chucknoris /masa z półobrotem

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

20,11,2008 trening siłowy
Klatka
wyciskanie płasko 15x50 kg 10x70 kg 10x70 kg 5x80 kg 5x80 kg
wyciskanie skos 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg
rozpiętki 10x10 kg 10x0 kg 10x10 kg
triceps
prostowanie ręki ze sztangielką w podporze 12x10 kg 12x10 kg 10x10 kg
wyciskanie francuskie 12x25 kg 12x25 kg 10x25 kg 10x25 kg

Trening niestety był okupiony bólem mam wybite dwa palce i bardzo bolą mnie kości śródręcza które niestety również ucierpiały. patentem na zmniejszenie bólu było chwycenie sztangi przez gąbke do zmywania naczyń co w pewnym stopniu pomogło

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

piotrekzx

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34206

nie masz ich nawet usztywnionych??możesz se kaszany narobić ja miałem niby zbity palec a co do czego ścięgna popękały i mam nieco zdeformowany teraz lepiej idź do lekarza czy cuś bo se biedy narobisz

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

piotrekzx miałem już ponad dwadzieścia razy wybite palce i raz pękniętego nie boje się o to uszytywniam je jedynie kiedy gram

...

D3epThroat

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10625

sztange odkładaj technicznie w hack-przysiadach, chodzi mi o odłożenie po wykonanej serii (nie rób kociego)

Pozdr

Dieta to podstawa

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

fakt

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

O dopiero mnie tutaj przywialo

wybite palce od sietkowki tez mialem juz z 500 razy, dletogo ******l siatke dzwigaj

ja wybralem silownie

czy byl to dobry wybor hmmmmmm tego nie wiem

widze ze jestes w podobnej sytuacji silowej jak ja

jedziesz z gownem powodzenia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

D3epThroat

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10625

******l siatkówke :p

Pozdr

Dieta to podstawa

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

22,11,2008 Trening siłowy
łydki wspięcia jednonóż 25 25 25
wspięcia ze sztangą na karku 20x100 kg 20x100 kg 20x100 kg
Plecy
wiosłowanie hantelką 10x25 kg 8x31 kg 8x31 kg
wiosłowanie półsztangą 12x55 kg 12x55 kg 10x60 kg 10x60 kg
mc 5x100 kg 5x110 kg 10x120 kg

mc z ławki 5x130 kg 3x140 kg

Odpuściłem podciąganie na drążku bo strasznie zimno w garażu miałem a dresy kościelne były w pralce. Niezmiernie cieszy mnie trzecia seria mc. po treningu pojechałem jako kierowca na balety czyli wiadomo cola hot dogi itp.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

ladnie

dobre okrzyki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

D3epThroat

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10625

dla mnie technika w MC pozostawia wiele do życzenia.. (rwanie sztangi + koci, niby próbujesz coś technicznie ale to nie jest to)

dbaj o swoje plecy.

Pozdr

Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-11-23 15:16:12

Dieta to podstawa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat