 100%, z dietą jest tak samo jak z planem treningowym- im lepiej go wykonasz tym lepsze przynosi rezultaty. Może Faf'owi chodziło o CKD, bo tutaj to już każda zmiana robi różnice Pavel- w CC mniej więcej chodzi o coś takiego, różni się to tylko paroma szczegółami które w gruncie rzeczy nie są takie [...]

Pavel nogi dobre! Dalej planujesz redukcję?

pavel jak sie czujesz bedąc zaawansowanym? ile w wl cisniesz?

Pavel mozesz oby gainer byl z woda a nie mlekiem

Ja najtańsze widziałam za 5 :) Za 2 nie pamiętam! O, wreszcie ktoś z Wawy! - witaj Pavel :)

Pavel tez sie nad face pull zastanawiałem

Poniewaz dzis, kontynuujac taper nie trenuje WCALE, jakkolwiek to brzmi :) wklejam dwa artykuly, jeden starszy, drugi, bedacy konsekwencja i rozwinieciem pierwszego to nowa sprawa. Wklejam byc moze dla wywolania dyskusji, ale bez jakiegokolwiek celu personalnego - nie chce w nikogo uderzac ani wnosic pretensji - bardziej interesuje mnie studium [...]

Pavel dobrze mówi jak byś robił 15/10/5 Wodyna to poczujesz ****a 15-stki jak dają po piździe

Podobno niezaleznie czy kobieta czy mezczyzna kazda wytrenowana osoba powinna podciagnac sie 12x... Ale polecam negatywne podciaganie, glupie 3serie po 1 negatywie, jezeli utrzymujesz sie dluzej niz 20sek dodajesz ciazar i szybciutko sie podciagniesz. W sumie jezeli dajesz rade waska to warto podwyzszac ta ilosc, Ja cwicze oba, bo waska juz moge [...]

a wiec tak dzis dzien pełen lenistwa, pod wzgledem treningu a tak to w sumie jakos zleciło by byłm na mszy za dziadka potem na "kawie" u rodziny, tzn. ja akurat piłem wode troche mi tez zeszło bo piekłem znowu te drozdzówki tylko tym razem wiecej zrobiłem troche bo mam 9 tych drozdzówek a tamtym razem było 6 i nadzienia zrobiłem sporo [...]