odżywki na masę

Witam ostatnio ćwiczyłem 3 miesiące na masę.Brałem takie odżywki:kreatyna cm3 4 tabletki 3 razy dziennie,mass xxl 2 porcje dziennie rano i po treningu,pure bcaa przed i po treningu,napalm authority przed treningiem. Obecnie już nie biore nic tylko hmb bo mi zostało.Mam takie pytanie co mam teraz robić jaki ćwiczyć ? robić to samo tylko dodać [...]

[...] nadzieje zę są tu jacyś fachowcy którzy pomogą mi zastąpić ten zestaw innymi produktami ale proszę o konkretne rady Biegam po różnych forach i jak narazie wszyscy okazuje sie ze sa idealnie przygotowani do tematu ale nie potrafią mi podać czegoś w zastępstwie.... chodzi mi o dobre odżywki sprawdzone mam nadzieje że pomożecie z góry dziękuje

[...] w wielu postach radzono początkującym, ale nie wiem co później?! Nie mam bladego pojęcia jaki plan treningowy na masę(!) byłby dla mnie najlepszy i czy inwestować w jakieś odżywki, bo wiem, że bez diety ani rusz, ale mam w rodzinie technologa żywienia więc jakoś sobie poradzę :). Proszę was o pomoc w ułożeniu dobrego planu na masę i jak [...]

[...] . Jednak przestała ona już przynosić efekty.Trenuje 5 razy w tygodniu po około 2,5 godziny. Gdy mam czas chodzę na siłownie (udaje mi sie tak 2,czasem 3 razy w tygodniu). Chciałbym boksować w kat. 91kg.Masa przychodzi mi raczej powoli,a bardzo szybko spada.Jeśli chodzi o odżywki to biorę Carbo. Jaką dietę polecacie ?

Witam! zaplanowałęm sobie taki cykl na redukcje tkanki tłuszczowej przy jednoczenej ochronie masy miesniowej moje odzywki ktore zamierzam kupic: USA LABORATORIES Cutting Edge 120 tab, OLIMP Thermo Speed Mega Caps 90 kaps./1290mg, NUTREND BCAA + L-Carnitin 1000 ml i oczywiscie zastosowanie diety ok 2000tys.kal i cwiczenia areobowe bieganie 3 razy [...]

[...] Białko: 185,62g Tłuszcze: 93,72g Węglowodany: 629,28g Jest to moja dieta na masę do wagi 85kg.Białko, tłuszcze oraz węglowodany są policzone wraz z jedną porcją odżywki białkowej Matrix Syntrax 5.0.I tutaj zadaję pytanie: kiedy dołożyć 1 porcję tego białka (bo tylko tyle mi potrzeba)??Dodam, że białko ma 3 różne proteiny o różnej [...]

[...] dobry plan,ćwiczymy 4 razy w tygodniu.Od chyba miesiąca zaczeliśmy ćwiczyc na masę.Jakie polecacie ćwiczenia na siłe i mase,wy się znacie.Na początku jak zaczęłem chodzić to brałem 35 kg na klte.Teraz 45 i żeźby troche nabrałem biceps i klatka.za tydziń chcemy kupić odżywki.Mięsieczny wydatek 50 zł.macie jakieś wskazówki?z góry dzieki ;))Pozdro

Czesc, mam zamiar sie zapisac na silownie od 1 lipca i chodzic 5 dni w tyg przez 3 miesiace (z trenerem) do tego byc moze jakies odzywki i specjalna dieta na mase, czy przez te 3 miechy uda mi sie cos osiagnac?Chodzi mi tylko i wylacznie o mase (waze 60 kg przy 178 cm).Z gory thnx za odpowiedz/

To jest mój pierwszy cykl kupilem sobie Ostrowie 1800g i VITALMAX Creatin oraz glukoze mam pytaia: 1. Czy starczy mi to na 1 cykl 2.Czy jest to dobry wybor 3.Jak mam te odzywki najlepiej brac zeby mi wyszlo na Diete mam i trening mam na mase wiec kupilem te odzywki myślą zeby nabrac masy

chce zrobic taki plan na mase..do cyklu mam kretayne,dextroze,aminki prosyte universala..do tego diete bede uzupelnial bialkiem i gajnerem...czy uwazacie ze na tym treningu moga wszyttkie patrie pojsc mi do przodu czy tylko lapki pojda a reszta bedzie stala w miejscu?moj priorytet to lapy ale nie chce zamrnowac tyle hajsu co wydalem na odzywki [...]

Witam chciałbym przedstawić do oceny mój plan na mase waże 64kg chce przez miesiac osiagnac chociaz te 4kg+ :) do treningu bedzie dieta ktora trener rozpisze mi na dniach + odzywki : supr mass - firma hi-tec amino anabol - firma hi-tec oraz witaminy od a do z (czy to dobre srodki)? do diety trener pytal czego nie lubie powiedzialem ze mleka lecz [...]

Witam, mam 16 lat waze 62 kg wzrostu mam 176 cm . bylbym wdzieczny za pomoc w ulozeniu diety na mase tak jak w temacie. pierwszy raz ukladam diete, odzywki jak narazie odpadaja z braku pieniedzy . narazie mam taki pomysl na diete 7:00 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) 10:00 ( w szkole ) chleb razowy np z szynka + [...]

[...] na masę, tylko żeby tak się wyrzeźbić może bardziej atletycznie, żeby po prostu jakoś wyglądać bez bluzki :) Czy powinienem coś zmienić, dodać? Może kupić jakieś odżywki do tego, żeby było łatwiej i szybciej? Dzięki za odpowiedzi z góry i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

[...] mam 100 kg 3 lata ćwiczeń 3 cykle kreatyny, w czasie jednego z nich wpieprzałem też białko czyste hi-tec oraz tribunusteron 60 Osiągi ćwiczeniowe to 135 kg max na ławeczce leżąc. W reszcie typowych ćwiczeń rekordów nie mierzyłem. Jaki zastosowalibyście cykl na mase mając tyle kasy na odżywki?? Z góry wielkie dzięki za odpowiedź. Pozdro

Cel: masa, możliwie jak najczystsza. 19 lat, 70kg, 180cm, bf ok. 8%., endomorfik Trening silowy: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Aero: środa, niedziela. Trening silowy: Plan treningowy I. Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi 3s 12-10-8 -wyciskanie hantli wąsko 3s 12-10-8 -Rozpętki 3s 12-10-8 -przenoszenie 3s 12-10-8 [...]

[...] Na jakieś suplementy mam 100 zł, jakie mam je kupić, na mase? Jednak chciałbym wyglądać jakoś w te wakacje:/ Jeżeli chcecie to wieczorem wrzuce jakieś moje fotki. proszę pomóżcie, doradzcie coś dla początkującego. Acha moj tłuszcz wynosi ok 17 %. Jak mam ćwiczyć aby coś z tego wyszło, jakie odżywki? Proszę o pomoc. Z góry dzięki. Michał

Sprawa w uglada tak, moja dieta byla typowa na mase 9.00 odzywka gainer vitalmax 80 40 gramsniadani roznie serek zolty 3 plasterki, lub ryba wedzona , zupa mleczna , na zamiane 12.00 100 gram ryzu z owocami lub kasza, 15.00 trening 17.00 100 gr makaron i pol kostki sera+koktail z 3 jajek i 40 gr odzywki 19.00 kolacja, tunczyk, chlebek z wedlinka [...]

[...] sam, lecz o cenne wskazówki które przydadzą mi się na początku zmagań z treningiem na rzeźbę. Na co musze być przygotowany, na co powinienem zwrócic uwagę i jakiego typu odżywki będe potrzebował etc. Może nieco trochę o sobie: Obecnie jestem uczniem 1 liceum, już w 1 klasie gimnazjum byłem jednym z osób ''przy kości'' moja waga wynosiła 85-6 [...]

Dziś w moim poście mam pytanie dotyczące ćwiczeń dla początkującego na mase , chodzi o dobranie odpowiednich k Sprzęt jaki posiadam : Hantle 2x10 kg , 2x 20 kg, gryf porsty , talerze do gryfa do max 100 kg i łąweczka . Myślę nad jakimś gainerem np : Mutant mass 2200 g , podam link do tego gainera . [...]

Witam to moja Dieta na mase i chcialbym sie zapytac czy jest ona dobra i jak dodawac pozniej kalorie jesc wieksze porcje czy kupic jakies odzywki . Tening mam 3razy w tygodniu. Dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzecego) W: 80g [...]