palce reki

[...] 2. Wyciskanie francuskie ze sztangą 4x 12/8 – progresja ciężaru 3. Pompki tyłem 4x max Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12/8 – progresja ciężaru 2. Wspięcie na palce ze sztangą na barkach 4x 15 – stały ciężar 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x 12/8 – progresja ciężaru W dni wolne Wtorek, czwartek i sobotę dorzucamy brzuch [...]

[...] nadgarstka poschwytem 3 serie 3 serie do pieczenia PIĄTEK (NOGI+BARY) NOGI rozgrzewka - 7,5 kg przysiady - 12 razy 1. Przysiady 4 serie 12, 10,10,8 2. Wzbijanie na palce 4 serie 12, 10,10,8 3. martwy ciąg na prostych 12,10,10,8 BARKI rozgrzewka - 7,5 kg - wyciskanie na barki 12 razy 1. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 12, 10, 8 [...]

[...] 3s Tricepsy : wyciskanie francuskie 3s Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 3s(max) Skłony dzień dobry 4s Nogi :Prostowanie na maszynie 4s Wspięcia na palce 3s(max) Bicpes : Uginanien ramion na skośnej ławce z supinacją 3s Młotek 3s Piątek C Nogi : wypychanie na suwnicy 2s uginanie na maszynie 2s [...]

witam. mam maly problem zawsze w snie,czy jak sie budze mam zdretwiale palce u rak,nie sa to konkretne palce raz z lewej reki raz z prawej bylem u lekarza ogolnego mowi z dla niego to jest nic niepokojacego :zespol ciesni nadgarstka- to byla jego odp ze miesnie nadgarstka sie tak rozrosly ze uciskaja na nerwy,ale czy napewno? w takim razie 50% [...]

[...] / lS+pS+lS 1-10 min 5. lPB+pPB+lPB / pPB+lPB+pPB 1-10 min 6. pOB+lOB / lOB+pOB 1-10 min Piątek Barki+nogi Podstawa: 1. Unoszenie hantli na boki 5 x 10 2. Wspięcia na palce w staniu 5 x 10 3. Unoszenie hantli na boki 5 x 10 4. Wyciskanie hantli nad głowę 5 x 10 5. Szrugsy 5 x 10 6. Skakanka 1-5 min 7. Przysiady wykroczne 5 x 10 Worek: 1. [...]

[...] tyłu w opadzie 3x 10,10,8. Wtorek(lekko) nogi: wyciskanie do góry leżąc na maszynie 2x szeroko 12,10 wąsko 12,10. prostowanie kolan w górę na maszynie 3x12,10,8 wspięcia na palce 2x max. plecy: ściąganie linki wyciągu górnego do karku 3x 12,10,8. wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 12,10,8. przyciąganie do klatki chwytem młotkowym na maszynie [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 10-8-6 Unoszenie hantli bokiem na stojąco 10-8-6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10-8-6 Odwrotne rozpiętki 10-8-6 Łydki: Wspięcia na palce w staniu 10-8-6 Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 10-8-6 Niedziela: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 10-8-6 Przysiady wykroczne 10-8-6 Prostowanie nóg w [...]

Nie moge isc to lekarza, jedynie prywatnie. Moze ktos wie co mi dolega. A wiec mam spuchniete palce w prawej dloni i obolale stopy, lewa reka jest w 100% sprawna. Opuchlizna jest bardzo mala i reka zaczela swedziec, prawdopodobnie na znak leczenia po uzyciu zelu reparil. Problem jednak jest taki, ze na palach reki pojawili sie bable jak po [...]

[...] u młodych graczy jest to, że nie trzymają piłki opuszkami palców. Kiedy rzucasz, piłka powinna oderwać się od dłoni, a następnie od palców. Polega to na tym, że gdy rzucamy palce dodatkowo (oprócz samej dłoni) odpychają piłkę i dodają jej tego obrotu wokół własnej osi. Dzięki obracaniu się piłki (oczywiście w dobrą stronę, do nas samych) łatwiej [...]

[...] 4 serie Całe sztangą prostą 4x8 Wtorek:Nogi-Brzuch-Triceps Nogi: Przysiady z sztangą prostą 10/10/8/10 Wyprostowywanie nóg w kolanach (atlas)10/10/12/12 Wspinki na palce z sztangą prostą na barkach 15/15/20/25 Brzuch: Zwykłe brzuski 50/60/70/60 Brzuszki "skrętne" 60/60/60/60 Oprócz tego robię w domu abs Triceps: Unoszenie łamanej zza [...]

[...] 3x w tygodniu: Wtorek: Nogi + barki+ Brzuch Nogi: 1) przysiad ze sztangą 4 x 12,10,10,8 2) Prostowanie nóg 4 x 12,10,10,8 2) Żuraw na ziemi 4 x 12,10,10,8 3) Wspięcia na palce 4x12 Barki: 1) Wyciskanie sztangi zprzed karku: 4x 12,12,10,10 2) Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki: 4 x 10 3) Unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 4 [...]

[...] z klatki piersiowej 5x12/10/10/3/3 -siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek 3x12 -stojąc - unoszenie sztangi przodem 3x12 -stojąc - unoszenie sztangielki bokiem 3x10 Nogi: -półprzysiad ze sztangą na barkach 4x15 -przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 3x10 -stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą 3x20

[...] rekach przed soba 12 nogi: wykroki 14/14/14 takie wyginanie sie do tylu jak do mostka i powrot do pozycji stojacej(naprawde zapomnialem jak sie to nazywa) 10/10 wspiecia na palce na jednej nodze 16/16 plecy: plank przodem przez minute i kazdy bok po 45 sekund (czas zwiekszam stopniowo w ramach mozliwosci) dzien dobry 12/12/12 tricepsy: [...]

[...] zakończyć rozciąganiem. Poniedziałek nogi: wyprosty nóg - 4 serie 12/10/10/8 wykroki - 4 serie 15/12/10/10 przysiady z sztangą na barkach - 4 serie 12/10/8/8 wspięcia na palce - 5x 30 wtorek klata: wyciskanie sztangielek ławka skos dod. - 4 serie 12/10/10/8 wyciskanie sztangi ławka skos uje. - 4 serie 12/10/8/8 ławka prosta wyciskanie [...]

[...] 6x 12 brzuch: (te same cwiczenia) SOBOTA przedramie: (tu mam 3 cwiczenia ktore nie wiem jak opisac ale raczej wszystko jest ok, wiec pomijamy ) nogi: 1) wspinanie na palce ze sztanga na plecach 5x 24/22/20/18/16 2) przysiady ze sztanga na plecach 8x 12 brzuch: (te same cwiczenia) domyslam sie ze plan ten ma "pare" bledow, dlatego dalem go [...]

[...] nachwytem 12/10/8 WTOREK - wolne ŚRODA: nogi (na razie delikatnie bo byly z nimi problemy) 1. Wyprosty nóg na maszynie 2. uginanie nóg leząc na brzuchu 3. wspinanie na palce (łydka) PIĄTEK: plecy, triceps Plecy: 1. podciąganie (w miarę możliwości) 2. wiosłowanie sztangą 12/12/10 3. podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/10 4. wyprosty z [...]

[...] (4 serie-12/12/10/8) przysiady bułgarskie (4 serie-12/12/10/8) wykroki z obciążeniem (4 serie-12/12/10/8) wykroki boczne z obciążeniem (4 serie-12/12/10/8) wspięcie na palce z obciążeniem w staniu (4 serie-12/12/10/8) BARKI: rotacja wewnętrzna ramion (4 serie-12/12/10/8) rotacja zewnętrzna ramion (4 serie-12/12/10/8) podciąganie sztangi [...]

[...] Jest to strasznie uciążliwe bo czasem nawet nie mogę wziąść niczego do ręki tak bolą .Lekarz powiedział mi że to jest brak witaminy a + e .Brałem tą witamine w kapsułkach i dupa nic nie pomaga .Jeszcze ważne chyba jest że te palce pękają jakiśczas i potem jakiś czas jest spokój . aby dokładnie widać było o co chodzi wklejam zdjęcie

[...] w leżeniu (tric) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) (plery) B: wyciskanie na skosnej w gore Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" martwy ciag Wspięcia na palce w staniu ze sztangą (lydki) pompki tyłem (tric) Wyciskanie sztangi zza głowy (bar) Pon - A Sr - B Piatek - A reszta dni wolne. Zmieniony przez - swarley w dniu [...]

Witam,mam pytanie,w pracy przeciąłem sobie palce u prawej ręki piłą ręczną ,palce były szyte.Dostałem 2 tygodnie zwolnienia lekarskiego z tego powodu. Czy w związku z tym należy mi się jakiekolwiek odszkodowanie?