SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

otreby

Czy chodziło Ci o: "otręby"?

  • Dieta/redukcja/rzeźba/dietka do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czas na redukcje ponieważ jechałem masówką 8 miechów i mięska sporo przybyło , ale nie obyło się bez tłuszczu. Waga-87 , Wzrost-180 , Wiek-16 lat , Aktywność fizyczna 3-4 razy siłka w tygodniu po 1.20h , 3 razy interwały w dni wolne od siłowni. Oto moja dietka: 1. płatki owsiane + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2009-05-06 20:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do Oceny :)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Cześć. Zaplanowałem sobie taką dietę na przyrost masy mięśniowej i chciałem się dowiedzieć czy jest z nią coś nie tak, żeby móc z nią już ruszyć. Jeśli jest to byłbym bardzo wdzięczny za udzielenie wszelkich uwag :] Dopiero zaczynam trenować i nie planuje raczej stosowania suplementów. Poza tym też biegam w dni nietreningowe, jeśli to ma znaczenie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2011-07-29 14:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje posiłki, przykładowe dni. Proszę o korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie na 100%; kiedyś jadłem 2-3 więcej białka i to samo było, alergolog wykrył uczulenia na białka). 1 placek owsiane 100g 2 jaja cale orzechy rodzynki jabłko całe oliwa 10g otreby/siemie lniane 2 obiad ryż 100g kura 100g warzywka oliwa 10g 3 obiad ryż 100g kura 100g buraczki oliwa 10g 4 makrela z kasza kasza 100g makrela w sosie pomidorowym 170g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2013-01-08 12:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - 3x - 193cm 85kg - utrzymanie + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prośbę o pomoc w ułożeniu diety która pomogłaby mi utrzymać dotychczasową wagę (lub ewentualnie nieznacznie powiększyć). Jeżeli jest możliwe żeby tą dietę zawrzeć w 3 posiłkach gdyż jestem studentem i mam problem z jedzeniem 6-7 posiłków. Jeżeli jednak przy 3 posiłkach jest to niemożliwe proszę o jakieś porady do 6-7 posiłków. Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 2007-03-02 23:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, ok. 188 wzrostu i 73 kg wagi. Celem moich ćwiczeń jest głównie siła i masa. Jest to moja pierwsza dieta, proszę o ocenę i poprawę :) śniadanie: ((otręby/ płatki owsiane + mleko + 100g rodzynek) lub (kanapki z chlebem razowym i z serem twarogowym półtłustym)) + warzywko (białko 28g, tłuszcz 13g, węglowodany 99g, kcal 629 posiłek II: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-06-09 19:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna -czy dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie w zalecanym przedziale 0,5-1g na kg masy) posilki: 1: twarog chudy tran platki owsiane lub Nestle otręby pszenne RAZEM B/WW/T 40/78/13 2: platki owsiane otreby pszenne jogurt naturalny jajka i sok pomidorowy RAZEM B/WW/T 30/59/18 3: troche ryzu brązowego szpinak mrozony pomidor oliwki zielone losos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2005-09-29 11:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek - 30 wzrost 187 waga - 97 płeć - mężczyzna obwód w pasie - 98-100cm cel - spalić tłuszcz kcal - 2500 posiłek 1 jajka x3 jogurt pieczywo pełnoziarniste owoce posiłek 2 tuńczyk pieczywo pełnoziarniste ser jogurt nasiona (dynia, słonecznik, orzechy albo oliwa z oliwek) owoce posiłek 3 kurczak/indyk makaron (wholegrain) warzywa gotowane (mix) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-04-04 18:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dwie propozycji na urozmaicone śniadania redukcyjne do oceny: Propozycja 1 - SZEJK: 1 prawie-surowe jajko (zanużone na ok.1min we wrzątku!) 1 starte jabłko (co sądzicie o wersji z bananem?) 15g pestek z dyni 50gr otręby owsiane 100ml maślanka 200g serek wiejski 20gr płatki owsiane Waga:500g / 660kcl B:46g W:48g T:31g Wszystko zmiksowane w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2011-02-24 03:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wrzucam CKD do sprawdzenia : 1. 4 jajka + słonina 10 gram + cebula + orzechy włoskie 25 gram + otręby + warzywa B-33 WW-10 T-51 2. Pierś z kurczaka 150 gram + ser żółty 50 gram + tran 10 gram + warzywa B-43 WW-0 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-06-15 17:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mężczyzna Wzrost: 176cm Waga: 80kg Wiek: 17lat Cel: Budowanie suchej masy mięśniowej Posiłek 1 6:30 Płatki Owsiane 50g 5,95/3,6/34,65 Mleko 1,5% 200g 6,8/3/10 Chleb Razowy 35g 1,96/0,59/18 Jaja Gotowane 120g 11,76/9,12/0,6 Ogórek/Pomidor/Papryka ~50g Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski Lekki 150g 16,5/4,5/3,6 Ser Edamski Tłusty 40g 7,83/7,02/0,03 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-11-03 14:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA: 90 kg, WZROST: 190 cm, TRENINGI: 5 razy w tygodniu, CEL: rzeźba, odsłonięcie brzucha Posiłek 1 – 7:00 Olej kokosowy 10g Śliwki suszone 30g Otręby gryczane 30g Płatki Fitness 30g Odżywka białkowa 20g Mleko 0,5% 250 ml Suma: 530 kalorii, 40 B, 13 T, 50 W Posiłek 2 – 10:30 Makaron razowy 75g Jogurt naturalny 150g Serek wiejski 50g Owoc Płatki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2016-02-04 08:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja 95Kg wagi Wiek 24 lata Siłownia: powrót po przerwie. I posiłek Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 10ml Otręby pszenne 5 gram Pomidor 80gram II posiłek Ser żółty 100gram Otręby pszenne 5 gram III posiłek Ser [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-09-06 19:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    według podanych wartości kalorycznych na stronie tabelekaloryczne.w.interia.pl tj. przy okazji czy to prawidłowe wartości ? 1 białka - 5,65 1 tłuszczu - 9,45 1 węglowodanów - 4,1 obliczyłem sobie moje dziennie zapotrzebowanie: suma: 2448 kcal białko: 187 g (2,2 g) = 1056,55 kcal węgle: 30 g = 120 kcal tłuszcze: 135 g = 1275 kcal I posiłek: 7 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2008-05-01 23:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd seremene . wycinka na lato

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 10:00 jajko kurze całe 180 gram ser gouda 20 gram karkowka 80 gram otreby pszenne 20 gram cebula 50 gram pomidor 150 gram Białko: 39 Węglowodany: 11 Tłuszcz: 49 kalorie: 639 trening : od razu po 20 gram odzywki 13:00 Białko: 17 Węglowodany: 0 Tłuszcz: 0 kalorie: 70 Po treningu 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2009-06-14 16:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po treningu aeroby 30 min (rower) i wieczorem 60 min (rower), w dni nietreningowe 2 x 60 min (rower), uprzednio biorąc animala. Dziennie pochłaniam koło 2000-2400 kcal (otreby owsiane rano, 5 jajek, filet z kurczaka lub z indyka, twarog z cebula, czasami jakies serki wiejskie i wieczorem przed aerobami znow otreby z mlekiem). Moj wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-02-27 20:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl ------------------------------------------------------------------ Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. Skrupulatny opis - szczegóły i wskazówki. Dieta redukcyjna, czyli dieta polegająca na utrzymywaniu ujemnego bilansu kalorycznego ma na celu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 22:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów włączył się kombinator, wygląda nieźle, smakuje nieźle, dobrze komponowałoby się z jakimś syropem bez kalorii ale mi weszło bez niczego :) Składniki: - 3 całe jaja - 15g WPC PROTEIN plus od sfd (smak kokos) - 20g otręby pszenne - 25g wiórki kokosowe - słodzik, odrobina proszku do pieczenia *można dodać trochę jogurtu jeśli ktoś chce bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2016-06-10 02:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    5:00 deser bananowo-jabłkowy banan (165g) jabłko (230g) otręby owsiane - sante (16g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (250g) mleko 0,5 % (85g) 598 kcalszczegóły b: 39.6gtł: 13.5gww: 79.6g 9:00 kanapka z piersią z kurczaka, pomidorem i bazylią oliwa z oliwek (15g) pomidor (100g) chleb żytni razowy (175g) mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2014-06-08 12:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 89 ,wzrost 176 1. -omlet 6 jaj -50g otręby owsiane -zmiksowane jabłko z plastrem ananasa (polewa na omlet) 2. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250 piersi z kury -50g orzechy włoskie(zmiksowane) -warzywa między posiłkami 2 a 3 -whey protein 25 g białka + mały owoc 3. -100g ryż paraboliczny/Makaron durum -250g piersi kury -warzywa 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2012-12-08 05:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena ładowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robie 1 raz ładowanie ... niewiem czy jest to dobrze oceńcie.. poprawcie... a czuje ze bedą poprawki ; p beztłuszczowa masa 64kg , 2,5g bialka , 12 ww , do 50g tłuszczy 1 sniadanie Glukoza 50g Jajecznica bez masła na parze 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Kakao 15g Marchew 100g Cukier do kakao 5g B 31 T 18 WW [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2005-10-09 22:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)