Może masz coś z kontem namieszane. Wiem, że Ci się śpieszy ale następnym razem jak piszesz do kogoś pw/maila to poczekaj nawet te 2 dni a nie tłuczesz 100 wiadomości - nie zdziwię się jeśli Koniu oleje te wiadomości teraz. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-22 19:38:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam jedną dość istotna uwagę . Zdecydowanie za niska podaż tłuszczy w diecie! Rekomenduje się w tym wieku spożycie tłuszczy na poziomie 100-120g na dobę. Proponuję dodać masło do kanapek , oleje do sałatek itp.
jak tam koleszka?bo mnie sie wydaje ze ciebie wino z propem klepie a tri-trenabol to nie trenbolone a raczej ładny oleje do opalania albo po frytkach jestem po drugim strzale i moje nastawienie bardzo na nie substancja zero smaku i zero zapachu przy tym zero odczucia w trakcie i po strzale no i zadnego kaszlu tez nie było, napływy agresii dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
korzystaj z różnych mięs, z kurczaka możesz wziać np udka zamiast piersi, to już jest troche wiecej tłuszczu mamy tez wieprzowine - schab, karkówka itd warto urozmaicać :-) oprócz tego jak juz wczesniej zostalo wspomniane chociażby orzechy i oleje
[...] się w tkankę tłuszczową i można z niego niezła energie pociągnąć a próbuje nabrać troszeczkę masy i nie bardzo bym chciał aby to był smalec interesuje mnie tylko czy ktoś może robił coś takiego i nie miał z tego powodu jakiś problemów wiem że olej kokosowy to niedawny wysyp i może jeszcze nikt tego nie testował oleje roślinne to nie to samo
Polecać można ale wypowiedź od razu zaleciała reklamą zresztą przeczytaj je jeszcze raz. Ja promuje te co sprawdziłem te które są ogólnie dostępne i których nie trzeba szukać. O właściwościach nie musisz mi mówić. Generalnie i tak wolałbym jeść tłuste ryby gdybym miał na tyle pieniędzy niż pić oleje lniane.
[...] Ewentualnie jeżeli smażymy coś trudniejszego, np. omleta, to jak najbardziej warto wysmarować patelnie tłuszczem. Resztę tłuszczów spożyć na zimno. Najlepiej olej kokosowy, masło klarowane, czy smalec. Można również użyć oleje w sprayu do smażenia, np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cooking_Spray_Butter_Oil-opis39557.html
[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do warzyw pójdź na rynek i kup to co lubisz zaczyna się sezon na warzywa. [...]
Przez dłuższy czas smażyłem na smalcu. Jednak przeszedłem na niskokaloryczne oleje do smażenia, np. PAM . Wygodniej, niekoniecznie taniej, ale przy wycince nie wyobrażam sobie już męczyć się z innymi rozwiązaniami przy smażeniu. Wolę jednak parować, ale za dużo mnie to kosztuje ... energii i czasu . Puszczę parowar od Brauna w dobre ręce za kilka [...]
[...] smacznych warzyw na patelnię, z owoców możesz robić koktajle, szejki, smoothie. Z Twoich obliczęń powinieneś zjadać 3000kcal, w diecie masz 2700 z czego ponad 400 to już gainer więc z czego chcesz resztę dostarczyć? jak nie możesz przejeść ilościowo to dodaj więcej tłuszczów - orzechy, masło orzechowe, awokado, oliwy i oleje, wszystko z kokosa
Masz takiego gainera firmy MHP - gdzie porcja ma około 700 kcal. I nie dlatego, ze są tam ww proste (są w ok 5%), ale dlatego, że pododawali Oleje MCT, OEA, Lniany w pip CLA i w tak łatwy sposób zwiększyli kaloryczność gainera 2,27 Kg - 150 zł ok.
1. na jakim oleju i ile smazona (oleje "zwykle" zawierajace duzo tluszczy wielonienasyconych moga sie pod wplywem temperatury przeksztalcic w tluszcze-trucizny - trans) - ogolnie co bardziej lubisz jesli wykonujesz badania okresowo ja tam lubie smazone (ale na masle lub smalcu - i na tym polecam ) ale jak lubisz gotowane - jedz 2. ok - [...]