orzechy włoskie śniadanie

I Śniadanie oliwa z oliwek 30g jaja całe kurze 200g + cebula chociaz nie wiem dokladnie jeszcze ile to jest 200g jajek ale to bedzie jajecznica na oliwie z oliwek //Daj jajka na miękko, brokuły lub kalafiora z oliwą z oliwek. II Śniadanie Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g pomidor ogorek //Do sera mażesz dodać trochę otrębów. I [...]

[...] durum 50g, słodzik, kura 120g, pekińska + rzodkiewki 200g 3.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, marchewka 230g, włoskie 15g 4.szynka wieprzowa ~200g, ziemniak, warzywa, orzechy - wszystko na oko - obiad rodzinny 5.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, włoskie 15g 6.makaron durum 50g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 230g, [...]

DIETA: PONIEDZIAŁEK Śniadanie*: tran , omega -3 Jogurt 330g naturalny Musli z rodzynkami i orzechami 100g własnej roboty Drugie śniadanie: Chleb mieszany z soją 90g razowy Polędwica z piersi kurczaka 120g Ser Salami pełnotłusty 100g tego nie znam , ale proponuje GOUDE Posiłek: Groszek zielony 65g Ogórek 65g warzyw nic licz [...]

[...] Od jutra nowa dieta, usuwam laktoze(mam chyba uczulenie na nia) czyli nie ma mleka w diecie, jako ze chyba jest kaloryczne dorzucam do sniadania zamiast tego mleka orzechy. Dieta od wtorku(bo jogurty dopiero wtedy będe miał, jutro zamiast jogurtu dam więcej orzechów albo twaróg, zobaczę) POSIŁEK I płatki owsiane 50g herbata 220ml [...]

[...] oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, . Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli [...]

[...] wasa, albo wasa z wedliną itp. Wasa - jedna paczka - ok. 5zł - tam jest chyba 20 kromek, czyli jedna to jakieś groszowe sprawy + 40gr jajko. Do tego wszystkiego dokupujesz orzechy lub jakiś olej, i mrożone warzywa - ja kupuję w biedronce groszek z marchewką za 3,69/750g, orzechy kupuj włoskie niełuskane, bo one są najtańsze a do tego najlepsze. [...]

Poniedziałek; 28.03.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Około 200gram pieczeni wołowej, garść orzechów włoskich(brak węgli – jadłem na kolację dzień wcześniej. Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po [...]

[...] miska musli z gorącą wodą i troszkę mleka (nie lubie samego mleka, musze rozwadniać wodą) musli ma duuużo orzechów i myślę ze juz więcej nie potrzebuje podjadać. ma orzechy brazylijskie, włoskie, laskowe, makadamię godzinę później: 2 kanapki z serem, szynka, papryką i burakami kawa jabłko z pół litra wody Obiadek: pierś z kurczaka bez [...]

[...] troche haha, bo nic sensownego nie idzie wymyśleć z 50g B + 15g T poza omletem z białek jaj na białku, co mi wybitnie nie wchodzi %-)Walnij szejka i już bedzie git :) .. Mi wchodzi taki mix dość dobrze - 150g jogurt 2% + whey wedle potzreby + zmiksowane wloskie orzechy wedle potrzeb Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-10-09 16:29:17

[...] :-) w drodze do domu byłam taka głoda, że prawie umarłam :-{ ...żołądek i głowa mocno cierpiały i dlatego szybko wpadłam do domu,przygotowałam i zjadłam płatki, białko i orzechy - najszybsze co mogłam przygotować \-) posiłki: 1. omlet z płatkami owsianymi bezglutenowymi + winorono 50g, olej kokosowy - podzielone na dwa posiłki (patrz posiłek [...]

[...] -100gr sera białego chudego - 30/35gr płatków typu zdrowy błonnik gdzie fajne węgle wrzucasz na rozruch - 20gr otrębów żytnich lub owianych jak kto woli - do tego orzechy typu migdały nerkowce włoskie lub nasionka typu słonecznik pestki z dyni etc.... (tutaj możesz śmiało kombinować) - jogurt naturalny ok 70gr Co do owoców jasna sprawa [...]

[...] Skład będzie podobny. 1) omlet z chlebem razowym 2) zupa jarzynowa + grilowany łosoś z resztą wczorajszych ziemniaków *2 mandarynki 3) kulki kokosowe a'la rafaello + orzechy brazylijskie i włoskie Kcal: 2550 B: 191 T: 140 W: 130 Na pierwszym zdjęciu wczorajszy po-treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57056ef985f14ba980618dd8b3d96209.jpg [...]

[...] 23 9.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 160gWW, 40gB, 19,2gT Sniadanie ok, zamiast oliwy możesz daćorzechy włoskie dasz radę zjeść 200g platków? 11.00 - Śniadanie II -100g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 80gWW, 19gB, 11gT Do tego posiłku [...]

[...] B/T/WW w poszczegolnych posilkach? tak jak pisali wczesniej, chleb wypada, wedlina tez, na uczelni w pojemnik kuraka z ryzem brazowym+jakies tluszcze(oliwa z oliwek/orzechy np. arachidowe), to samo przed i po treningiem, ale bez tluszczy, przed snem wrzucilbym twarog Wyliczeniami dokładnymi dopiero się zajmę - od razu je oczywiście tutaj [...]

Waże 72kg i mój cel to 8% BF. Wiem że chudo ale chce zostać przy tej wadze Aktualnie jest 16-18%. Zmiana diety: I śniadanie 3 jajka smażone na margarynie + orzechy 30g II śniadanie (przedtreningowe) 200g kurczaka + warzywa + orzechy 30g Obiad (potreningowy) 1 skibka chleba razowego (30g) + 200g kurczaka + warzywa podwieczorek orzechy 30g + [...]

[...] są pryskane więc je wywalę... przydałby mi się jakiś może suplement ? Na ten czas? Co myślicie ? Jajka? Kuźwa życia sobie bez nich nie wyobrażam... też wywalę na chwilę/ orzechy/migdały/włoskie/słonecznik ich w ostatnim czasie duużo jadłam/owsiane też OUT :( Jutro jadę uzupełnić lodówkę, bo na dzień dzisiejszy to mam w niej światło i lód w [...]

[...] to mocno kuleje. Najlepiej jakbyś z tym poszedł do odpowiedniego działu. Ale tak krotko mowiac to wywal ten smalec. Ogranicz prochy jak się da... Jakies jaja bym dodał, orzechy, warzwa, owoce, prochy zastap zdrowymi posiłkami. Np zamiast białka na noc to mozesz twaróg chudy czy półtusty walnąć. NA sniadanie jakies wlasnej roboty musli [...]

[...] pelnoziarnisty + miód 16:30 - 17:30 ( obiad ) -Ryba/piers z kurczaka -ziemniaki/ryż -surowka z warzyw + oliwa z oliwek -jakaś zupa 19:30 - 20:30 ( Kolacja ) -platki owsiane -orzechy zmiemne włoskie 22:30 - 23:30 ( ost.posiłek ) -twaróg półtłusty z jogurtem dodaj oliwy z oliwek oleju lnianego Trening moze byc o różnych porach pamiętaj aby przed [...]

sniadanie: orzechy arachidowe 20g (wiem ze lepsze wloskie ale nie wiem czemu u mnie w miescie sa niedostepne..) platki owsiane 40g 2sniadanie: serek wiejski Piatnica 3% posilek: jogurt 3% 200g orzechy arachidowe 20g obiad: piers z kurczaka 200g ogorek 150g pomidor 150g jajko oliwa 15g kolacja: tunczyk 130g razem: 120g bialko, 57g tluszcze,53g [...]

dziękówka mistrzu:) to rozdzielam 20 g orzechów które je po szkole, i daje 10 do śniadanie a 10 zostaje!:) i troche gorzkie te laskowe orzechy 200g/6.50zł czyli troche sporo xd kupiłem 400g to mam na tydzień ale w porównaniu do 160g/9.90 włoskie to dobra cena:P czytałem że zielona herbata jest dobra na odchudzanie więc dobrze że taki dodatek w tym [...]