odżywki na masę

[...] to robiłem wszystko co się da codziennie po 3 serie a teraz przeczytałem ze jedni najpierw triceps robią potem biceps ;/ a niestety ja mam o tym jestem blady ;/ równie odżywki chciał bym brać typu kreatyna itp aby zwiększyć masę i siłe tylko nie umie sobie rozpisać co brać ;/ Czytałem również ze dieta ma spory wpływ w siłowni, tylko co jeść [...]

Witam, na tym forum siedze juz rok, kulturystyke trenuję podobnie długo, z tym jak narazie nie mam żadnych problemów, lub częsciowo je mam, ale wiem z czego wynikaja i jak je poprawic nie pytając o to forumowiczów. Od niedawno zacząłem trenować TKD, chodze do klubu, profesjonalnego trenera (tak mi sie wydaje). Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo [...]

[...] chodzę na siłownię (wcześniej było to nie regularne). Chciałbym się rzeźbić a jednocześnie zrzucać masę. Jaki trening polecać tzn FBW czy Split i czy stosować jakieś odżywki a jeśli tak to jakie ? Myślałem o białku i kreatynie . Na siłownie chodzę trzy razy w tygodniu. Poniedziałek : Klatka + barki Wyciskanie gryfu leżąc Wyciskanie na [...]

[...] dużo białka itp. i stąd też pierwsze pytanie bo mieszkam z rodzicami i w pewnym stopniu jestem uzależniony od tego co oni ugotują i co do lodówki wsadzą. Czy kupno odżywki białkowej i spożywanie jej w ilości braków w diecie byłoby dobrym pomysłem? Od małego byłem ładnie mówiąc puszysty i 2 lata temu w wakacje zrzuciłem sporo i teraz nie [...]

Czesc, mam 18 lat, 187 wzrostu, 90 km wagi, cwiczylem juz jakos pol roku ale teraz mialem przerwe, chcialbym teraz zrobic dobra mase miesniowa z dodatkiem odzywek, np jakies gainerki czy cos, byle pomoglo, moze ktos poleca jakies bialko dobre ? Nastepnie chcialbym pozniej zrobic rzezbe, nie musi byc taka perfekcyjna, byle bylo widac efekty [...]

[...] z pracy rzucam się jak dzik na jedzenie, co (szczególnie gdy kończę o 22 i jestem w domu o 23) jest o kant dupy...:( Chcę zrobić masę bez obtłuszczania się zanadto... Jakie odżywki proponujecie, w jakiej formie i w jakich proporcjach... Nie mam powera w ciągu dnia bez posiłku, a nie mam zabardzo jak wszamać czegoś konkretnego (jakieś kanapki w [...]

Cześć potrzebuję pomocy bo nie wiem czy dobrze mam rozpisany plan treningowy.Chciałbym się też dowiedzieć jak uzyskać szybko masę mięśniową.I czy dodać trening cardio. O MNIE - Mam 16 lat.Ważę 62 kilo (ważyłem 81 w wieku 14 lat).Wzrost 169 cm.Staż:7 miesięcy na siłowni. TRENINGI -trenuję na siłowni 4 [...]

Witam. Niestety, nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi na to i parę innych pytań. Trenuje od 15 lat z mniejszymi lub większymi przerwami takoż i skutkami. Jak zaczynałem to podwórkowe diety nakazywały jeść wszystko i jak najwięcej i jakimś cudem postępy były, choć bardziej ilościowe niż jakościowe. Dopiero od jakiegoś czasu mogę sobie [...]

pomozcie co mam zrobic zeby zwiekszyc mase miesniowa?? co kupic?? jakie suplementy?? odzywki?? jaki sprzet?? nie mam o tym zielonego pojecia... a chce jakos wygladac Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 55 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

Zaczynam robić masę. Zależy mi, żeby była to możliwie czysta masa mięśniowa. Jakie odżywki połączyć ze sobą na dobry cykl, dodajcie może jeszcze jakiś spalacz bo mam kilka zbędnych kilogramów tłuszczu. Przez ostatnie pół roku nie stosowałem żadnych odżywek, wcześniej najpierw mono, a potem jabłczan i BCAA plus białko dla uzupełnienia diety. Jak [...]

Siemanko ćwicze od 4 miesiecy w ciagu tego czasu zbudowałem dobra masę z 60 do 70 kg,bez odzywek poprostu dobry trening i dieta. Mam teraz zastuj no cóz wiedzialem ze wkoncu skonczy sie dobre :D Jakie polecacie odzywki dla ekto,Obecnie waze tak jak napisalem wczesniej 70 kg przy 177 cm wzrostu zalezy mi na masie,nie bralem nigdy nic takze jestem [...]

[...] w tym że waga nagle zaczęła spadać, powiedzmy około 1kg w ciągu 2 tygodni (tłucz spadł tylko minimalnie, głównie straciłem masę mięśniowa), czy powinienem zacząć brać jakieś odżywki aby zatrzymać ten proces i znów lekko przybrać na wadze? mam trądzik więc wolałbym uniknąć gainera. Proszę o jakieś sugestie/porady. (Obecnie mam około 12,3% tłuszczu [...]

[...] kilogramów (nie chodzi mi nawet o masę mięśniową tylko typowo złapać tłuszczu). Z góry piszę, że ciężko u mnie raczej będzie z uczęszczaniem na siłownię. Są może jakieś odżywki/suplementy które szybko pomagają ? Czy nie obędzie się bez diety którą z uwagi na pracę nie zawsze będzie łatwo dotrzymać. Mam chyba bardzo dobrą przemianę materii [...]

[...] inna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegos dobrego planu treningu. Mam dostep do "domowej siłowni" tj. wyciąg, ławeczka, sztanga, hantle, wyciąg na nogi. A i jeszcze chciałbym sie zapytac o odżywki. Powiniem brać jakieś biało albo geinera ? Staram sie diety jako tako przestrzegac ale z tego co liczylem za mało białka dostarczam do organizmu.

Cześć Mam 15 lat i chce sie zapisac na siłownie, by wyrobić se mase, rzeźbe(waze 65kg)i mam zamiar brac jakies odzywki np. kreatyne i zastosować dietę Czy to nie jest za wczesnię i czy branie odżywek mi nie zaszkodzi. Ewentualnie co Wy byście mi polecili. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA, rzeźba Staż [...]

Szczerze mówiąc ten temat bedzie trochę ogólniejszy niż tylko odżywki, ale nie wiedziałem gdzie go wrzucić, więc najwyzej dostanę zrąbkę. Więc tak. 2 tygodnie temu skończyłem brać Nitrobolon II, Mass XXL 3 kg, Night Protein 1500 kg i HMB. I fakt faktem, zrobiłem troche masy na tym (bo i diete mam masową i trening good) ale nie jestem zadowolony [...]

[...] i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko prowadzę jak potrzeba i z głową sustanon kuje co 5 dni po 1 ml dekę 2x w tygodniu po 1 ml pełen pakiet witamin z olimpa plus omege, odżywki białko, aminokwasy dieta dość wysoko kaloryczna aby zbudować masę jak pisałem wyżej jestem juz ponad miesiąc na cyklu efekty są zadowalające z wagi 77.300 na 97 [...]

[...] już tak fajnie nie bylo praktycznie zero efektów i dałem sobie spokój. Teraz wracam i mase mam podobną jak rok temu no może z 2 kg więcej, dlatego rozważam zakup jakiejś odżywki. Co byście mi polecili ja myśle nad węglowodanami. Oczywiście wiadomo mam stałą diete ale jak mi to lekarz powiedział mam szybką przemiane materii i ciężko mi będzie [...]

Witam! Mam już 16 lat i bardzo chciałbym zwiększyć swoją masę mieśniową, ale nie mam żadnego sprzętu, bo mnie za bardzo na nie nie stać :( Odżywki tym bardziej są dla mnie nieosiągalne. Ćwiczyłem wcześniej, robiłem pompki, brzuszki, podciągałem się na drążku. Robiłem to dość haotycznie, bo nie potrafiłem sobie dobrze rozplanować treningu. Piszę, [...]

Poprosze o rozpisanie ni cyklu, jestem zdecydowany i nie potrzebuje tlumaczenie a po co a na co? Poprosze kogos kto ma pojecie i mi pomoze, nie chce brac tak jak mi to sie wydaje. Potrzebuje fachowej i powaznej odpowiedzi bez owijania w bawelne. Poprostu tak jak bys to bral dla siebie. A wiec mam 27lat 188wzrostu. 110 kg i po 2 cyklach nie [...]