otreby

Spróbuj brać chrom organiczny i dadawać do posiłków otręby - najlepiej owsiane

hej toja25;) ojj wczoraj ten dzien 5ty rzeczywiscie byl troszke kryzysowy.. Chyba ze 3 razy jadlam otreby, bo ssalo w zoladeczku:D No nic dzisiaj 6 dzien.. zaraz ide kaffFkI sie napije, do tego grzaneczka z ciemnego chlebka i biore sie za prace;) Ogolnie samopoczucie jest dobre, nie czuje sie juz tak slabo jak w pierwszych dniach.. Tylko czasem sa [...]

Choroby układu krążenia stanowić mogą poważne przeciwwskazanie do stosowania rozmaitych eksperymentów żywieniowych. Stosowanie forusemidu wpływa na gospodarkę elektrolitową, zwiększa straty potasu, sodu, magnezu i wapnia z moczem i powodować zwyżkę kwasu moczowego we krwi. Warto wziąć te kwestię pod uwagę przy komponowaniu jadłospisu. Wysoka [...]

1. zależy od ilości węgli i jak zwykle reakcji organizmu 2. przedłużamy dietę 3. to objaw lekkiej hiperinsulinemii, wydzielanie insuliny hamuje spożycie tłuszczu, wersja 'zjadliwa' to tzw. serek budwigowy, chudy biały ser zmiksowany na emulsję z olejem lnianym nieoczyszczonym (tzw. olej Budwigowy, dostępny już nie tylko przez internet, ale i w [...]

Witam, Troszke bylem ostatnio zabiegany i nie mialem chwili zeby na dobre sie przysiasc do tego. Ponizej rozpisalem mniej wiecej moja dietę. Piszcie, poprawiajcie, doradzajcie, pomagajcie:) DIETA: Pierwsze Sniadanie: - Alpen - płatki przenne + otręby owsiane z rodzynkami, orzechami wł. i migdałami. 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : [...]

[...] szpinak - 170g B-55, T-35, WW-14, KAL-595 bcaa-10g TRENING po 30 min aero vitargo bialko-30g izolat B-33, T-2, WW-2, KAL-150 18.00 piers indyk - 175g wolowina -100g otreby -20g pomidor - 150g B-63, T-11, WW-7, KAL-387 21.00 piers-100g karkowka.- 165g szpinak- 170g pestki z dyni -50g - pestki zazwyczaj podjadam w ciagu dnie po [...]

Prosze o ocene mojego planu na najbliższe 2 miechy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 2 miechy / 4x w tygodniu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka, hantelki,sztanga prosta, sztanga łamana 140kg obciążenia Dieta : Ektomorfik 1. Posiłek 1 [...]

Sobota-22.10-Masa tydzień 4 Po noce udało mi się tylko zdrzemnąć 2,5h więc przed treningiem zarzuciłem Inferno+Met-Rx Amped i była moc. Jesli chodzi o diete to dzisiaj trochę kombinowałem,z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli a pod koniec dnia ciasto z ciecierzycy. Pierwszy raz robiłem takie ciacho i wyszło nawet spoko,w smaku dobre i [...]

Sroda-09.11-Masa tydzień 7 Cały tydzień drugie zmiany wiec dlatego taka mała aktywność z mojej strony. Mój dzień zazwyczaj wygląda tak: Wstaje,jem,trening,jem,praca i spać i tak w kółko :-( W poniedziałek poleciałem push hipertrofie,wtorek off a dzisiaj pull siła. Trening-cały czas bez zmian,lece według zaleceń, siła rośnie,pompa cały czas na [...]

Czwartek-24.11-Masa tydzień 9 Dzisiaj z leksza lipny dzień,obudziłem się nie wyspany bo praktycznie cały czas się budziłem. Jakoś nie umiem spać po tych nockach,na szczęście dzisiaj idę na ostatnią więc luzik. Jutro szykuje się ciężki trening a że mi najlepiej wchodzą treningi po ostatniej noce gdy śpie tylko 2-3h więc czuję że będzie moc :-D [...]

Piątek-25.11-Masa tydzień 9 Wstępnie miałem po noce zrobić sobie drzemkę i później już normalnie kontynuować dzień. Wyszło tak,że nie spałem nic,po 10 zjadłem 1 posiłek i około 12 na trening. Bo stwierdziłem,że jak mam energie i nie chce mi się spać to lepiej iść teraz niż później jak wstanę :-P Trening w miarę okej,siły był ale czasami lekko [...]

nie jestem trójboistą ale wkurvia mnie ciągle obwód pasa. Chcę zejść poniżej 100cm ale ciężko w ryj. Muszę się katować jedzeniem aby były efekty. Nadzieja w aminach ale cholernie droga. Otręby powiadasz, nawet mamy paczkę w domu, muszę spróbować.

[...] wzrosl o 1cm.Zobaczymy za tydz. Moje menu na dzis.nadal mam problem z weglami czuje sie nazarta. 1)pl owsiane+proteiny+migdaly 2)omlet z 4bial i zoltko+szpinak,pomidor+otreby+surowka 3)piers z kurczaka+kasza gryczana+f.szparagowa,groszek oliva 4)losos wedzony+razowiec+serek wiejski i papryka pomidor 5)tunczyk w pomidorach +ryz [...]

[...] z wody(brokuly brukselka fasolka szparagowa) 4)tunczyk lub makrela jakies 120 +warzywa+pestki z dyni albo oliwa 5)serek wiejski 200gr i siemie lniane.. Boje sie dodac wegle bo od nich ewidentnie tyje,ale mysle ze powinnam w niedziele,sie jakos doladowac.acha po silowym zawsze pije odzywke z 30gr otreby albo platki owsiane. Co ja mam zrobic.

Tran i olej lniany wystarcza. Suple moga byc. A co do tego wapnia to skonsultuj z lekarzem. Nie jestem tez pewien czy to dieta dla Ciebie. Jak wyglada Twoj poziom tkanki tluszczowej? 1 Posilek: Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g Pietruszka, liście 10g Koper ogrodowy 10g Cebula 10g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 10g mleko wywal [...]

dziewczyny głowa mi chuczy ale coś wymyśliłam. (od dziecka byłam ruchliwym dzieckiem. podstawówka i gimnazjum bardzo sportowo. intensywne treningi piłki ręcznej. w sumie jadłam wszystko w niczym się nie ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań [...]

[...] mam pytanko w sprawie rwania robilem je dosyc wysoko w sensie przysiad byl bardzo płytki, sztanga szla wysoko w gore? tak bedzie ok? czy starac sie wchodzic pod sztange max. nisko? King89 - ja niestety badz stety jeszcze nie zarabiam co bys proponował na II posilek (otreby mialy byc zrodelm blonnika)nie uwzgledniajac miesa i ryb? pozdrawiam

Bułka grahamka + awokado + jajo jedno + banan + jogurt naturalny + otręby, posiłek mistrzów \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-13 22:05:45

To ja dopełnię Ci obrazu sytuacji na owym forum. Nie raz, nie dwa widziałam tam np. w avatarach zdjęcia Jamie Eason, jako ideału, czy nawet celu%-) ---> KLIK! Jednak wszystkie szpecjalistki od dietek jogurt+otręby, treningu typu dywanówka i rozciągania jako metody na zmniejszenie mięśni (}:-() niestety, nie mają najbledszego pojęcia, jak ta pani [...]

Ech dobrze, że powyżej 1000kcal się zmieściłaś. To na takiej samej zasadzie zaczynasz planować dietę na każdy dzień przez kolejny tydzień. Otręby wywalasz na stałe z diety. Wskazówki napisałam wcześniej. Do dzieła Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-13 22:15:12