[...] wg dziennika vitalmaxa ok2,9 ( ale to razem z białkiem roślinnym) trening wygląda tak: poniedziałek: Klatka + triceps klatka systemem pumy: Eksperyment pełna klatka i 8-śmio pak ze skrzydełkami ściąganie liny na wyciągu 15-12-10 francuz siedzac hantlą 12-10-8-6 francuz leząc 12-10-8 środa:plecy+biceps mc 12-10-8 wiosłowania sztanga nachwytem [...]
Obecnie Cwiczę Kung Fu (wu shu) Chow Gar (ten styl od 16 lat), Baqua (od 10) , trechę Pak hok (od 6), a dodatkowo Chin na oraz chiqung (oba odkąd się zajmuję kung fu czyli 16 lat), faktycznie mialem dobrych nauczycieli a teraz mam jeszcze lepszych - a co do wiedzy - tym trzeba się interesować takze poza treningami i szukać - ja od dawna zajmuję [...]
Co prawda to prawda:] Ale czy na sucho można zrobić dobrą mase? Nie chce jezdzic po zawodach ćwicze dla siebie, mam 6-pak dosyć dużą łape jak na mój niewielki wzrost ale chciałbym jeszcze odrobine wiecej:]
Moje krótkie przemyślenia: Ultra Whey Pro po treningu-30-50g Pro Long 30 min przed snem 30-50g Shock 30min przed treningiem 20g-czyli standardowa porcja Storm najlepiej rano porcja 30min przed śniadaniem i ja dałbym jeszcze po treningu ale wtedy storm od razu po treningu a białko Ultra Whey 30min później Animal Pak-standartowo do posiłków rozłoż [...]
wypij zaraz po treningu Shocka,a po 20minutach już białko. A.Pak do/po pierwszym posiłku omegę daj po 2g do dwóch posiłków glutę daj z 10g po treningu i przed snem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 1-sze A6W wywal do kosza, albo jeszcze dalej. Prędzej dostaniesz skrzywienia kręgosłupa aniżeli zrobisz wymarzony "6-cio pak" Po 2-gie jesli chcesz miec zayebista sylwetke %-) proponuje zaczac Ci stosować diete, bo z tego co opisujesz, mozna wywnioskowac ze nie dosc ze nie pozbywasz sie owego "sadelka" to tylko pogarsza Ci sie ogolny stan [...]
[...] kazdy w grupie gra z kazdym czyli 5 meczy, a na koniec przechodza 4 najlepsze druzyny z grupy po pierwszych 5ciu meczach bylismy pierwsi :) 5 meczy wygranych, zrobilem pare pak, duzo pktow, pare blokow :) nastepny mecz to quater finals tylko ze w trybie knock out czyli kto przegra jedzie do domu no i przegralismy 1dnym pktem .. -ale to nie wazne [...]
-przed treningowy : Horse Power,No shotgun,Nitrobolon Energizer -vitaminy: cenowo dobrze wychodzi vitamin mulitisport z olimpu badz animal pak ale ten droższy -Dodaj mono Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oczywistoza ja naciągnąłem skórę która mi została po tym jak spadła masa xDDD ale widać 4 pak bez naciągania na spoko :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdd6d3af51524d2f8e5754099cdf7afd.jpg
Dieta na dzien nietreningowy zostaje ta co wyżej. Jak waga będzie za szybko spadać lub nie będę miał sił na nic dorzuce kcal. OK dieta na dzien treningowy poniżej. Pomiędzy 1 a 2 posiłkiem aeroby, Pomiędzy 4 a 5 posiłkiem siłownia. Dzienna suplementacja: 2 kapsy Oxy Elite Pro, Animal Shock Therapy Animal Atomic 7 2 tab Omega3 1000mg 2tab witaminy [...]
raczej sam ma ~60-70kg, skóra i kości a na lato chce wymarzony 6cio pak który na takim 60kgmowym chłopczyku wygląda po prostu śmiesznie. możecie się "rzeźbić" tylko pamiętajcie że rzeźba=redukcja=utrata tkanki tłuszczowej i trochę mięśnia, jak macie go mało to zostanie z was tylko skóra i kości
No faktycznie, tydzien minal, wczoraj sie sprawdzalem juz 9x poszlo, wiec 1 ruch w plecy jak narazie, waga dalej -6, ale z tego to sie za***sicie ciesze. Co do supli, no troche moze przesadzilem, ze totalnie na sucho. Nie jadlem kreatyny, hmb, glutaminy i innych tego typu suplementow, a co do reszty to zaraz. WZOREK jakis czas temu bylem na Waszej [...]