patryk

Cześć, mam na imię Patryk i jestem nowy na formu :) Mam 26lat, 180cm wzrostu i niestety 112kg wagi. Po dość długim czasie dorosłem do decyzji, że należy coś w sobie zmienić. Chciałbym schudnąć do w miarę sensownej wagi (na ten moment za cel obrałem 99,9kg aby zejść z trzech cyfr, finalnie planuję około 82kg) i zdaję sobie sprawę z tego, że jest to [...]

Siema mam na imię Patryk.Postanowiłem zrobić coś ze sobą i w przeciągu 3 miesięcy zredukować z 15 do 8% bf,trenuję piłkę nożną i to jest mój priorytet na bierząco będę zamieszczał:trening i dietę mam nadzieje że pomożecie mi wytrwać :D Redukuje systemem intermittent fasting ponieważ działa na mnie najlepiej,zdjęcia wstawie w przeciągu kilku dni. [...]

Siema, jestem po 2 miesiącach treningu FBW i.. jestem zadowolony z efektów;) przybrałem na masie 6kg. Jednak wydaje mi się, że mój plan ćwiczeń wymaga poprawki lub w ogóle zmiany. Do tej pory wyglądało to tak: (w nawiasie ile aktualnie mam obciążenia) 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce - 3s (43kg) 2. Wyciskanie sztangi na barki zza głowy - 3s [...]

Witam, Sprawa wygląda następująco. Biegam/jeżdzę na rowerze do i z pracy (2x5.5km) około 4 razy w tygodniu, starając się utrzymywać tendencję 2 dni treningu 1 odpoczynku. Oprócz tego, w te 2 dni wykonuję podstawowe ćwiczenia - pompki z nogami na krześle, 2x75 przysiadów, ABS VI, podciąganie w szerokim i wąskim uchwycie. W dzień wolny od pracy [...]

W niedzielę 27 grudnia w Ełku odbyła się akcja charytatywna na rzecz mieszkańca miasta, chorego na białaczkę Piotrka. Wśród inicjatorów imprezy znalazł się znany polski kickboxer, Łukasz Makarewicz. Na jego zaproszenie do akcji przyłączyli się znani polscy zawodnicy i trenerzy klubów UKS Akrobata Tarczyn (Bąkowski Fight Club) - trener sekcji, [...]

Witam Na początek przedstawię się Mam na Imię Patryk . Jestem pierwszy raz na tym forum, kolega z siłowni podał mi tą stronę, twierdząc że jesteście dobrym portalem, który pomaga ludziom , jestem jednym z tych . Więc przechodzę do rzeczy :) Jakieś porady jak się układa plan treningowy . Szczególnie chodzi mi na masę i na siłę . Jestem zielony [...]

Witam, nazywam sie Patryk jestem nowy na tym forum wiec prosze o wyrozumiałosc :) Do rzeczy, mam 15 lat ogolnie juz poltora roku cwicze boks i do tego jakos 8 mies kickboxing i mma. Juz jestem w miare ogarniety szybki itp. Technika tex nie najgorsza. Na sparingach na treningu czuje sie komfortowo i normalnie walcze z kims o duzo wiekszym stazu i [...]

Witam, Jestem Patryk za 5 miesięcy kończę 18 lat. Proszę Was o pomoc. Czytałem dużo na ten temat na tym forum, sporo rzeczy nie rozumiem. Dowiedziałem się np. ( że z masy tłuszczowej której posiadam aż 24,4% czyli 1/4 mojego ciała oraz tego, że z tkanki tłuszczowej nie zrobię masy mięśniowej. Od dziecko już jestem "przy kości", zawsze byłem taki. [...]

[...] to ważne jak na taką masę pojazdu. Fotki i opis pojazdu znajdziecie pod tym linkiem: Cena to 2tyś do negocjacji. Do pojazdu dołączam 2 kaski (pełne, ze szczęką i szybką).. A jak nie to skuter zamienię na jakiegoś dobrego laptopa W razie dodatkowych pytań proszę pisać tutaj lub na GG: 9562011 Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2009-02-10 21:16:08

Szanowni Państwo, W związku ze zbliżającą się premierą nowego cyklu „Akademia Sztuk Walki" chcielibyśmy serdecznie Państwa zaprosić na pierwszy odcinek, który będzie emitowany w najbliższą sobotę, 12 lutego o godzinie 22:55 w telewizji TELE 5. W pierwszej części nowego cyklu będą mogli Państwo oglądnąć relację z gali „Black Dragon Fight Show", [...]

Szanowni Państwo, W związku ze zbliżającą się premierą nowego cyklu „Akademia Sztuk Walki" chcielibyśmy serdecznie Państwa zaprosić na pierwszy odcinek, który będzie emitowany w najbliższą sobotę, 12 lutego o godzinie 22:55 w telewizji TELE 5. W pierwszej części nowego cyklu będą mogli Państwo oglądnąć relację z gali „Black Dragon Fight Show", [...]

22 maja w Tarnobrzegu odbędzie się gala MMA (walki w klatce/oktagonie) Na gali odbędzie się 9 walk Organizatorem jest SPARTAKUS RZESZÓW--organizator już kilku bardzo udanych gal w tym gali FIGHT ON THE EAST (Polska Ukraina) w styczniu 2011 w Rzeszowie Sponsorem OLIMP-Sport nutrition i miasto Tarnobrzeg Walki Polska vs. Czechy: 93 kg.: Kamil [...]

Witam od niedawna zaczalem nowa prace i brakuje mi troche energi w sumie juz od prawie 2 miesiecy potrzebuje jakies suplementy ktore mi pomoga to ogarnac .moja praca wyglada tak ze najpierw ok 7 rano wyruszam w trase na pieszo ok 4km gorskim terenem wzniesienia itp w temp 26-27 st. C potem przez ok 4 h nosze ciezkie rzeczy ,tez w takich warunkach [...]

Witam serdecznie. Jako, ze jestem nowym uzytkownikiem forum i ze wzgledu na to, ze generalnie rzadko udzielam sie na jakichkolwiek forach i niestety sie nie znam, chcialbym z gory przeprosic jezeli zalozylem temat w nieodpowiednim miejscu lub takowy juz sie pojawil. Przechodzac do rzeczy, poszukuje dobrego spalacza tluszczu. Zalezy mi na jakosci [...]

Mam pytanie do kumatych i ogarniętych osób.....a mianowicie kupiłem sobie : Universal - Creatine Monohydrate 100% (500g) oraz Activlab - BCAA Xtra + L-Glutamine - (500g). Teraz pytanka: trenuję na siłcę + trening piłkarki. Siłownia jedna partia mięśni dziennie(brzuch codziennie, intensywność umiarkowana), ćwiczę tak od około roku(wcześnie był [...]

[...] chwytem wykonywać "21" i czy łokcie mieć blisko tułowia? -Uginanie o kolano... Czy rękę kierować do zewnątrz, czy do wewnątrz?? PS. Zależy mi na maxymalnym wyciągnięciu bicepsa iż mam problem "krótkiego bicepsa". I czy te ćwiczenia zaangażują wszystkie głowy? Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-14 20:02:51

Witam , mam na imię Patryk i mam 20 lat , moja waga to 82kg , a wzrost to 180 cm . Postanowiłem przybrać na masie , ćwiczę już od początku października, i przytyłem z 77kg do mojej obecnej masy, tylko przez 1 tydzień stosowałem gainera od kolegi i przytyłem 2,5kg(oddał za darmo ,więc czemu by nie spróbować)wiadomo wiekszość tego zamieniła sie w [...]

Witam mam na imię Patryk, ćwicze już rok z przerwami ponieważ ciągnie mi sie kontuzja kolana jestem 2 miesiace po rekonstrukcji wiezadła zacząłem ćwiczyć juz nogi. Mam 190 wzrostu i ważę 96 kg. Widzę efekty mojej pracy ale jestem nadal z nich niezadowolony, dotychczasowy plan wyglądał w sposób następujący Pon: klatka bicek wt: wolne [...]

[...] jakies częsci?? Lepiej aby to byly częsci bo mojego kolegi tata ma firme z częsciami i cos bym zlozyl a on jest zajety aby cos dla mnie dobrac...:( Prosze o pomoc :) swietnie mi sie jezdzi na ramie Prodigy 9.81 ale chyba jak dojdzie reszta czesci to sie nie zmieszcze w granicach mojej kasy?? Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2007-10-26 18:01:27

Cześć nazywam sie Patryk mam 23 lata 183 cm 89 kg rozmiar uda 60 cm biceps 38 pas 91 cm o. Mam takie małe pytanko na które chciałbym poznac odpowiedż byłbym niezmiernie ci zobowiązany jak zechciałby miktoś pomóc , byłem 2 miesiące na diecie redukcyjnej przestrzegając wszystkie wskazówki zgubilem tluszcz nie mal że wszedzie za wyjątkiem brzucha [...]