część lekka
wybicia na nożyce 3x50 5x5x65kg
wykroki ze sztangą z przodu 3x65 5x5x85kg
pompki z 2 klaśnięciami 5x5
część ciężka
rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 3x70
zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 3x95
ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 3x135 +z klocków 3x150
wiosłowanie pendleya z klocków 5x100 4x8x120
przenoszenie gryfu 2x5x10kg 2x5x12kg
"supermen" 2x20s
komentarz
W sobotę byłem na weselu więc byłem ciekawy czy jakieś osłabienie będzie .
Część lekka lajt
rwanie, ciąg był mocny tylko trochę mało stabilne wstawanie było
zarzut bez problemów
w ciągu siła była i wysoko szła, z kolan lajt , Wodyn da coś spowalniane fazy negatywnej ? czy walić o pomost
wiosłowanie też bez problemów, dużo dołożę
w przenoszeniu przerzucam się na cięższy gryf powoli bo 10kg macham jak kijem