[...] Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre [...]
Witam, nie będę owijał w bawełnę. Mam jako taką dietę – tzn. nie trzymam się ściśle liczb, ale jem więcej (twarogi, makarony, ryż, jogurty, mleko) i zależy mi na masie mięśniowej przede wszystkim. Niestety mam dość wątłą budowę ciała. Też szybko spalam. Odżywki raczej nie wchodzą w grę. Straciłem sporo kasy na gainery (3 rodzaje) i wszystkie do [...]
[...] Z CAŁEGO DNIA W SUMIE 205.8/240/71.4 2582 kcal <
[...] Może troszkę o mnie. Do tej pory nic jeszcze nie brałem i nigdy się w te tematy nie zagłębiałem ale chyba już pora bo postępów brak mimo ogromnych nakładów w odżywianie, odżywki i wykręcane koszulki na treningach. Moim głównym celem oprócz poprawy wyglądu jest poprawa ogólnej sprawności czyli głównie mocy i szybkości ponieważ oprócz siłowni [...]
To bedzie nietypowa wiadomośc ale zarazem prośba do was o porade i w pewnym sensie o pomoc, wiem zasluguje na bluzgi i krytyke ale mimo wszystko jak ktos znajdzie minutke i bedzie mogl cos doradzic to bedzie dla mnie wazne. Na poczaek podam pewne dane ... 35 lat 188/85, uprawiam sport od 8-smego roku zycia. Pewne sprawy sie potoczyly nie tak jak [...]
Cześć, mój znajomy od paru tygodni stusuje się do niżej podanej diety (siłownia + dieta), jest ona docelowo ułożona na masę. Ja chciałem zacząć z siłownią, a że z znajomym praktycznie się nie różnimy (różnica wzrostu 1 cm, wagi około półtora kg) to poprosiłem go aby wysłał mi dietę. Dodam, że jest to dieta ułożona za pieniądze, i chciałbym prosić [...]
Witam, Parę słów o sobie, 184 cm, 78kg wagi, aktualnie siłownia 5x, aeroby 4x(bieganie i basen). Dieta na mase. Mam taki problem, ostatnio zmieniłem lekko żywienie, przeszedlem na mase -> zwiekszylem kalorie. Jem codziennie teraz po 3500 kcal~ w tym 30% bialka/50% wegli/20% tłuszczy. Wychodzi az 250g bialka, podejrzewam ze z tym sa zwiazane moje [...]
[...] mało testosteronu- hormonu, który wpływa na budowę tkanki mięśniowej. Nie będą one w stanie budować swoich mięśni w takim tempie i do takich rozmiarów, co mężczyźni. Czy odżywki są magicznym środkiem, który sprawi, że nagle twoje mięśnie zaczną rosnąć? Oczywiście nie. Mimo tego, bardzo często wśród kobiet można spotkać się ze stwierdzeniem: [...]
[...] + 150g piersi z kuraka/4 jaja/150g wołowiny /puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g pstrąga/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów godz 15 powrót z pracy (3POSIŁEK) 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej / [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 70 kg 3 .WZROST:177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:95 -Udo:56 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 23 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy - redukcja tluszczu 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: carbo , bialko BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 8.98 ale mysle ze moze [...]
[...] trochę płatków i ryżu, a przed spaniem serek twarogowy i doradzali też, żeby w czasie dnia jeść też dużo serwa. I ile w ogóle bym musiał ćwiczyć na sucho, żeby potem brać odżywki, bo wiadomo na sucho nic nie zdziałam dużego, więc potem będą potrzebne odżywki, więc po jakim czasie ćwiczeń najlepiej brać odżywki (tylko nie mówicie, że 2-3 lata [...]
Witam! Chciałbym zacząć brać odżywki np. gainer. Nie zabardzo wiem czy można go łączyć z innymi odżywkami. Interesuje mnie łączenie z kreatyną lub HMB lub aminokwasy:bcaa lub anabolic amino lub dibenzicode. Wymienilem rozne odzywki ktore mi polecaly rozmaite osoby :]. Proszę o pomoc w wyborze... Oczywiście jeżeli posiadam za krótki staż lub za [...]
[...] oczywiście brak diety nic nie daje. Proszę o sprawdzenie diety którą napisałem. Czy jest odpowiednia do tego co robię przez tydzień. Proszę o dokładną analizę bo kupiłem odżywki nie tanio i chciałbym poważnie zacząć ! Dieta: 7:00 UNIWERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX NA CZCZO 1 SASZETKA TREC - CM3 1250 - 360 CAP BIORĘ 4 KAPSUŁKI POTEM PŁATKI [...]
CYKL NA MASE 1 CYKL SAA Wiek: 24 Waga: 90 kg ( po 5 dniach od rozp. Cyklu juz jest 92,5 kg) Wzrost: 180 cm Przebyte cykle sterydowe: brak Przebyte cykle odzywki: sporo CEL: Masa i sila Inne sporty: Bieganie, aeroby Staz: Z przerwami ok. 5 lat Przeciwskazania: Swiezo po operacji usuniecia tluszczaka (zagojone ) Cykl: 1-5 tyg Metanabol PMP [...]
[...] kaszy gryczanej + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g piersi z indyka/30g odżywki białkowej + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich II posiłek: 50g ryżu brązowego/ 50g makaronu żytniego razowego/80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/50g kaszy [...]
Witam panowie (oraz panie), Otoz mialbym do Was pytanko a propos zmiany treningu. Ogolnie jestem dosyc chuda, majaca trudnosci z przybraniem masy, 6 tygodni temu zaczalem trening na mase na silowni, ktory przyniosl efekty bo juz po 4 tygodniach przybralem cale 8 kilo miesni bez tluszczu. Posiadam rowniez diete, o to wartosci odzywcze w ktorych [...]
[...] też w moim planie treningowym chciałbym coś zmienić, ale w ten sposób, aby dalej pozostawał treningiem na MASĘ. Dodam, że we wrześniu/październiku planuję zakupić pierwsze odżywki. Mam nadzieję, że będziecie w stanie mi pomóc :) Czekam na szybkie odpowiedzi, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 67 kg Wzrost: 189 cm Cel [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 80 3 .WZROST: 171 4 .WYMIARY: -Biceps: z 32 na 37 -Klata: z 92,5 na 99,5 -przed ramie z 28 na 31 -brzuch z 73 na 87 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 na mase zaczolem od polowy stycznia 6 .CEL : +7kg/przybranie cm 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: niet 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł 9 [...]
[...] 2.posiłek - 150 gramów pieczywa ciemnego na zakwasie żytni lub 100 gramów płatków jaglanych (Zalewamy wodą) -150 gramów szynki lub filetu z kurczaka/indyka lub 40 gramów odżywki białkowej lub jajecznica z 8 białek i 2 całych jaj - 10 gramów migdałów - pół pomidora - czarny pieprz 3. posiłek - 100 gramów (ryżu naturalnego/basmati lub [...]
[...] czy dobrze brać to białko też) po treningu. - Nitroprogen - około 30 min przed snem. DNT: - XPand - rano na czczo, - CM3 - po południu (w okolicach godzin treningowych) - odżywki w celu uzupełnienia braków w diecie. Jeżeli macie lepsze sugestie co do przyjmowania to proszę o poprawę. Proszę również o napisanie w jakich dawkach brać XPand oraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
