otreby

ja ciągle nie mogę wyjść z podziwu szejka truskawkowego. dlaczego? naumiales sie? wlac kefir wrzucic otreby, truskawki i zblendowac %-)

Czy polecacie zastąpić płatki owsiane zwykłe na otręby pszenne? Mają niższy IG. Chodzi mi przede wszystkim o mąkę do placków z nich, miele, podgrzewam w tostownicy i wychodzą placki :D Co byście wybrali?

Coraz bardziej łapię ;D czyli: 6:30-węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo razowe,owsianka,jogurt,muesli,otręby,kiełki pszenne),pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,)a w składzie warzywa 9:00-pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z oliwek,twaróg,ryba)+warzywka+tłuszcze(orzech i ryby tak jak [...]

jak cie glod lapie to zjedz danio . a powaznie zacisnij zeby, pij duzo wody, dodaj otreby albo jakies inne zrodlo blonnika, jedz duzo warzyw- wszystko razem powinno pomoc . a wogole nie jest zle Eucalyptus te kolczyki to po prostu nie moj styl i bym sobie takich nie zafundowal- Twoj wybor, wolny kraj A te 53 cm w bicu to chyba nie aktualne? [...]

Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]

Ja wlasnie troche zglodnialem i wszamalbym se jakiegos nalesnika czy cos bo daaawno nie jadlem, tylko ze nie mam platkow owsianych skonczyly mi sie, zastanawiam sie czy moga byc zamiast platkow otreby owsiane ?

"Musli, otręby, płatki śniadaniowe" płatki śniadaniowe to chodzi o kukurydziane czy o owsiane? ;> ANKIETA Twoja odpowiedź została zapisana. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-14 02:02:05

[...] pozbyciem sie oponki (ja mialem 10x taka ;) Aale: zastapisz buleczki razowym chlebem (dobry razowy to taki co moze dlugo lezec i nic, albo ze widac golym okiem ziarna) albo otreby, zarodki przenne(szczegolnie polecam! 20%bialka i full mikroelementow) wyrzuc maslo calkiem (glupi nawyk), zredukuj ser (jak juz to odtluszczony, polecam Arla [...]

Otręby mają dużo błonnika, rano mogą być Polecam http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_-_kr%C3%B3tko_i_na_temat...-t321305.html Pumper odradzam co do gryki, nie sprawdzałem, mało opinii na jej temat jest, aczkolwiek durum czy brązowy bym zostawił.

Nie to, żebym chciał w ogóle ryż i makaron wywalać, ale czasem dla alternatywy... Zachęcił mnie mały ładunek glikemiczny i ta notka: http://www.sfd.pl/Gryka-t816896.html W takim razie we wtorek kupuję otręby, zobaczymy jak będzie wchodzić ;)

zjadłem zaskakująco mało na rodzinnym obiadku dzisiaj, czy mogę o 17:30 pochłonąć byczą porcję owsianki, taką jak na śniadanie? (1000kcal itp.) śniadanie zjadłem mniejsze, bo myślałem, że się u babci najem :)) Nie wiem czy jest sens jedzenia tylu płatków owsianych po południu. Jak coś mniej. UP@ Otręby są świetne ;)

po co się wyzywacie, bo nie ogarniam? Otręby nie są fajne, też tak uważam, ale nie są też w rozsądnych ilościach dawkowane oczywiście, jakimś wielkim syfem. Ja osobiście nie stosuję.

Hej kobietki :-) Dzięki Wam za rady. agataq: Muszę rozejrzeć się gdzie obecnie takie kijki sprzedają. Musze również poczytać odnośnie różnicy miedzy tymi trekkingowymi, a tymi do NW. Poszperam również w internecie za filmikami z technika chodzenia, żeby sobie krzywdy nie zrobić ;-) veronia_p: Dzięki za informację. Lubię sobie z rana zjeść taką [...]

No dobrą opcją jest kupienie błonnika w kapsułkach/ proszku i wedlug potrzeb dodawania :) otreby maja sporo blonnika wydaja sie byc dobra opcja.

Tak po rzucie okiem na tą listę. Rozkład ładnie trzymasz :-) , ale... fasolka zielona mrożona- nie wliczamy do bilansu Kilka rzeczy wyłapanych, które na tej liście nie powinny się pojawić: ciastka z otrębów owsianych, otręby, sok pomarańczowy 100% Tymbark (zjedz owoc albo zrób własny sok ),dietetyczny dżem z truskawek (jako zamiennik zrób sobie [...]

Bałamutnik, biorąc pod uwagę, że od jakiś ponad 2 lat na śniadanie jadam płatki owsiane, otręby i błonnik z mlekiem to wiele się wysilać nie muszę podczas tego masażu Gdzie jest w ogóle KAROL

Ja własnie zjadłem omlet z kurczakiem. 3 Jaja Mąka Mleko 50 g posiekanego bardzo drobno kurczaka otręby

[...] unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki) Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego [...]

Upiekłam go wczoraj i jestem zachwycona smakiem, choć mi też nie wyrósł za bardzo. Cały po upieczeniu ważył 400g. ale pokombinuję trochę z konsystencją, bo chyba jednak masa była za gęsta i będzie rewelacja Mam tylko pytanie do zorientowanych jak taka ilość otrębów ma się do diety LC? z ok. 66g węgli jakie zawierają otręby owsiane, aż 28g to [...]

[...] a te sa ci potrzebne w procesie odchudzania. śniadanie 9.00 (B-14,T-9,W-13) 193 kcal sniadanie powinno byc bardziej obfite, vasa nie jest dobra, lepiej platki owsiane albo otreby np z mlekiem albo sokiem. II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal brakuje kcal, tluszczu i bialka III posiłek 14.30 (B-50,T-5,W-69) 689kcal za duzo wszystkiego, to by [...]