odżywki na masę

Witam! W zeszłym roku dobiłem do 96kg (styczeń 2013) przy 182cm. Oczywiście zrobiłem to za pomoc świetnej domowej diety (pizza, kebab co drugi dzień) i bez ćwiczeń :) To są właśnie uroki studiowania. Solidnie się przestarszyłem i postanowiłem coś zmienić, tym bardziej, że w technikum brałem udział w biegach średniodystansowych (10-15km). Niestety [...]

Witam po przerwie (tzn. przerwie w wypowiedziach, bo zagladam na forum bardzo czesto). Cwicze od roku, ale raczej chaotycznie i traktuje ten dotychczasowy czas jako test, sprawdzenie jak i co na mnie dziala. Obecnie jeszcze cwicze po to, zeby zrzucic troche tluszczu. Mam 48 lat, 182 cm wzrostu i 83 kg. Za miesiac zamierzam zaczac cwiczyc, zeby [...]

[...] ale czy te 10 przysiadów w takim razie to spali, czy po prostu spali troche a reszta się odłozy? 4. Wszędzie gdzie czytam trafiam na rady, aby początkujący odpuścili sobie odżywki. Całkowicie to rozumiem. Jednak nie oszukujmy się, nie jestem człowiekiem z wilczym apetytem, a poza tym pracuje w systemie 12 godzinnym (srednio 14 dni w tyg, [...]

Witam wszystkich użytkowników sfd .. Sporo czytam na tym forum o różnych watkach dotyczących siłowni wiec też dam coś od sb :) Imię : Paweł Ur. 14 .09.1990 ( 21.L) Początki siłowni Jak to Jest u mnie ( "jest" ponieważ dopiero zaczynam jestem amatorem tak zwany początkujący albo jak kto woli Noob :D ) Mam zaledwie 170 cm wzrostu ( jednak nie [...]

Ankieta: 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 65 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 cm -Klata: 90 cm (wdech), 81 cm (wydech) -Udo: 55 cm -Talia: 75 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 0 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sylwetka, siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadne 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł na początek 10 .TENDENCJA DO [...]

[...] Od pewnego czasu wiemy jednak, że białka pokarmowe znacznie szerzej penetrują nasz metabolizm. Wszystko zaczęło się bodaj od obserwacji białka serwatkowego... (...) (...) odżywki białkowe, oparte na białku serwatkowym, stały się od pewnego czasu ulubionym dodatkiem dietetycznym wszystkich atletów. Popyt stymulował podaż, tak że w chwili [...]

[...] białek oraz wysokoenergetycznych lipidów w postaci oleju MCT, który charakteryzuje się szybką wchłanialnością i spalaniem. W celu nasilenia anabolicznych właściwości odżywki MAGNUM 8000 wzbogacono ją o kreatynę. Suplement ten uważany za najsilniejszą niesterydową substancję na świecie, wspomagającą przyrost siły i masy mięśniowej. * * * * [...]

[...] linki wyciągu górnego 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Suplementy Jeśli chodzi o suple i odżywki, to na razie witaminy i białko(Whey gold standard 100%). Potem pomyślimy o dodatkach . Zdjęcia: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/506510c2477ce2f2.html [...]

[...] gdyż cukry zawarte w preparacie dostarczą odpowiedniej energi, wzmagają wydzialanie insuliny . Uzupełniamy białko i cukry a to jest najważniejsze. Dlatego odżywki typowo masowe tzw. gainery cieszą się największym powodzeniem. Połączenie maltodekstryny + białka to jest to odpowiednio przygotowane> to podstawa dobrej i [...]

[...] Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Zalecane dawkowanie Stosować 2 razy dziennie po 100 g odżywki zmiksowane z wodą lub mlekiem. Organizm wykazuje największe zapotrzebowanie na składniki HydroBlast w okresie po treningu i w godzinach porannych. Wartości odżywcze [...]

[...] ALLNUTRITION TEST SPONSOROWANY - REDUKCYJNY - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla 3 osób Zestaw testowy dla 1 osoby to: 2x Redox Hardcore 90 kaps + Wybrane suplementy/odżywki z marki AllNutrition, z oferty sklepu za kwotę 200 zł CZAS TRWANIA TESTU = 7-8 tyg - jeżeli nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania [...]

[...] ziemniaki z jakimś miechem 17 - paczka ryżu z sosikiem, szklanka mleka 20 - jogurt, jakieś kanapki z nabiałem 22 - jak zgłodnieje przed snem jeszcze coś zdarza mi się skubnąć pożytecznego :P Wiem że to nie wystarcza, dlatego chciałbym zakupić odpowiednie odżywki. Które pomogą mi w osiągnięciu mojego celu. Proszę o pomoc i z góry dzięki pozdro

[...] że komentarze w stylu: - weź się lepiej za michę, a nie za koks - poczytaj lepiej o diecie - ważysz jak kurczak - to nie cykl dla ciebie - lepiej zaopatrz się w dobre odżywki - za krótki staż itp. itd. tego typu komentarze będę zwyczajnie zlewał… wiem, że i tak znajdą się dobrzy moralizatorzy, którzy niekiedy mam wrażenie tylko [...]

Najpierw krótko o sobie: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 z kawałkiem na zimno -Klata: sam sobie nie zmierzę.. ale ani tragedii ani szału ni ma -Udo: nie mierzyłem.. ale zmierzę kiedyś... jak zacznę ćwiczyć nogi...(joke ) -Talia: oj..ostatnio przybyło trochę cm.. ok 100cm jest. (mam duże prostowniki ) 5 .STAZ NA [...]

[...] średniego banana lub jabłko z odrobiną miodu. Jak dojdzie mi bieganie to BCAA będę brał między treningiem siłowym a bieganiem. Do 30min po treningu opcjonalnie shake z 35g odżywki białkowej (zazwyczaj z wodą, czasem z mlekiem 0,5%) jeśli w którymś z innych posiłków brakuje białka. Piję głównie wodę (około 2l dziennie), czasem też herbatę [...]

[...] - koszule co niektóre już za ciasne, biceps minimalnie podskoczył ale nogi... tyle się o nich nasłuchałem więc zacząłem ostro je "katować" trening aerobowy + siłowy, odżywki Kreatyna po pół roku ćwiczeń monohydrat, później jabłczan, carbo, BCAA i mamy efekt niespodziewany. Miały być takie jak były tylko po prostu umięśnione, efekt wyszedł [...]

Przez pojecie sezon mam na mysli czas od poczatku wrzesnia 2008 do konca czerwca 2009. 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: bylo 88, a po wakacyjnych spadkach 85 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 39-40 -Klata: 110-112 -Udo: 63-65 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: w pazdzierniku beda 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: na wakacje 2009 wazyc co najmniej 90 kg przy mniej [...]

[...] - opis i charakterystyka. Muscletech Performance Series Cell Tech to cieszący się szerokim uznaniem stack kreatynowy wspomagający budowę masy mięśniowej. Stworzenie odżywki kreatynowej Muscletech Cell-Tech Performance Series jest zapewne jednym z najbardziej przełomowych osiągnięć w dziedzinie suplementacji kreatyną w sportach siłowych [...]

http://niceit.kei.pl/fitnessfood/wp-content/uploads/2012/01/omlet6.jpg Czas przygotowania: 10 min Składniki 1 omlet - 100g płatków owsianych błyskawicznych - 30g odżywki białkowej Trec Whey Protein Concentrate o smaku hawaiian chocolate - 3 białka jaj - 100 ml mleka - 20g suszonej żurawiny - 20g wiórków kokosowych Przygotowanie Płatki owsiane [...]

[...] pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, nisko węglowodanowego dressingu. Posiłek 6 - 95 g OLIMP REANIMATOR - jako "posiłek" po-treningowy ;P <- to mój dodatek Pytanie czy iść w masę czy w rzeźbę, a jeżeli w masę to do jakiej wagi będzie optymalne? I czy przyjmować jakieś inne odżywki ?!