palce reki

[...] ze śródręczem) pojawiła się opuchlizna. Lekko boli. Nie jest to ból kujący, raczej bardziej przewlekły. Przy okazji czuję delikatne mrowienie. Nie mam problemów z ruszaniem palcem i nie jest to nazbyt bolesne (nie pojawia się ból kłujący), choć przy szybkim ruszaniu ból promieniuje wyżej, do tego głównego stawu w którym zgina się palec. I tu [...]

[...] ze śródręczem) pojawiła się opuchlizna. Lekko boli. Nie jest to ból kujący, raczej bardziej przewlekły. Przy okazji czuję delikatne mrowienie. Nie mam problemów z ruszaniem palcem i nie jest to nazbyt bolesne (nie pojawia się ból kłujący), choć przy szybkim ruszaniu ból promieniuje wyżej, do tego głównego stawu w którym zgina się palec. I tu [...]

[...] seryjka pompek - 8 diamonds, 8 szerzej, 8 jeszcze szerzej i po 4 do kazdej ręki x 4 Podciagnie nachwytem - musialem zamknac 45 powtorzen. Podciaganie jedna reka nachwyt (3 palce) druga podchwyt 2*5 2*5 Proste nogi do drazka 5*8 "Kierownica" (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 +korean dips [...]

[...] seryjka pompek - 8 diamonds, 8 szerzej, 8 jeszcze szerzej i po 4 do kazdej ręki x 4 Podciagnie nachwytem - musialem zamknac 45 powtorzen. Podciaganie jedna reka nachwyt (3 palce) druga podchwyt 2*5 2*5 Proste nogi do drazka 5*8 "Kierownica" (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 +korean dips [...]

[...] ręki ze sztangielką w podporze 12x10 kg 12x10 kg 10x10 kg wyciskanie francuskie 12x25 kg 12x25 kg 10x25 kg 10x25 kg Trening niestety był okupiony bólem mam wybite dwa palce i bardzo bolą mnie kości śródręcza które niestety również ucierpiały. patentem na zmniejszenie bólu było chwycenie sztangi przez gąbke do zmywania naczyń co w pewnym [...]

[...] 4. 2min/2min/2min/2min 6. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie niesymetryczne -> Dziś tylko 4 palce pracowały na pasku od szlafroka zawieszonym na drążku, była siła, a ścisk sądzę że polepszy się o wiele bardziej niż się domyślałem. El-bow Dips -> Była siła, była moc, [...]

Trening nr 124. Ćwiczenia: 1.Pistolety 1/2/3/4/5 2.Żuraw 4/5/5/5 <- Tu jest jedna seria, więc po 1 min przerwy pomiędzy powtórzeniami. 3.Wspięcia łydek na palce 40/40/40 4.RLL Headstand 4/4/4/4/4 Obciążenie: 3.20kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 36:55 [...]

[...] ze siadasz na ławeczce i tam masz to do podnoszenia %-) -10,10,10,10 ( 40 kg ) TO samo cwiczenie tylko ze leżac na ławeczce na brzuchu -10,10,10,10 ( 40 kg ) Wspięcia na palce - 10,10,10,10 ( 37kg ) zdecydowanie za mało..... Przedramie: ćwiczenie sandowa - 15 kg 4x 30 Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 15 kg 4x 30 Zwijanie linki [...]

[...] + triceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x10 34kg,34kg,34kg + Pompki odwrotne +15kg 3x10 2. Uginanie ramion podchwytem na modlitewniku 2x10 27kg 3. Uginanie ramion nachwytem na modlitewniku 2x10 23kg + prostowanie ręki w opadzie 3x10 Łydki: 1. Wspiecia na palce 3x20 70kg Brzuch: 1. Podciaganie nog do klatki 3x10 + brzuszki +15kg 3x12

Do ściągania, bo jak łapy spocone, to ciążko jest. Wkładasz w nie palce drugiej ręki i pociągasz :-P

12,07,2009 5 B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 40*5 65*5 75*5 85*5 95*5+pas 105*3+pas (100*2+pas) 2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu 115*15 135*10 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 30*5 45*5 60*5 65*5 70*5 75*5 80*5 85*5 (ostatnio 77,5*5) 4.trzymanie axla na czas 70kg-40s 90kg-40s 1.ok poszło, filmy są z 2 ostatnich serii 2. cieżkie na barkach [...]

[...] mamy w boxie. Zupełnie inaczej się je trzyma i zupełnie inaczej one trzymają się ręki. np, przy deadliftach chwyt puszcza mi dużo szybciej na sztandze "fitness" niż "box" - palce się po prostu ześlizgują. Może radełkowanie jest zbyt płytkie ? Może są minimalnie grubsze ? nie wiem Inaczej jest też przy zarzutach - tu już bardziej wchodzi praca [...]

[...] k1 dziś była obwodówka 20 stacji, 15s pracy, 30s przerwy x2 praca z partnerem, zbicia kopnięć, zejście przed ciosem sparingi: używamy tylko ręki lewej + kopnięcia, runda 2 całość x2 Nogi wężej, palce stóp do przodu, a nie na boki jak klaun i nagle przestajesz być taki kozak w przysiadzie (wiem bo i moja to bolączka). Nic dodać, nic ująć.

Samżone to troche bedą tłuste, bardziej na mase. Poza tym jak sie weźmię do ręki to tłuste palce zostaną

[...] rzadko - ale planuje robić je teraz co tydzień) * przysiady * na ławeczce montuje takie coś - i leżąc podnosze cięzar - na mięśnie tylne uda * wspięcia na palce Niedziela - wolne ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

[...] , PEWNIE NIE MASZ WIEC WYKROKI 20,15,12,10 * przysiady 15,12,10,8 * na ławeczce montuje takie coś - i leżąc podnosze cięzar - na mięśnie tylne uda 15,12,10,8 * wspięcia na palce 4 X OK 20 POWT. Niedziela - wolne A UKŁAD DO TEGO TRENINGU PROPONUJE TAKI PON. BARKI NOGI ŚR.KLATKA TRICEPS PT. PLECY BICEPS PRZEWRY MIĘDZY SERIAMI PRZY WIELOSTAWOWYCH [...]

[...] filmów i zdjęć. Za niedzielę-prostę,trywialne zadanie -aktualnie dziś do 20 :00 Należy dotknać palcami prawej ręki,prawego barku: za 5 palców na barku - pieć liter za 4 palce na barku, ,cztery litery itp Podobnie z lewą ręką. Wyniki sumujemy za obie ręce i dodajemy do uzyskanych z pozostałych dwóch konkursów weekendowych. Po 20 00 możemy [...]

[...] stojąc 4 serie - 10 powtórzeń 3. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego wąskim nachwytem stojąc 4 serie - 12 powtórzeń Dzień III: Nogi: 1. Wspięcia na palce w siadzie 5 serii - 12 powtórzeń 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 serii - 8 powtórzeń 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 serii - 12 powtórzeń 4. Uginanie nóg w [...]

[...] do wysokości klatki piersiowej. 3.W tym miejscu lekko zwijamy lewą dłoń w pięść. Wskazujący i środkowy palec reki prawej układamy w kształt litery "V". Pozostałe palce przykrywamy kciukiem . 4.Z wydechem powoli kierujemy prawe ramię i głowę w bok tak, jakbyśmy celowali z łuku. 5.W tym czasie lewa ręka zamknięta w pięść napina [...]

[...] do wybrania mnie jako uczestniczki tego konkursu %-) W każdym bądź razie na filmikach wszystkiego nie da się dostrzec i to nie to samo co ćwiczenie razem z instruktorem... Jednak cieszę się, że jest tutaj tyle osób, które chętnie służą pomocą, jestem bardzo wdzięczna. Tak swoją drogą, kto by pomyślał, że dwa palce mogą narobić tyle szkód...