oleje

[...] na obróbke termiczną. Nadaje sie doskonale do krótkotrwałego smażenia. Podobne właściwości, choć juz nieco gorsze ma olej rzepakowy niskoerukowy Do smażenia nie nadają sie oleje z dużą zawartoscia wielonienasyconych kwasów tłuszczowych a wiec olej lniany, słonecznikowy niemodyfikowany, z pestek winogron... Ogrzewanie tych olei prowadzi do [...]

[...] złe dla nikogo, a to co ty piszesz będzie właściwe tylko w niektorych przypadkach (hardgainer). Jeżeli więc już radzić coś na publicznym forum, bo ten temat czyta zapewne sporo osób, to trzeba szczerze pisać co i jak. Tyle, że i tak wiekszość oleje to i bezdie sie ptyać jak białko dawkować... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-07 11:56:10

nie sama oliwa czlowiek zyje, dawaj tez inne oleje, bo oliwa to prawie same tluszcze jednonienasycone, a wielonienasycone sa rownie wazne

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]

No dzięki, w takim razie oleje ten moj niby fbw. Generalnie super link, dzieki również, jestem w trakcie analizowania tego wszystkiego. Chciałbym dodać jeszcze małe sprostowanie. Ten trening ma nie do konca poprawiać moje efekty w sw, bardziej ma poprawiac wyglad (aktualnie potrzebuje redukcji). Sprawa wygląda tak ze kiedys chodziłem na siłownie, [...]

Ortopeda powiedział mi że z miednicą jest ok. Z drugiej strony tak samo powiedział, ze nie mam garbu, więc chyba go totalnie oleję i będę chodzić do prywatnego. Nawet nie chciało mu się zmierzyć kąta skrzywienia, tylko stwierdził, że jest mały Skierowanie na rehabilitację dał mi dopiero pod ostrym naciskiem.

[...] każdego, oczywiście proporcjonalny do możliwości). Należy ograniczyć tłuszcze zwierzęce (wykluczona wieprzowina i stare, tłuste mięso wołowe!), natomiast wskazane są dobre oleje roślinne tłoczone na zimno, ryby morskie oraz duże ilości surowych warzyw i owoców. Nie wolno palić papierosów! Taką profilaktykę przeciwmiażdżycową i przeciwzawałową [...]

Staraj się urozmacać źródła tłuszczów w diecie. Nie w każdym posiłku oliwa z oliwek. Z tluszczy jadam Oliwe, olej kokosowy, orzechy, jaja. Powinienem zaopatrzec sie tez w bardziej tluste mieso czy jakies inne tluszcze masz na mysli ? Zdecydowanie należy urozmacać: wieprzowina, ryby, nasiona, inne oleje, masło, tłuszcze z nabiału.

[...] i tak cała do poprawy układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

bo ta firma od lat lezy na dechach a idioci ja kupuja jedyne co ma fajne to kolorowe oleje we flakonach :D zero dzialania tak samo jak nowy razak wiec gosciu zamien na jakies pmp atom feniks lub nawet alchemie jak masz kase to wez alfe unigen balcan caly czas mi sie enter wsiska}:-( Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-03-27 20:18:10

Źródła zdrowych tłuszczy: - oleje tłoczone na zimno, nie rafinowane np. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek - wszelkiego rodzaju orzechy, nie słodzone, nie solone. - margaryny wytwarzane na bazie tłuszczów roślinnych Postaraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, dieta to 80% Twojego sukcesu w walce z redukcją tkanki [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

hrrrr, szkoda ze z osob, ktore tego nie wiedza prawdopodobnie tylko Ty Karson to zobaczysz (i mam nadzieje, ze zapamietasz ) ale oleje trzymane w temp. pokojowej maja najczesciej gestosc 0,920 g/ml. Mnozymy Twoje 25ml przez gestosc i voila mamy 23g To samo robimy z wszystkimi cieczami oleistymi, blad bedzie maly.

Orzechy, jaja, oleje, tłuste ryby

Sierpowy55 - jeśli chodzi o jakieś konkretne kremy, to Ci nie pomogę bo niestety się nie znam, ale bardzo polecam Ci oleje np. kokosowy + masło kakaowe + odrobina oliwy z oliwek i możesz z ich zrobić domowe masło do ciała (które faktycznie dobrze nawilża i ładnie się wchłania). W internecie jest bardzo dużo sposobów, jak je zrobić, więc na pewno [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Białko daj na poziomie minimum 2 gram , węglowodany 1-2 gram a tłuszcze 1-1,5 [...]

[...] maja byc wegle proste i bialko, tak? i potem bialko i tluszcz, w ostatnim tez moge? nie jest to prosta sprawa, bo nie lubie wegli ogolem, wole znacznie tluszcze, wlasnie oleje orzechy, itp i low carb dla mnie bylby super, tyllko, ze przy tej ilosci ruchu, jaka chcialabym przyjac i z siadajacym ft3 i sila, to chyba low carb odpada. chociaz, [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

[...] szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]