Dzisiejsza siłówka przebiegla nastepująco: B: 7 => 7 A5: 9 => 9 A2: 7 => 8 I1: 6 => 7 C3: 6 => 7 J: 16 => 18 K: 18 => 21 L: 20 => 20 I4: 11 => 10 I5: 10 => 8 No i zaczely sie calkiem niezly schody na tym poziomie. Brak postepu w cwiczeniach B, A5 i L a nawet oslabienie w cwiczeniach I4 i I5. Mam nadzieje ze podczas [...]
[...] 6. uginanie przedramion z wyciągu dolnego, linki i chwyt młotkowy 2s x 15p +15 min aerobów komentarz do treningu Od ostatniej wpiski niestety nic nie trenowałem, non stop osłabienie, kaszel itd.. obyło się bez antybiotyków co mnie cieszy, ale spadki glikogenu w mięśniach po takiej przerwie były nieuniknione i czułem się jak flak... do dzisiaj [...]
A już myślałem że nikt nie odwiedza mojego dziennika. Wczoraj już miałem odpóścić sobie trening bo fatalnie sie czułem, przeziębienie osłabienie i te sprawy ale jakos dałem rade, a dzisiaj od razu po jakieś tabletki. Trening słaby ale przeprowadzony. 17 Września 2008r Środa Dzień treningowy: Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku: 4s [...]
[...] ciśnienia i myślę sobie, że będzie trening git. Przyszedłem na siłownię, rozgrzałem się i raptem co...? Muli jak skurvensen Zero pobudzenia, zero pompy, zero mocy, wręcz osłabienie... Nigdy więcej tego syfu!! Dzisiaj wpadłem na pomysł zrobienia treningu całości, a niżej wypiska: 1/Przysiad na suwnicy 12*70kg, 12*80kg, 10*90kg 2/MC na prostych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Trening zrobiony na 100%, czuje że siły wracają z treningu na trening. Dieta bez odstępstw. Poza tym dziś jakieś osłabienie po cardio mnie dopadło, głównie w nogach. Trzymało jeszcze ok 1h po jedzeniu. Już się to zdarzało. Chyba ma to związek z bułgarami, daje mi w kość to ćwiczenie.
[...] Z tym dołożeniem kcal to tez nie takie proste, bo jak dojedzie do problemów z laktacja to może być za późno. Poza tym przy małym dziecku ciężko określić, czy zmęczenie, osłabienie, brak energii itp. to kwestia złej diety czy opieki nad dzieckiem, a może jedno i drugie. Na koniec dodam, że nie opieram się wyłącznie na własnych [...]
[...] ale bez żadnych ekscesów. Jedyne co to zwalczam kwaśny posmak w ustach i ciągle chce mi się pić. Po godzinie 16:00 i pierwszym posiłku oraz braku napojów czuję spore osłabienie. Teraz to wytrwać do jutra :-) Baaardzo się cieszę, że będę mogła zjeść z rodzicami obiad jak człowiek. Jeszcze tak odnośnie odwadniania - nie używałam absolutnie [...]
[...] uda się zrobić założonej liczby powtórzeń i skończyć plan. Potrzebuję już odpoczynku, dochodzę w większości ćwiczeń do maxów na tym zakresie powtórzeń, czuć już zmęczenie/osłabienie i brak koncentracji. Ten tydzień - dokończyć. Następny tydzień - maxy dla danego zakresu + dołożyć tam gdzie to możliwe. Kilka dni przerwy - raczej bez treningów [...]
[...] 3.Modlitewnik na wyciągu -2serie,45-55kg.,10-8powt. Pompa jak diabli,lekka zmiana ćwiczeń i duża różnica na sile. Cały trening trwał 60minut.Jakieś osłabienie mnie bierze)coraz częstrze uczucie zimna nawet w trakcie treningu) A to filmik z Radka siłowni [...]
[...] na wyciągu seria rozgrzewkowa 40kg.,15powt.,serie robocze 40/50/60/60kg.,12/12/10/9powt. OD wczoraj po treningu czuje czwórki,dwujki jak dawno nigdy ,jeszcze jakieś osłabienie mnie bierze(w stawach mnie łupie itp.)postanowiłem ze w pierszym ćwiczeniu na klatkę nie będę brał 60tek.Ale w zamian chciałem zobaczyć ile dam rade wycisnąć 50tki [...]
[...] się doczekać treningu, a tutaj choroba łapała... Zrobiłem porządnie połowę planu, a reszta... byłem myślami tylko, żeby jak najszybciej znaleźć się w łóżku. Gorączka i osłabienie organizmu. Jest fatalnie, a w pracy chyba mi nie dadzą wolnego, i będę musiał iść na 12stą. Off top. Muszą mi dać wolne, przecież po każdych przepracowanych 30 [...]
Siema. Dziś po przerwie wróciłem po treningu jednak choroba zrobiła swoje. Katar +ogólne osłabienie sprawiły,że zrobiłem jeden obwód w tym kilka ćwiczeń łatwiejszych niż zwykle.Nie dałem rady dokończyć treningu.Nie mogłem łapać oddechu.Ale na początku to co dziś zjadłem+ to co zjem. Śniadanie: 10:00-banan+garść orzechów-musiałem iść do [...]
[...] lub lekko wodą podeszłam bo w nocy obudziłam się i buzię miałam jak balonik, ledwo co oczy otwierałam a obrączka na palcu cisnęła aż bolało. Teraz jest lepiej. Stawiam na osłabienie bo coś lata wokół mnie - zatokę dzisiaj mocno czuję i trochę z niej cieknie. Zrobię dzisiaj inhalacje z soli i szałwii (dodam też bratka to może i buzi pomoże), [...]
19.08.2013 DT 32dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek małosolny i zielony, brukselka suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - jajecznica na maśle II - omlet z mąką z ciecierzycy i opuncją trening (koktajl malinowy po treningu) III - halibut na maśle z [...]
[...] 4x 20 17,5kg + dropset po ostatniej 3. prostowanie nóg siedząc 5x 10-15 + dropset po ostatniej 4. brzuch i łydki + 15 minut interwałów na bieżni Czuję jeszcze lekkie osłabienie po "chorobie", więc myślałam, że płuca wypluję %-) Na drugi raz trochę inaczej sobie skomponuję ten trening, ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten [...]
[...] wiosłowanie pendleya z klocków 5x100 4x8x120 przenoszenie gryfu 2x5x10kg 2x5x12kg "supermen" 2x20s komentarz W sobotę byłem na weselu więc byłem ciekawy czy jakieś osłabienie będzie . Część lekka lajt rwanie, ciąg był mocny tylko trochę mało stabilne wstawanie było zarzut bez problemów w ciągu siła była i wysoko szła, z kolan lajt , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem CI ze mialem cos podobnego ze 2 miechy temu, tylko ze ja mialem objawy typu wymioty, mega oslabienie i wszystko mnie bolalo jak nigdy, wszystkie miensie czulem doslownie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem CI ze mialem cos podobnego ze 2 miechy temu, tylko ze ja mialem objawy typu wymioty, mega oslabienie i wszystko mnie bolalo jak nigdy, wszystkie miensie czulem doslownie Może już to przeszedłeś, bo nie wiadomo dokładnie kiedy to było już u nas. U mnie 4 tygodnie wyjęte z życiorysu i został jeszcze brak smaku.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Guma czarna ... 10/10/10 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 15min Dzisiaj malucieńkie progresiki, chodź w wielu ćwiczeniach odczuwam jakby osłabienie lewej ręki np. unoszenie, wyciskanie. Przy wiośle zaczęłam dziś dla odmiany prawą. No i takie moje spostrzeżenie- już przy 2gim ćwiczeniu zrobiłam się [...]