[...] śniadanie może pomyśl o mega fajnej owsiance ? 150ml mleka, banan w plasterki, rodzynki, płatki owsiane błyskawiczne (nie trzeba gotować wcześniej), jak masz to WPC dodaj, orzechy włoskie, cynamon...to danie bardzo łatwo samemu komponować i łatwo tam dać każdy z makroskładników. Dla mnie na zimno jest to przepyszne. Zmieniony przez - Detoxik w [...]
Czy moglibyscie jeszcze raz sprawdzic moja diete bo zmienilem ja, teraz troche bardziej sie przylozylem i mysle ze ta dieta bedzie lepsza. ++++++++DNI TRENINGOWE++++++++ 7:00 sniadanie Platki owsiane 90g Mleko 2% 250g Kakao 10g Bialko/Tluszcze/Weglowodany 20/12/77 10:00 II sniadanie Bulki grahamki(2szt.) 140g Szynka wiejska(1plaster.) 40g [...]
Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane 70 Jaja sadzone 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Śniadanie II 11:15 Ser twarogowy chudy 90 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 5 Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy chudy 90 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 5 Obiad I 17:00 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Po treningu [...]
[...] Poranny omlet czekoladowo--karmelowy z masłem orzechowym, WPC i pomarańczą na dobry początek dnia. Na 2 śniadanie się zabawiłem %-) . Kasza jaglana, brokuły, orzechy włoskie I serca drobiowe. Fajnie wygląda haha. Obiad to standardowy zestaw ,, big pompa". Po treningu ziemniaki z kurakiem, które dedykuję FiQus'owi 8-) 8-). [...]
[...] przed Treningiem 120g ryz+150g kurczak+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5.Posilek po treningu 80g ryz+170g kurak 6.Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Jak wiadomo w diecie na mase jest bilans kaloryczny na +,dlatego zeby za bardzo sie nie zalac i kontrolowac poziom tluszczu,dalem tylko +300kcal . [...]
[...] przed Treningiem 120g ryz+150g kurczak+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 80g ryz+170g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g Podsumowanie diety? W sumie nawet nawet,jedynie po sniadaniu mialem pozniej kilka wizyt w toalecie,pewnie przez te platki owsiane i ze zadnych warzyw nei [...]
[...] przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Koment co do diety Zjadlem kilka bezow ale nic mi sie nie stanie od tego Podsumowanie calego dnia Hmmm..jak by to wytlumaczyc. Bylem dzisiaj u lekarza [...]
[...] przed Treningiem 100g ryzu+150g wieprzowiny+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. koment do diety Dieta jak dieta...moze przed snem jakas bulke z pelnego ziarna zjem z twarozkiem...zobaczymy. Nie bede sobie zalowal tego akurat bo ta [...]
[...] 25ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła 10.00 2 banany 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Polacz ten posilek z kolejnym Sniadanie szkoła 12.00 jogurt 175ml orzechy włoskie 100g 100g za duzo, daj 30-40g Obiat 15.00 100g Kaszy gryczanej piers z kurczaka jakis większy kawałek Surówka z marchwi i jabłka cała szklanka 250ml [...]
a łosoś smaczny orzechy na śniadanko , np : Mleko , Płatki owsiane , Rodzynki suszone , Orzechy włoskie edit : widzę że masz w planie orzechy na śniadanie Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-11-24 22:21:54
[...] 200g ok Jajka, wybacz ale minimum 8-10 (2-3 żółtka +5białek) Wyjściem i alternatywą jest odżywka białkowa Rodzynki odpuść, lepiej dać jakiś owoc (jabłko, pomarańcz itp) +orzechy włoskie ew. oliwa z oliwek 5:30 Wsiadam na rower i do pracy 8,5 km Ok, średnie tępo nie forsuj się 6:00 Praca 8:30 Posilek 2 ( ptzed treningowy !!! ) 100g ryz bialy [...]