SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy włoskie śniadanie

  • [...] przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Koment co do diety Zjadlem kilka bezow ale nic mi sie nie stanie od tego Podsumowanie calego dnia Hmmm..jak by to wytlumaczyc. Bylem dzisiaj u lekarza [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-31 23:09:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] przed Treningiem 100g ryzu+150g wieprzowiny+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan odrazu po tre. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. koment do diety Dieta jak dieta...moze przed snem jakas bulke z pelnego ziarna zjem z twarozkiem...zobaczymy. Nie bede sobie zalowal tego akurat bo ta [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 23:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75g, reszat zapotrzbowania węgle Śniadanie (7:00) Jogurt naturalny 250g Płatki owsiane 100g jajko 1 sztuka owoce suszone 2 Śniadanie (9:40) chleb razowy mięso warzywa orzechy włoskie Przekąska (12:40) /zjedz pelnowartosciowy posiłek, rozmiar zależny od bilansu Obiad (15:00) Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Pomidor (2 sztuki) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-11-25 18:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, redukcja 7kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po poprawkach Śniadanie 8:00 Whey Protein 80% 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 35g Orzechy włoskie 10g B:37,75 W:39,8 T: 14,93 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni razowy 70g Jaja kurze całe 120g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 40g Pomidor,brokuły,ogórek,sałata B:39,95 T:28,28 W:37,89 I Posiłek 13:00 Tuńczyk w wodzie 120g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2008-03-17 22:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Jem mało. Dużo ćwiczę. Nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Obiad mogłaś ugotować większy (tzn więcej piersi) i woreczek kaszy (100g) podzielić na dwa posiłki. Nie wyrzucaj jedzenia. Dodawaj zdrowe tłuszcze, np migdały, orzechy włoskie, nerkowce, oliwka do sałatek, masło klarowane (mogłaś usmażyć pierś na maśle klarowanym). posiłek nr 5 - jest niedopuszczalny. W każdym posiłku ma być białko, [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12023 Data: 2015-07-10 08:21:25 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła 10.00 2 banany 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Polacz ten posilek z kolejnym Sniadanie szkoła 12.00 jogurt 175ml orzechy włoskie 100g 100g za duzo, daj 30-40g Obiat 15.00 100g Kaszy gryczanej piers z kurczaka jakis większy kawałek Surówka z marchwi i jabłka cała szklanka 250ml [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2006-04-08 15:51:59 Liczba szacunów: 0
  • szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomidorami lub platki z mlekiem B 20,T 15,W 1 II sniadanie 11-12 2 kanapki z razowego pelnoziarnistego chleba,plasterek poledwicy sopockiej,ser,ogorek do tego bede dodawac orzechy wloskie,wiec tluszcz wzrosnie B 11,T 5,W 50 obiad 14-15 kurczak gotowany+warzywa+kasza lub ryba z warzywami B 50,T 4,W 6 podwieczorek 17-18 twarozek wiejski B 24,T [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 16752 Data: 2008-02-09 10:47:55 Liczba szacunów: 0
  • szmermelek/BLOG--->LEJDIS--->redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rzuc prosze okiem;) sniadanie 10 omlet (2 jajka,50 g platkow,por,nasiona slonecznika) 2 sniadanie 13 kanapka (ostatnio niestety sie skusilam na biala bulke)(''); orzechy wloskie obiad 15 gotowany kurak+warzywa podwieczorek 18 pomarancza kolacja 20 twarozek Wiem,ze to nie do konca tak powinno wygladac,ale chyba 2 dni takiego odstepstwa [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 16752 Data: 2008-02-12 16:15:34 Liczba szacunów: 0
  • obrona przed atakiem fatu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane 70 Jaja sadzone 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 Śniadanie II 11:15 Ser twarogowy chudy 90 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 5 Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy chudy 90 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 5 Obiad I 17:00 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2007-11-18 16:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na grudzien

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a łosoś smaczny orzechy na śniadanko , np : Mleko , Płatki owsiane , Rodzynki suszone , Orzechy włoskie edit : widzę że masz w planie orzechy na śniadanie Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-11-24 22:21:54

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2004-11-24 22:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy na redukcje tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - 6:30. Płatki owsiane Jajecznica z 2 jajek Bakalie i Orzechy Włoskie mleko do smaku nie 0,5 Drugie śniadanie - 10:00 2 kromki kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z serem i masłem warzywa mieso! Obiad - 16:00 Makaron / Kasza / Ryż Surówka z warzyw mieso/ryba oliwa Trening - 18-19 ziemniaki mieso Kolacja - 21:00 Wiejski [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-04-04 19:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w Brazylijskim jiu-jitsu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sen. Moja propozycja jest taka: Śniadanie: Jaja, musli, płatki górskie + trochę dżemu do smaku. II śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty + polędwica sopocka + warzywa + orzechy włoskie obiad: kasza/ryż brązowy/makaron + kurczak/ryba + warzywa + oliwa z oliwek II obiad kasza/ryż brązowy/makaron + kurczak/ryba + warzywa TRENING białko + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2013-04-11 21:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg-----odpada na śniadanie. 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Obiad 13-00 ryż lub ziemniaki pieczeń sałatka (jabłko, marchew itp i do tego oliwa z oliwek) Godzina przed treningiem 16-00 makaron z miodem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2007-12-13 22:38:17 Liczba szacunów: 0
  • szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja jestem zwolennikiem płatków owsianych. Rano dodaje je do 1 całego jaja i 1 białka, do tego orzechy włoskie, miksuje i smaże omlety na patelni bez tłuszczu. Do tego jakiś owoc i śniadanie pierwsza klasa.. W Twoim śniadaniu za dużo tłuszczy (żółtka) Lepiej postawić na węglowodany złożone. Zacznij wogóle od obliczenia twojego zapotrzebowania wg [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 11926 Data: 2008-09-01 16:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    czesć... odinek racja, tylko ze to ze ja jestem glodna to ja jestem przyzwyczajona...natomiast mnie ssie po posilku i to tak ze to takie uczucie jakby mi sie zoladek obkurczał... to jest taki bol ze nie ejstem w stanie w pracy funkcjonować. o to mi chodzi jak zwieksze brokuly i ilosc warzyw tp przeciez autoamtycznie wegli bedzie wiecej...i kcal [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 12:07:31 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę diety, ewentualnie poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka - 157.3g ; /podbij do ok 180g tłuszcze - 77.0g ; podbij do ok 100-120g węglowodany - 363.4g 1 śniadanie - płatki owsiane (100g - czubata szklanka 250ml) - orzechy włoskie (30g - garść) - 120/150 ml mleka 3.2% lub 2% - kromka chleba razowego żytniego cienko posmarowana masłem - 1 całe jajko ugotowane na twardo warzywa 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-09-19 23:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Osobiście wydaje mi się że jest w miarę wyraźnie, ale niech będzie ZMIENIŁEM DRUGI POSIŁEK Dieta poniżej: gram....B...T....W...KCAL Śniadanie I Serek Wiejski ..200...22...4...10...194 Banan ..........200...2....1...44...190 Płatki owsiane ..50...6....4...31...183 Orzechy włoskie .50...8....33...1...327 Suma w posiłku: ......38...42..86...894 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-04-01 17:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by Dr.Crash - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrealizowany prawie na 100% (pozostała jeszcze kolacja A wyglądało to tak: Śniadanie - 7:00 - pure whey isolate 95 - 30g - mleko 0,5% - 200g - płatki owsiane - 40g - orzechy włoskie - 30g II śniadanie - 10:30 - chleb pełnoziarnisty - 50g - pierś z kurczaka - 120g - pomidor - 200g - ogórek - 200g - cebula - 40g - oliwa - 13g Obiad - 13:30 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2011-09-12 19:35:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redykcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    treningowy: Sniadanie Płatki owsiane 70g Oliwa z oliwek 10g bialka jaj 200g/ (prolongatum)30g Dynia, pestki 20g Całe jajka 1posilek Chleb żytni razowy 30g Ser, Edamski tłusty 30g Orzechy włoskie 20g Za malo białka Ww daj jedynie na sniadanie i po treningowo ... Najlepsze rozwiazanie na redukcji przed treningowy Ryż brązowy 70g Kotlet schabowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-06-29 23:36:52 Liczba szacunów: 0
  • Porządna dieta na masę - proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2008-03-07 15:34:04 Liczba szacunów: 0