otreby

ja nie chcę się nawpieprzać tylko zjeść normalne konkretne śniadanie,a nie tylko jaja i jakieś orzechy a tak to jaja,owies,otręby jabłko albo nawet jakiś mały banan, 2kostki czeko wtartej...się rozmarzyłam

Warzywa to błonnik - będziesz go potrzebować a lepiej wyciągnąć go w sposób naturalny a nie kupować otręby. Dokładaj kalorii powoli - i zwiększ liczbę posiłków żeby Ci nie zaczęło wracać.. Powoli i nie na siłę. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-08-20 12:21:47

Xzaar - dzięki :-) Kuba, ja teraz ćwiczę raz, dwa w tygodniu, same nogi i dlatego zjechałem z białkiem. Dzisiaj poszło 181g co i tak stanowi 2,5g/kg. Ale staram się raczej żeby oscylowało koło 150-160g czyli 2 z małym hakiem. Jak wrócę do ćwiczeń to pewnie wrócę też na poziom białka ~200-220 czyli 2,75-3g/kg. Czyli mniej więcej tyle ile Ty masz [...]

płatki/otręby (było 50g/20g), jaja (3 małe), twaróg (250 półtłusty), ciut wody/mleka blenderuję, czekam trochę żeby zgęstniało i smażę bez tłuszczu na małym ogniu zrobiłem do tego polewę taką jak podawał Kalikstat u Ronina - dobra sprawa tylko następnym razem mniej wody musze dac

Niedziela 23-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 261/75/244/2735 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 20 Chleb staropolski 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Zottarella Light 125 Kefir 2% tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 300 Hitec Whey [...]

Sobota 17-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 205/72/598(545)/3923 Foto/Video/Komentarz Carb loading ;-D Nie było ćwiczeń za to było dużo węgli. Poszło tak: Omlet: jajka, płatki, otręby, rodzynki, figi suszone, banan, whey: https://dl.dropbox.com/s/m3lv9b39pma1feh/20140517_094022.jpg Część pizzy: [...]

Hubert mów mi tak jeszcze, może kiedyś sobie to uświadomię i polubię swoje odbicie w lustrze Iza wyznania miłości będą po pierwszych treningach jak będę miała problem ze wstawaniem Marcin, Mera, gruszka, vajolet, Patryk - nie dziękuję Monika można to tak określić... że uwielbiam się sponiewierać treningami [...]

To poproszę codziennie rano przy śniadaniu ------------------------------------------------------------------- Dziś jest bardzo ważny dzień, bo.... ZDAŁAM EGZAMIN NA KAT. A Cieszę się jak dziecko, spełnia się kolejne marzenie Jestem wymęczona, od 10 jeździłam jeszcze na kursie... zła, bo nawalałam w większości manewrów i jakoś czułam, że to [...]

Mera ma racje otreby podrazniaja jak najbardziej, starczy blonnik ktory dostarczasz w warzywach

To otręby wywalam Martusia ja uważam, tylko ten pusty łeb na drugim końcu smyczy ma to w d.pie i wyszarpuje mi wszystkie kości ze stawów, bo "koteczek" trochę mi ciśnienie skacze, bo jest błędne koło - przez kręgosłup mam mu ograniczać ruch, a on niewybiegany zaczyna się ciskać na wszystko

[...] wartosci. Przylozylem wieksza wage do sniadania. Sam stworzylem pudlo musli i to bedzie moja baza :): http://i.imgur.com/aG9f7nWl.jpg Platki owsiane, zytnie, orkiszowe, otreby, slonecznik, wloskie i zurawina. Chce tez wieksza uwage zwrocic na spozycie warzyw. Wczoraj przygotowalem miche na kilka najblizszych dni. [...]

Jaka ładna wypiska Ładnie, ładnie, ale... Otręby i kukurydza idom wek, paniczko Zamiast otrębów wrzucaj owies. No i nabiał dawaj nie częściej niż 2x dziennie Synthę na wodzie zapodawaj. Ale dobra, dobra, już nie grzmię tyle, bo wiem, że się wdrażasz dopiero Zaczynam być coraz bardziej i coraz częściej głodna Czyli jesteśmy na dobrej drodze [...]

No co do smakowitości to...dzisiaj na potreningowy jadłam: kuraka + otręby o niecodziennym smaku Jednak owsiane lepsze To NIE wyglądało apetycznie Trening czwartkowy wykonany, krótsze przerwy i baaardzo intensywnie....ok, wracam do pracy....

Witam w sobotę Oto wczorajsza wypiska: PIĄTEK 04.09.09 Wczorajsza dieta była trochę "pokręcona" ze względu na zamieszanie związane z treningiem -> planowałam wykonać zaległy siłowy i pod niego ułożyłam dietę, ale zrobiłam jednak cardio... Oto szczegóły: I - płatki owsiane, otręby pszenne, 2 jajka + 2 białka, kawa z mlekiem między [...]

Vena, następnym razem pochwalę się ŚRODA 09.09.09 (fajna data ) I - 3 jajka, razowiec, ogórki, kawa z mlekiem TRENING - KLATKA + BARKI + BICEPS rozgrzewka 10 minut -> bieżnia + wymachy, krążenia i tak dalej... 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 6x32,5kg, 6x30kg -> bardzo kiepsko z siłą Chciałam zaatakować [...]

Hej, dziękuję za słowa wsparcia - dużo dla mnie znaczą Vena, masz rację że odbija się to na treningach. U mnie niechęć do siebie powoduje niechęć do wyjścia na siłownię - wstydzę się po prostu... Agak, wiem, że jedzenie to tylko kwestia dobrej organizacji. Ja mam ten jeden minus, że mieszkam jeszcze z rodzicami i, choć mogę żywić się jak chcę, [...]

Maupa, obym tylko z tej drogi nigdy już nie zeszła Yoyo, ironia? -> ""? SOBOTA 12.09.09 Dziś dzień bez treningu. Nęka mnie jednak ból nóg -> przede wszystkim "czwórek" (wielkie "ała" przy każdym ruchu). Bolą też łydki oraz "dwójki" (np. przy pochylaniu się). Dietka dziś w sumie ok, choć kusiły mnie [...]

pavveeel, dzięki Również pozdrawiam! Na szybko zaległa wypiska z wczoraj: NIEDZIELA 13.09.09 I - owies, otręby pszenne, 2jajka + 2białka, kawa z mlekiem TRENING cardio -> SPINNING 1h -> puls w granicach 140-170. Na początku zajęć znać o sobie dał ból ud po piątkowym treningu. Pomimo tego jechało mi się bardzo dobrze i świetnie się bawiłam a [...]

Aga, majtki są w odpowiednio dużym rozmiarze Odnośnie tranu, to kupilam dziś kolejne opakowanie, ale innej firmy - jedyny, jaki byl w aptece. Smak owocowy (cokolwiek to znaczy ). Myślę, że będę i tak pić to na bezdechu, z zatkanym nosem A lniany uwielbiam, naprawdę bardzo mi smakuje. Szkoda tylko, że ten, który ja spożywam, jest w przezroczystej [...]

Wklepuję już teraz wypiskę, ponieważ najprawdopodobniej nie będę miala za chwilę dostępu do kompa (i tak zamiast pracować siedzę na forum teraz ). NIEDZIELA dzień II Na początek wstawię fotki upieczonego dziś chleba żytniego na zakwasie (bez drożdży), o którym dziś już wspomnialam: I tak większość zje moja rodzinka... Dla mnie to bowiem tylko [...]