paczki

Czwartek - nogi. -rozgrzewka -pistol squat KB16 5x1 -front squat 2KB32 5x (1,2,3) -stretching Tłusty czwartek, było pączki, golonka, smażone na smalcu ziemniaki... :) Pistolety z szesnastką spoko. Fronty z parą Kabanów dość ciężko - dawno nie robiłem i czułem zarówno zarzuty, jak i siady.

Redukcja w toku:-D Piątkowe hiszpańskie pączki na deser po hamburgerze z Krakowskiej Manufaktury-zresztą bardzo pysznym :-) oraz po bananie w czekoladzie belgijskiej obsypanym oreo (bez jakiegoś szału). I sobotni obiadek z okazji dnia dziecka w „Stek Chacie” :-P /SFD/2019/6/2/be66a705cbac4b78b430619813e0bfcc.jpg [...]

Jedzonko z Wroclawia (miejsca polecone przez bywalca forum BzykuDG). 1. Dim Sum Garden Sajgonki /SFD/2020/9/2/b68070ea3d284255a87123dd44529a12.jpg Zupa Laksa /SFD/2020/9/2/d3c885c89cb74f4f88fb831488c38ad4.jpg Pierożki różne: kaczka, kurczak, dynia z orzechami, szpinak z seren /SFD/2020/9/2/2c18963f7a3b40beab8821d572598be8.jpg [...]

Pączki /SFD/2020/9/2/0f09b107228548bca5adc3015501c047.jpg Dzisiejsza kolacja /SFD/2020/9/2/d8838f1974d64348b72b32b78e6845e6.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-09-02 00:08:15

[...] miałam też czekoladę, ale ice coffe jest duuużo smaczniejsze, robię to na staropolance lekko nasyconej CO2, albo na muszyniance, są tak leciutko gazowane i jakoś tak ten whey mi dużo lepiej smakuje.... jagoda megabol też smaczna, ale no racja dooopy nie urywa....ice coffe lepsze Lean dessert bym spróbowała chętnie ale puki co mam 2 paczki innych

[...] spokoju nie daje? bo ja u siebie widzę, że już nei jem jak kiedyś nawet w gorsze dni (no fakt wczoraj zjadłam całą czekoladę przedokresowoale kiedyś zjadłabym do tego ze 3 paczki chipsów), jak mnei ciśnie na jedzenie to wciągam orzechy, zdarza się jakieś spagetti ale też już nie na 3 łyżkach oleju a bez tłuszczu...dlatego tu widzę światełko w [...]

[...] Od rana był kiepski dzień, najpierw zaspałam to śniadania nie zjadłam, prosiłam wujka żeby mi do szkoły coś przywiózł to dostałam 5 bułek z piersią indyka (samorobna) i 3 paczki Lu Go. Jak wróciłam ze szkoły to pies mi na spacerze uciekł i tak go do 18 szukałam po osiedlu. Jak już się znalazł to zaczęłam robić trening i właśnie skończyłam. [...]

Toż to pączki na smalcu się oryginalne smaży %-) - taki maly spamik :-P

Nie powiem, tego temtu troche u mnie wchodzi co tydzień. Co prawda nie z haka a z paczki, ale smak mi podchodzi.

[...] piętnastominutowych sesji na basenie, ale waga ruszyła w dół. Zobaczymy, jak to się rozwinie i kiedy wreszcie osiągnę nadwyżkę. Oczywiście mógłbym wrzucić od razu trzy paczki ryżu, ale to mija się z celem. Orientacyjnie podaję różnicę w głównych źródłach węgli (pozostałe składniki na razie bez zmian, może ciut więcej tłuszczy): Na ostatnim [...]

[...] Środa- 300 gram brązowego ryżu, miód, dwa banany Czwartek- paczka kaszy jęczmienniej i paczka gryczanej, banan po basenie Piątek, dzisiaj- 120 gram płatków owsianych, 2 paczki brązowego ryżu, dwa banany, miód Inne: Muszę trochę inaczej używać kalkulatora hted, bo on różnie wylicza rampę w zależności od tygodnia cyklu. To raczej uwaga [...]

[...] Generalnie zakwasy po bokach brzucha mam do tej pory. Nie wiem jakim cudem 2 serie (w tym tylko 1 ciężka) mogły zasiać takie spustoszenie. W sobotę były hiity- mimo brzucha wszystko szło całkiem nieźle. 300 gram ryżu, banan, miód Dzisiaj, niedziela- 3 paczki kaszy jęczmiennej i wolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c341a66f790749a087eea1e5b5396c4e.JPG

[...] I tak masz treningi poniżej godziny, także nie będzie problemu z objętością. UPDATE: W poniedziałek i środę po 400 gramów ryżu, banany i miód, awczoraj (wtorek) dwie paczki kaszy jęczmiennej i jedna gryczanej. Dzisiejszy trening jest na minus- ponieważ głównym ćwiczeniem jest MC, to znak ujemny jest spowodowany brakiem poprawnej formy w [...]

[...] zrobić przysiadu. Teraz już sobie chyba daruję deload; popracuję tylko nad rozstawem, może to coś da. Jak nie, to chciałbym w następnym planie (nawet podczas redukcji) skupić się na pogłębieniu siadu. Tylko wyciskanie mi jakoś normalnie wychodzi, a poświęcam mu relatywnie najmniej uwagi. Wtorek, sauna, 3 paczki kaszy jęczmiennej, izotonik

[...] Mega! https://www.youtube.com/watch?v=DOeMeFIMfK4&feature=g- Antoś- Cieszę się, że czuwasz %-) Niedziela- wczoraj nie było hiitów, hiity (7 hill sprintów) były dzisiaj. 3 paczki kaszy jęczmiennej, 2 banany, miód. Generalnie trochę nie w formie, ale i tak była petarda. (Do dynamitu trochę mi zabrakło) [...]

Dzięki za życzenia! Sobota, Hiity(5 Hill sprintów), 3 paczki kaszy jęczmiennej, banan, miód i PIERNIK! :D Bałem się, że będę dzisiaj jedyną trenującą osobą, ale widzę, iż jest tu więcej osób uzależnionych od sportu. Mam nadzieję, że za rok koniec świata będzie jakoś po południu, to może uda mi się rano chociaż przysiady z klatką pocisnąć. W każdym [...]

[...] i poszło %-) Postanowiłem zrobić dłuższe przerwy i przed każdym powtórzeniem nabierałem powietrza w przeponę. Wydaje mi się, że góvno to dało względem kota, ale 2 paczki to już jest naprawdę mega ciężar dla mnie. SIŁA 3. WL- tric zmęczony po poniedziałku i pp, ale 130kg x 5 poszło. Ponieważ dzisiaj mogłem odbijać, to sobie poodbijałem. [...]

Poniedziałek, trening 40, 4 paczki ryżu. Nadal bolał mnie (i kolegę...) okolice stawu skokowego, a dodatkowo rano czułem się nieco gorzej- bez gorączki, ale nie w najlepszej formie. Mimo to, trening nawet mi się udał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9e5da4bee4d473aa1e6cbc5527652dc.jpg Uwagi do treningu: 0- do ćwiczeń korekcyjnych/rozciągań po treningu [...]

Wtorek, 3 paczki ryżu + potreningówa Stan po wczoraj: czwórki zupełnie nowe, jakbym nic nimi od miesiąca nie robił góra pleców jak po 1000 szrugsów, obolałe prostowniki czuć brzuch WNIOSKI: Czwórki są lekkie i można zostawić taką objętość z mc robię 2 serie docelowe x 3 powtórzenia na razie też zostawiam hp i mc rwaniowe w takiej formie jak [...]

[...] obolałość najszerszych i cycków. BILANS ENERGETYCZNY: wydaje mi się, że wpasowałem się na razie idealnie w stan 0 ze wskazaniem na minus. Na następnej siłówce maks 3-3,5 paczki produktów skrobiowych . Z wagi odrobinę poleciało, w lustrze też jakby nieco lepiej. W następnym tygodniu zrobię już coś w rodzaju proto-cc. UWAGI DO TRENINGU: (czas [...]