orzechy włoskie śniadanie

[...] 50g oliwa z oliwek 10ml - suma: -44g Białka -19G Tłuszczu -76G Węgli -651 Kcal 2.Posiłek w szkole (1) Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150 g marchew 70g groszek 30 g orzechy włoskie suma: -41g białka -4g tłuszczu -73g węgli -498 Kcal 3. Posiłek w szkole (2) twarożek jaja razowiec masło warzywa suma: -32g białka -44g tłuszczu -101g węgli [...]

[...] i jednak chciałabym zobaczyć chociaż ten 1kg mniej... Mój przykładowy dzienny jadłospis: śniadanie 2jajka z sałatką z 1 pomidora i sałatą liściastą, ok150g przekąska: 3-4 orzechy włoskie obiad pierś z kurczaka,150g gotowana z sałatką jw. kolacja twaróg, 150g z jogurtem naturalnym 50-100g dodaje do sałatki ew. cebulę bądź paprykę, a sałatkę z [...]

[...] i rodzynkami Przed Treningiem - łyżka miodu do serka Zastanawiam Się czy dodać coś do tego twarogu chudego. Czy zostawić Go samego?? Tak jak napisał przedmówca wyżej będą orzechy włoskie 2x w tyg. myślę że po treningu. A ten "trening to mam na myśli siłownie ( 3x w tyg.) Do tego będę trenował krav mage 2x w tyg. Co myślicie i Tranie?? Brać [...]

[...] z oliwek Banan mleko pij 2%,jedz owsiane kukrydziane 1xtydz 10:35 lub 11;00 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie bez jablka,dodaj warzyw 14.00 100g ryż 100g Piers z kurczaka owoc owoc zamien na warzywa,dodaj ciut oliwy 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z [...]

co do diety to nie mam obliczonych kcal ale jem tak : śniadanie : płatki owsiane,mleko,rodzynki,orzechy włoskie w szkole : 2-3 bułki z jakimis ziarenkami na wierzchu dokladnie nie wiem ale ciemne sa :D ,jogurt,banan po szkole : to co ugotuja po treningu: piers z kurczaka+ryż,surówka, kolacja:siemie lnianie,albo jakiś chleb [...]

Więc gdybym chciał zamienić śniadanie na takie żeby były w nim płatki owsiane, to może być coś w tym stylu? Orzechy - Orzechy Włoskie, 1 Garść, Biedronka - Mleko Prawdziwe 1.5%, 200 ml, Jajko - Jajko, 1 jajko L, Pasieka - Miód Naturalny, 20 g, Płatki - Owsiane, 35 g, Wychodzi 449 kalorii, 49 węgli, 18 tłuszczy i 20 białka. Jak myślisz?

TAkie coś? 1.Śniadanie – godz. 6:30 Białko 40g Orzechy włoskie 20g 2.Przekąska – Godz. 10:00 Makaron żytni 100g/kasza 100g/ Ryż biały 100g Schab 100g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg. Owoc/warzywo 200g 3.Drugie śniadanie – godz 13:00 100g Rzyż / Makaron żytni 100g Pierś z kurczaka 100g/ albo jakies mięso Owoc/warzywo 100g Olej [...]

Witam Moje sugestie: Śniadanie Jajka Płatki owsiane Warzywa 2 Posiłek Pierś Kurczak/Indyk Warzywa Oliwa z oliwek Około Treningowy Ryba Makaron Razowy Warzywa Potreningowy Makaron Wołowina poledwica Kolacja Tuńczyk z puchy Orzechy włoskie Warzywa Przed snem Twaróg półtłusty

no to mi troche ulżylo :) a o to moja dieta : Wzrost: 190cm Waga 83kg Cel: czysta masa miesniowa Sniadanie: Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g Omega3 Razem: 430g 35,3bialko 30,07 tłuszcze 81,7 weglowodany kcal: 714,3 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Chleb żytni [...]

Śniadanko: 8:00 3 jajka + 100 gram płatków owsianych - 700 KCAL (to nie ma aż 700 kcal ^_^ ) do płatków dorzuć orzechy wloskie około 30g (niedość że lepiej wtedy smakuje to i tłuszcz się przyda) 2 Śniadanie: 11:00 Jogurt 400gram??? - 500 kcal (to też nie ma 500 kcal ^_^) jogurt sam nie wystarczy zjedz coś które ma postać białka bo jogurt go nie [...]

Te tłuszcze, to mógłbym jeść orzechy włoskie, bo zawsze ich pod dostatkiem. Tylko kiedy i w jakich ilościach. Mówisz, żeby zastąpić porannego gainera na jakieś zwykłe jedzenie, ale... Ale ja 10 minut później jem śniadanie, więc ciężko mi będzie zmieścić "dwa" śniadania. A gainera mam ActivLaba "MassUP". Zmieniony przez - YeeeSS w dniu 2013-02-27 [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 1385 kcal (po odcięciu 300kcal) zapotrzebowanie na: B:97.5g, T: 32.9g, W: 132g 1.ŚNIADANIE - płatki owsiane na wodzie 40g, - 2 całe jajka -orzechy włoskie 10g B: 14.1 T: 15.4 W: 25.6 kcal 298 2.PRZEKĄSKA -płatki pszenne 37g - jabłko B: 3.7 T: 1.5 W: 36.3 200 4. OBIAD -tuńczyk w sosie własnym 150g -ryż brązowy [...]

[...] Ownsiane 300g <Od Czasu do czasu Jajko np: omplet> -Mleko 2% 80g -Jabłko Płatki 300f po co aż tyle daj 150 300g mleka no omlet ujdzie ale zamiast jabłka to daj orzechy włoskie lub rodzynki II Sniadanie 11:00 -Chleb Razowy 80g -Tuńczyk Lub Szynka Dobrej Jakości 30g z tym tuńczykiem to szarpiesz się 30 g daj więcej daj jakieś warzywa [...]

ostatnie pytanie o dietka juz jest zrobiona calosciowo i wyglada tak : Śniadanie I Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 20 Jaja kurze całe 70 Tran 5 Otręby pszenne 20 Śniadanie II Jaja kurze całe 70 Ser Gouda 100 Orzechy włoskie 20 [...]

Waze 100 kg mam 182 troche brzuszka dieta redukcyjna...dzienna dawka to 230 b 260 ww i ok 70 t dieta wychodzi 2600 kcal 1 sniadanie -100g chleb pelnoziarnisty typowo zytni DAJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENNIE. -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor OK. 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g NRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ ORZECHY [...]

[...] do działu odżywianie i poczytaj co i jak. Ogólnie to śniadanie ma być BOMBĄ energetyczna , ma dać Ci siły ! Samo śniadanie powinno wyglądać chociaż tak: owsiane,mleko,banan,orzechy włoskie zacznij szamać ryż/ziemniaki + mięso (kurczak, wołowina, podroby ) nie traktuj białka czy bcaa jako posiłku. jeszcze raz zapraszam do działu odżywianie, sporo [...]

sniadanie: platki owsiane 50 gr mleko 2% 250 ml odzywka bialkowa orzechy włoskie 2 sniadanie: pieczywo żytnie mięso warzywa oliwa obiad przed silownia: kasza kotlet drobiowy bez panierki po silowni: gainer posilek potreningowy: ziemniaki surówka ryba oliwa przed snem twaróg warzywa oliwa sodu za dużo

Sniadanie 7.10 : -Platki owsiane -Jajecznica z dwóch jajek - oliwa, warzywa. II Posilek (szkola) -3 Kanapki: -wedlina -warzywa -maslo - wędlina na mięso, orzechy włoskie. Obiad Jajecznica Drugie danie - oliwa, warzywa IV Posilek -jakies platki, kanapki, warzywa - płatki najlepiej owsiane, orzechy, źródło białka V Posilek kolacja : - ser bialy, [...]

ŚNIADANIE Płatki z mlekiem jakie platki jakie mleko i ile? dorzuc do tego jeszcze tluszcze np. orzechy wloskie lub oliwa z oliwek. 2 ŚNIADANIE (W SZKOLE) 2 kromki chleba z wędlina,serkiem topionym,mleko w kartoniku chleba jakiego? serka topionego unikaj, zastap to kurczkakiem lub jajami. Zupy (różne),ziemniaki,kotlet mielony,kasza [...]

[...] 30 g jajka 30 g pomidora daj tu 100g razowca i piers z kruczaka (pomidor jest ok ale daj troche wiecej), jak mozesz nawet ryz, makaron, kasze + kurczaka czy tunczyka + orzechy włoskie (40g) Obiad 15.00 100 g kaszy gryczanej/ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka lub inny drób 30 g oliwy z oliwek surówka krótko po tym posiłku zapodaj [...]