odżywki na masę

Witam.Chciałbym dać do oceny dietę" skromnie redukcyjna" czyt. polegająca na utrzymaniu wagi jaka mam z lekkim odtłuszczaniem się jednak zachowująca bilans kaloryczny na możliwie wysokim pułapie, tak abym za jakieś 5 tygodni mógł wejść na masę. 24*1,3*80= 2500 kcal. ja dałem deficyt wynoszacy 100 kalorii. Z tym ze 2400 kalorii wychodzi mi z [...]

[...] okradli mi siłownię cwiczyłem około roku czasu ale bez jakiegoś większegośzaangażownia w to. Teraz zaczynam od nowa ponieważ już sprwaiłem sobie nową pytam się was jakie odżywki wybrać na masę ciała bo waże tylko 59 kg na 193 cm wzrostu a mam 20 lat :o. Jestem ektomorfikiem i wiem, że bardzo trudno przybrać na masie nam ektomorfikom chociaż [...]

Witam :) Zaczynam układać dietę itp i mam kilka pytań. Na każde z nich szukałem odpowiedzi ale często były niespójne itp (albo źle szukałem :P) Płeć: Mężczyzna Waga = 88 Wiek = 29 Wzrost 185 Zapotrzebowanie kcal (średnio z wielu kalkulatorów) = 2100 w dni treningowe i 2600 z treningami (Rozumiem że 2100 to takie podstawowe do którego dodaje sobie [...]

... Tak na wstepie, cwicze juz od ponad 3 lat! 2 lata u siebie w domu, a od roku na siłowni. Do treningu dojda odrzywki, w tym stack kreatynowy Xpand, bialko i zbilansowana dieta! Chcialbym przectawic moj trening na mase i prosic o rade czy jest odpowiedni! 1. Po pierwsze mam pytanko! Co do progresji w treningu masowym. Zastanawiam sie czy w [...]

1 WIEK: 20 lat 2 WAGA: 87 kg 3 WZROST: 177 4 WYMIARY: -Biceps: 36 -Pas 89 Reszty nie mierze 5 STAZ NA SILOWNI: obecny staż to 9tyg FBW5x5 po 4miesięcznej przerwie. Wcześniej 2lata regularnych treningów, większość typowo na siłe. 6 DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ze 4 cykle na kreatynie. Do obecnego planu na mase mam zamiar korzystać [...]

Wiek:19.5 Wzrost 178cm Waga:67kg Staż:około roku Dieta:jest Cel:masa Typ budowy:Ektomorfik,Hardgeiner To tak ćwicze rok z przerwa 3-mies.W ciagu tego czasu przytylem jakies 6-7 kg glownie za sprawa kreatyny z treca ktora bralem 2 razy.Mam problemy z przybieraniem masy.Mozna powiedziec ze stoje w miejscu od maja zeszlego roku.Po wakacyjnej [...]

Witam proszę o ocene treningu i diety na mase dla ektomorfika.Mam 170cm wzrostu i 72,1kg wagi na czczo.Moj staż treningowy to okoła półtora roku tylko ze jak zaczynałem cwiczyc to tak chodziłem nie chodziłem z ojcem od wakacji wziąłem sie ostro za trening.Na siłownie chodze 3x w tygodniu(moge czesciej) W trningu czesto zamieniam cwiczenia np:z [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 3-4 cykle mono, TCM, Nitrobolon II. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 450 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Cze.. mam pytanko.. i prosze o dobrą rade..mam 15 lat cwicze juz miesiac.. mam 189cm wzrostu i 70kg wagi.(malo) i wlasnie kupilem sobie takie odżywki..(mass xxl 4,8kg + creatine taurine + dextroze)..i teraz to moje pytanko.. JAK TRENOWAC ZEBY NABRAC MASE..PROSZE.. NAPISZE CI JAKIS DOBRY PLAN.. NA MASE BIORĄC POD UWAGE TE ODŻYWKI.. Z GÓRY thx

[...] 4 serie: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 28 powtórzeń, 3 seria 25 powtórzeń, 4 seria 20 powtórzeń. Chciałem też prosić o jakąś diete na 70kg Zastanawiałem się też nad zakupem odżywki białkowej i kreatyny. http://allegro.pl/aminostar-sweet-whey-1kg-bialko-bcaa-120kaps-i2362217700.html Opłaca się brać w moim wieku suple czy lepiej żebym sobie [...]

Witam. Na wstepie powiem, ze nie wiedzialem gdzie takowy temat umiescic. Prosze nie usuwac. A teraz do sedna sprawy. Mam 16\17 lat (ide do 1 liceum, dawniej chyba 7 klasa) i chcialbym wziac sie porzadnie za silownie. Przedtem chodzilem ok. 3 miesiace. wydalem ponad 200 zł na karnety, a zaczalem z 55 kg i skonczylem z 55 kg na klatke. Chyba za [...]

[...] przy diecie waga stoi w miejscu już od około 3tyg. Dodam, że ćwicze na siłowni około 3 razy w tygodniu, a także aeroby 2-3 w tyg (inne dni). Myślę nad tym by zakupić odżywki na suchą masę mięśniową, by zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne. Dodam, że stosowana dieta jest wysokobiałkowa, więc poza paleniem tłuszczu przez pierwsze dwa [...]

Witam Blog`a zakładam w celu większej motywacji do treningów oraz licząc na pomoc ze strony osób znających się szczególnie na połączeniu treningów SW z siłownia. Siłownie traktuje jako dodatek do treningów MT, w celu zwiekszenia masy oraz siły, poniewaz to one sa dla mnie priorytetem. Od jutra (poniedzialek) zaczynam cykl na masę (6 badz 8 tyg), [...]

Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwa okolo 6-8mies na operacje gino(genetyczna) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 Prop+Wino, Susta+Wino 8. TRENING: 2t-1nt-2t-2nt [...]

[...] redukcja tłuszczu, a przy tym nabranie trochę suchej masy mięśniowej, i siły. Obecnie Trenuje 3 razy siłownie , Aeroby 3 razy w tygodniu. + 1 w tygodniu basen. Dietę stosuje nastawiona na białko. Jeśli chodzi o odżywki to zna ktoś dobre odżywki na: -sucha masę mięśniową i siła -Wysokobiałkowe i witaminy -Reduktory tłuszczu Pozdrawiam będą Sogi

[...] oto mój problem : Mam dylemat ponieważ moim głównym priorytetem jest Masa i siła jak na razie bardziej wskazane na to pierwsze. Jestem szczupły ale łatwo przyswajam sobie odżywki ale nie do końca.Miałem małe przerwy od ćwiczeń lecz nadrabiałem to Wspinaczką (wtajemniczeni wiedzą ile wysilku sie w to wkłada;p).Obecne jestem na cyklu Amino + ten [...]

[...] diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w przygotowaniu dlatego nie pisze nic innego bo [...]

[...] troche gruby i mam troche lecz bez przesady tłuszczyku. moje wymiary: waga 90kg wzrost 187cm bic 41 klata 111 cm pas 92cm 17 lat. chciałbym troche schudnac ale dalej zwiekszajac mase.jaki trening do tego. Dieta ewentualnie odżywki suplementy lub odżywki.Na klate wyciskam 95 kilo.Z góry dzieki ma nadzieje ze mi pomżecie.Czekam na odpowiedzi

[...] ale jest to tak bardziej "na oko" niż spokojnie rozplanowane), czy przejść z dnia na dzień? 2. Chciałbym, żeby wszystko było jak najbardziej naturalnie, tj. suplementy bądź odżywki tylko, jeśli absolutnie muszę. Czy jest taka możliwość, aby zdrową, dobrą masę 10kg uzyskać bez "ulepszaczy"? 3. Od ponad pół roku gram w futbol amerykański na [...]

[...] Przez 3 miesiące nic nie robienia nabrałem trochę balastu, chciałbym go zamienić na masę mięśniową a przede wszystkim zależy mi na wzmocnieniu i powiększeniu siły. Jakie odżywki zakupić? jak je brać ? i jak trenować ? żeby zwiększyć sile a tłuszczyk zamienić w mięsień :) Dołączam jedno zdjęcie i wypełnioną ankietę. Z góry dziękuje za pomoc i [...]