a konkurencja disuje nie zawiodlem sie jeszcze na propie i cypio z vastpharma, ale tego propa nie wezme, bo nie chce wbijac eo w siebie, wole organiczne oleje.
[...] się musi wziąć w garść bo z takim padłem jak teraz grają to jeszcze grupy nie ogarną... w każdym razie,jest Arsenal,jest wracający do Europy Milan,są niezłe Lazio,Lyon i Zenit. Dodatkowo z grup LM pewnie "spadnie" jakaś ciekawa ekipa,jeśli wiec tylko żadna z ekip nie oleje tego pucharu(czego się obawiam), to moze być niezła końcówka rozgrywek
[...] "jak człowiek" zejdzie na tyle, że bilans wyjdzie 1-2kilo, bo redukcja to okres spalania nie tylko tłuszczu, mimo naszych zabobonów, że przecież idzie trenik, winko i testa niemało... Zbudowanie w rok 5kg i wyjście na koniec na BF10% to jest dobry wynik, bo jeżeli delikwent oleje BF to mógłby nałapać nawet trochę więcej mięsa niż te 5kg na rok
zredukuj bialy ser do 1 posilku dziennie . maleko wyrzuc calkowicie , daj wiecej miesa chudego, daj wiecej warzyw. wyrzuc calkowicie pieczywo. oprzyj sie w weglach tylko na ryzu basmati i platkach owsianych. bialka chude mieso, tluszcze jaja i oleje roslinne. nie lekcewaz warzyw. pisz dalej , sprawdzimy. pozdr mc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakbyś przeczytał to byś nie zadawał pytań biłako - mięsa(krowa, swinka, drób, ryby) tłuszcze - nasiona, orzechy (nie ziemne), oleje z oliwek lniany budwingowy, tran wegle - ryże, kasze, makarony, ziemniaki, zboża " nie zapominaj o warzywach i owocach wybieraj nie przetworzone produkty czyli takie które są w naturalnej postaci, np szynk już jest [...]
znalazlem na wikipedii tran i oleje rybne ryby (łosoś, dorsz, tuńczyk, śledź, makrela, sardynki) (ok. 350 IU D3/100 g przyrządzonej ryby) wątroba (olej z wątroby dorsza: ok. 1400 IU D3/łyżeczkę) jaja (żółtko jaja kurzego: 20 IU D3/szt.) grzyby (suszone grzyby shiitake: 1600 IU D2/100 g) tylko co zawiera jej najwiecej, bo nie rozumiem ocb z tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzeba w tym wieku. Za wcześnie zdecydowanie, poczekaj trzy lata i dopiero będziesz mógł myśleć o treningu siłowym, jak to BPL-G napisał w wieku 15 lat możesz zacząć ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała. Teraz nie myśl o ciężarach. rutkow znając życie możliwe, że to oleje ;-) gorzej by było gdyby autor tego nie podniósł, bo nie miał asekuracji.
[...] jak: nieswoiste zapalenia jelit, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna, IBS oraz innych przewlekłych chorób jelit o nieznanej etiologii? Czemu oleje MCT uważane są za bardzo zdrowe i dla przykładu taki kwas laurynowy wykazuje właściwości przeciwzapalne i bakteriobójcze? Czemu ludzie powtarzają w internecie głupoty? [...]
Jeżeli w diecie występują oleje tłoczone na zimno, nierafinowane dorzuciłbym nie więcej niżeli 3g kwasu Omega 3 z suplementu. Co do reszty King rozpisał wszystko optymalnie. Dawid glucosamine cała dawka do ostatniego posiłku dlaczego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/kolega wyzej na takim odzywianiu daleko nie zajedziesz;-) musisz zaczac zamieniac zrodla wegli na bardziej jakosciowe i zdrowe jak makarony, ryz, kasza, platki owsiane zrodlo bialka mieso, ryby, jaja nabial tluszcze nasiona, oleje, orzechy
Wszystko moim zdaniem ladnie wyglada, tylko wprowadzil bym dorobne poprawki typu: czesciej warzywa do posilkow, np dodac troche na kolacje, i koniecznie wprowadzil do diety zdrowe tluszcze zwlaszcza z rana i na kolacje: np orzechy wloskie i oleje (naprzemiennie do wyboru lyzke oliwy z oliwek, lnianego, rzepakowego tloczonego na zimno, tranu).
[...] oparta na nie przetworzonej żywności typu szynki, chipsy, kiełbasy i ogólnie produkty „gotowe”. Warto tez aby przewaga w diecie były tłuszcze pochodzenia roślinnego typu oleje tłoczone na zimno, orzechy, awodkado. Ograniczył bym takze tluste mięsa i ogólnie tłuszcze podchodzenia zwierzęcego(ofc bez skrajności ze jajka nie możesz zjeść czy [...]
Zwroc uwage na podzial tluszczy.Jak masz same chude mieso,dodaj nasycone i jednonienasycone (oliwa,oleje) Twarog najlepiej zostaw tylko na noc albo tez rano z tymi jajkami. W ciagu dnia potrzebujesz czegos szybciej wchlanialnego. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-14 22:33:07
[...] wytrzymaasz kilka dni bez słodyczy, to nie bedzie ssało, wiem sam po sobie Po słodyczach tylko sadła nabierzesz a nie mieśni. Białka 2g/1kg masywegli 6g, reszta tłuszcze i to nie te ze słodyczy itp, tylko oliwa, pestki, ryby, oleje itd. DOdam jeszcze, ze sam raz na kilka dni jem cos słodkiego, ale bardzo niewielką ilośćmałe ciastko nie zaszkodzi.