jakie orzechy i jaka sałatka? patrze ze włoskie orzechy mają duzo tłuszczy, to moge je wrzucić czy są jakieś lepsze. a na sałatkach to ja sie wogóle nie znam. moglibyscie dać jakiś przykład. a czy te witaminy z tych warzyw wystarczą, czy powinienem kupic jais zestaw w tabletkach? ORZECHY KARZDE I SAŁATKA TAK SAMO TYLKO BEZ ZADNYCH MAJONEZOW ITP. [...]
[...] na pewno? "za malo kcla jak na sniadanie, i brak tluszczu, malo bialka za pol godziny bedziesz glodny, dodaj jakis tluszcz(olej lniany, oliwa z oliwek po lyzeczce albo orzechy najlepiej wloskie, plaster twarogu " To ile kcal proponowałbyś zjeść na śniadanie? i co proponowałbyś zjeść? z układaniem dobrego śniadania zawsze miałem [...]
[...] 400 ml Dodaj jakiś owoc Nie za dużo mleka? Więcej jajek. 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego, czasem pszennego *ser biały//szynka + ogorek,pomidor,cebula./orzechy Chleb to tylko dobry razowiec, ser, szynka to słaby wybór jako główny produkt białkowy w twojej diecie, wybierz: wołowine/indyka/kurczaka/ryby np. mintaj. Orzechy [...]
[...] Co jako przekąskę : Co jako deser : w ogole nie jem słodyczy, jako deser czasami po trenindu robie sobie w blenderze koktajl (jogurt naturalny, banan, pol jabłka i orzechy np włoskie albo migdały) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: jak na moja wage to jest bardzo dobrze, jedyna dolegliwosc to problem z tarczyca dokladnie [...]
Śniadanie Jaja na twardo 250 Chleb razowy 30 oliwa z oliwek 20 owoc lub warzywa II Posiłek Pierś z kurczaka 100 Migdały 10 Warzywa III Posiłek Makrela wędzona 250 Warzywa IV Przed treningowy Udko gotowane 300 Ryż Brązowy 100 V po treningowy Ziemniaki 100 Karkówka grilowana 200 VI Twaróg/ serek wiejski 250 Olej [...]
Śniadanie -Jaja na twardo 250 -Chleb razowy 30 -oliwa z oliwek 20 -owoc lub warzywa II Posiłek - Pierś z kurczaka 100 - Migdały 10 -Warzywa III Posiłek -Makrela wędzona 250 -Warzywa IV Przed treningowy -Udko gotowane 300 -Ryż Brązowy 100 V po treningowy - Ziemniaki 100 -Karkówka grilowana 200 VI -Twaróg/ serek [...]
Śniadanie -Jaja na twardo 250 -Chleb razowy 30 -oliwa z oliwek 20 -owoc lub warzywa II Posiłek - Pierś z kurczaka 100 - Migdały 10 -Warzywa III Posiłek -Makrela wędzona 250 -Warzywa IV Przed treningowy -Udko gotowane 300 -Ryż Brązowy 100 V po treningowy - Ziemniaki 100 - Kurczak 200 VI -Twaróg/ serek wiejski [...]
[...] posilku. z tym blonnikiem tez przesadziles w swojej teorii blonnik jest nam potrzebny, ale na pewno nie z chleba jedzonego do kazdego posilku dobrze, ze masz oliwe z oliwek. orzechy ziemne nie sa super, lepsze sa wloskie, migdaly, jadalem tez laskowe czasem, ale drogie i bardziej dla smaku niz ze wzgledow super-zdrowotnych co do innych zrodlem [...]
Śniadanie - może być omlet zamiast płatków? Jeśli chodzi o orzechy to do wyboru mam jeszcze włoskie i laskowe. Kupiłem olej kokosowy, ale co z nim robić? Smażyć, po prostu jeść? Masło klarowane do kanapek? Jeśli chodzi o warzywa/owoce to jem pół pomidora na II śniadanie, całego będę jadł przed treningiem i po treningu banana. Na kolacje [...]
[...] 80g 70 g tranu <--- 1g tranu=9 kcal x 70 =~600-700 kcal L O L Jajka Owoc Drugie śniadanie 9:30 Ryz braz./ Kasza/ Pumpernikiel 30 g masła śmietankowego / zamien na orzechy jak mozesz wloskie,migdaly Piers z chickena,ryba chuda Trzecie śniadanie 12:30 Ryż brazowy 100g Mieso jakies swieze Oliva Obiad 14-15 No comments. Zupa z [...]
[...] 2. Posiłek w szkole - 4 kromki chleba razowego (często mama piecze chleb z najzdrowszej mąki) - kilka wafli ryżowych - 100g kurczaka w kanapkach / 100g twarożku - czasem orzechy Wafle wywal, orzechy jeśli już to włoskie. I nie czasem tylko zawsze, potrzebujesz żródło tłuszczy. 3. Posiłek przedtreningowy - 100g kasza/ryż brązowy/makaron - [...]
Zredukuj tłuszcze. 1g a kg wagi ciała styknie. Zamiast musli owocowe jedz płatki owsiane. Są mniej smaczne, ale też mają mniej cukrów. Orzechy pistacjowe zamień na włoskie. 4 posiłki to nie za dużo. To za mało. Ile ty śpisz? Ostatni posiłek to 22, czyli idziesz spać o 23. Śniadanie 9:30, czyli wstajesz o 9. 10 godzin snu??? Pozazdrościć... [...]
[...] chciało to będę wdzięczna: przed śniadaniem (30 min)czereśnie lub jabłka śniadanie: mleko0%(czasem 0,5) płatki owsiane, ziarna słonecznika, suszone morele, suszone śliwki,orzechy laskowe(chyba muszę je wyrzucić co?), i troszkę słodziku z aspartamem po 3 godzinach jem jabłka, obiad:i tu np:soczewica z kurczakiem do tego jogurt(bez cukru [...]
Śniadanie 6 00 :-/ 1. mleko 3,2% - 300 ml (9,6/9/14,1) 2. płatki owsiane - 100 g (3,7/7/78,5) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. twarożek - 100 g (4/15/3,6) 5. orzechy arachidowe - 30 g (14,5/7,8/5,7) włoskie Razem daje to 31,9 g tłuszczy, 39,3 g białka i 119,7 g ww Drugie śniadanie - posiłek na uczelni 9 40 1. 2 grahamki - 100 g [...]
[...] planowany obiad 100g ryż brązowy 235g pierś z kurczaka szpinak ze 100g pomarańcz lub x 2 marchew 19/20 kolacja może jakaś makrela 130-150g 22 szejk / ser w. 200-250g + orzechy + marchew + pomarańcz 23 magnez + cynk * Rys1. Odnośnie diety + nie czuję otłuszczania, poprawił się apetyt, pokarm już tak mocno mnie nie rozpycha albo po prostu [...]
HOSTEL WPIS NR 26. w dniu 06.04.2010r. Dieta Do śniadania i pierwszego obiadu nie miałem omegi, zapomniałem wziąć ze sobą a nie byłem u siebie Mono 4 caps Śniadanie 5 jaja 130g owsianki Zielona herbata Orzechy 40g włoskie II śniadanie Ser w. 250g+ pomidor 15:00 Ryż brązowy 70g Piersi 200g Sałatka 300g 17:00 Xp 2 miarki 17:30 trening [...]