Otręby owsiane różnią się dużo od płatków owsianych? Bo wyglądają na nieco drobniej zmielone. A ogórki i kapuchę li i jedynie od mojej babci, sama je robi. Żadnej chemii, a dużo chrzanu.
[...] Trzymam się twardo. Zero podjadania i waga naprawdę schodzi z dnia na dzień. Pije hektolitry coli zero i zagryzam ogórki kiszone jak mam głód. Dzisiaj był z rana trening góry, jutro dół. Ja też w sytuacji awaryjnej wrzucam ogórki do tego otręby namoczone w wodzie ze slodzikem %) ale teraz już coraz gorzej bold odpalił apetyt Dasz radę !
Ostatni miesiac zacząłem wpiedalać otręby, sliwki suszone i inne pierdoły z błonnikiem i musze powiedzieć, nieźle przemaiana materii ruszyła, 5 srań na dzień to standard :-D
Ok dobra ułożyłem nową diete, sory że tak temat zaśmiecam ale lepiej chyba niż zakładać nowe. Oto nowa dieta. Troche ją skróciłem ale bardziej nie mogłem i nadal mi wyszło trochę za dużo - 9 posilków na dzień, bo wydawało mi się że robiłem za duże odstępy czasu. Nie wiem.. wyszło tak: 7:00 (przed szkołą) Mleko 1,5 % UHT Płatki owsiane Otręby [...]
dzisiaj już lepsze samopoczucie i chyba bedzie coraz lepiej. Od dzisiaj zacząłem planowaną dietke LOW CARB a niedługo jak wróce do sił zaczne powoli trenować w domu hantlami i sztangą. Moja dieta bedzie wygląda tak: Nie chce mi sie robić codziennie innych rzeczy więc ustalam ten sam jadłospis na 10 dni(ostatnio tak robiłem) i jem codziennie to [...]
Fajne w smaku, bo słodkie. :) Jeśli zależy Ci na możliwie czystej masie mięśniowej, to lepiej odpuść, a daj zamiast tego otręby bez zbędnych dodatków cukru bądź płatki owsiane, żytnie czy też jęczmienne.
Pisze ponownie, bo zaczely mi sie studia i do tego trzeba prace dyplomowa pisac i nie mam tyle czasu na gotowanie. Chcialem przedstawic nowa diete do oceny, tylko juz teraz postanowilem zwiekszyc ilosc kalorii i ilosc wegli. Trening rowniez mi sie zmienil, bo bede cwiczyc 4xtydzien fbw + aeroby po treningu silowym. Moim celem dalej jest redukcja [...]
Zastosowałem wszystko to co Pan doradził! Do pleców dodałem również zwisanie na drążku (już na sam koniec) Do Nóg dodałem SYZYFKI (nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach) więc 3s 12,12,12 z lekkim obciążeniem powinno wystarczyć (będę je robił po przysiadach - przed uginaniem nogi i wykrokami) Barki zamieniłem ćwiczenie Dodałem Francuskie [...]
nie pisz meili (nie chce mi sie nawet poczty oblokac) znasz gg pisz co do wskazowek na temat zabijanai glodu znow ci sluze pomoca : zmien piersi na ser bialy chudy(kazeina trawi sie wiele godzi ,wiec pomaga walczyc z glodem) ,jedz warzywa bogate w blonik(blonik zwalnia trawienie ) ,w akzdym posilku miej tluszcz(podbnie jak blonik zwalnia [...]
Otręby są antyodżywcze, zawierają kwas fitynowy, który m.in. utrudnia wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Często są też przyczyną wzdęć. Dlatego ja ograniczylam ich ilosc. Natomiast czy ich wlasciwosci "antyodzywcze" nie pomagaja w utracie wagi? Czym moglabym je zastapic (potrzebuje cos co pelni funkcje zapychacza) To [...]
Zamiast pieczywa lepiej otreby pszenne albo platki owsiane. Mieso mozna jesc. Wszystko co ma wysokie IG raczej nie, a wiec nie wskazane sa ziemniaki, pierogi, zupki w proszku (bo instant, z konserwantami i nie tylko). Jesc do syta tez sie nie powinno, lepiej czesciej a mniejsze porcje, ale glodnym chodzic tez nie mozna. Oczywiscie nie nalezy dac [...]
[...] jak mam zimno w domu bo kolo 20st. W sumie chleb gryczany jest ponoć niezły ale już z mąki żytniej razowej nie wyszedł. Ta mąka razowa była prawie cała z takich płatków jak otręby. Swoją drogą dziwne bo ten zakalec wyrósł mi bardziej niż gryczany. Co do temp pieczenia to było na 180 w gazowym. Znajomy piecze wstawiając chleb do zimnego [...]
Paweł przepis 8-) u mnie owies /-)_ 3 łyżki mąki pełnoziarnistej, twaróg chudy 250g, 7 jajek z tego tylko 3 żółtka, wszystko zblenderować i do piekarnika na 180st zamiast mąki można dać płatki owsiane lub otręby ;)) jak na słodko to dodać słodzika, zayebiste jest też jako spód do pizzy dietetycznej jako spód, wtedy wale do ciasta przyprawy ;p
[...] nich zjadłem takie malutkie cuś: http://imageshack.us/a/img845/5655/xe1m.jpg Heh co z tego, jak wieczorem wleciały 2 naleśniory na mące żytniej z czekoladą i serem białym ;). Dzisiaj od rana: Zmiksowane płatki owsiane, płatki żytnie, otręby owsiane, serwatka i mleko. A teraz wleciało 150g makaronu orkiszowego, 150g kuraka i sos pomidorowy.
plugin robisz ciasto identycznie jak na pizze, tylko dodajesz "zdrowych dodatków" np. siemie lniane, otręby. Wszystko dokładnie zagniatasz i zostawiasz do wyrośnięcia. Taką puchatą bułę wrzucasz do piekarnika - 180*C 35/45min i gotowe :D Będę musiał tego spróbować, dzięki! A nie wiesz ile ciasto utrzyma się w lodówce? Nie można go zamrozić pewnie? [...]