odwodnienie

[...] Prawdopodobnie miałem pić więcej a nie myśleć, że to mi zaszkodzi. Bardziej suchy byłem rano na weryfikacji niż o godz. 17:00 na scenie gdy nie piłem a wysikiwałem wodę z mięśni a pod skórą została woda podskórna i tłuszcz. Tak jak wcześniej pisałem - odwodnienie przy zbyt dużej ilości tłuszczu przynosi straty w wyglądzie ( i samopoczuciu :-) ).

Jeśli redukcja wagi lub kilkukrotne odwodnienie w ciągu roku może krzywdę zrobić, to znak że za długo się przy maminym cycu siedziało :-)

Jeśli redukcja wagi lub kilkukrotne odwodnienie w ciągu roku może krzywdę zrobić, to znak że za długo się przy maminym cycu siedziało :-)Wszystko zależy od skrajności redukcji i stopnia odwodnienia. Wielu kulturystów międzynarodowego formatu utraciło zdrowie a niektórzy nawet życie.

[...] Kiedyś się zarzekałem, że aby wystartować w zawodach to trzeba mieć prążki na udach oraz tyłku i to jest prawda. Mój tłuszcz podskórny trzyma się nadzwyczaj mocno a odwodnienie pogarsza tylko wygląd. Najwcześniejszy start to lipiec a może nawet dopiero MPJiW lub w ogóle. Jest komunikat PZKFiTS, że wszyscy weterani startujący w [...]

[...] tydzien 10 Wstalem po 8 dosc optymistycznie nastawiony, przekrecilem 20min Cardio i wzialem sie za szykowanie michy na reszte dnia. Cieszylem sie na silke ale ze wzgledu na odwodnienie nie mialem jakos zbytnio poweru, znow nogi z gumy serducho walilo i czulem sie slaby. Trening odpuscilem ale w pracy wzialem sie za uzupelnienie plynow. Do tej [...]

vajolte a krate na brzuchu masz widoczna, powinna byc przy tej faldzie, napnij miesnie, ale nie wciagaj brzucha. Dobra czekamy na koniec okresu i zaczniesz prosta dieteke na koniec pod lekkie odwodnienie, zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] raczej nie bedzie nic psul, chociaz nie nalezy naduzywac bo oberwie, jak zwykle, metabolizm. Bo juz jestes przemeczona, dobrze ze to koniec. Mysle ze na tej diecie na odwodnienie to juz tylko aero starczy, To nie jest scisle kulturystyczne odwadnianie bo te jest za skomplikowane i mozna zepsuc wszytsko, ale takie zwykle niskokaloryczne LC. [...]

[...] potem tu nie wiadomo ale jedno co jest pewne jeśli chcemy żeby się to rozwijało to inna droga wczoraz chciałem zaproponować ale bylem ledwo żywy jeszcze przed startem biegam odwodnienie osłabienie a pi starcie nie było czasu.chciałby zorganizować zawody ww ale przy okazji dużych targów jak go activ czy coś takiego teraz prowadziłem na stoisku [...]

[...] sztuczki żeby poukrywać co nieco w każdym razie ja nie widzę nawet próby zesrania małego bobka żeby być ocenionym lepiej, jakiegoś planu na poprawienie efektów wizualnych, odwodnienie, ładowanie żeby wypełnić itd. chyba że to wszystko dzieje się poza dziennikiem z wiekiem wygląda się gorzej, więc chyba normalne jest że trzeba starać się więcej [...]

Jak samopoczucie przed zawodami ? Do niczego :-( Sadziłem się na Mistrzostwa Polski ale chyba już zrezygnowałem. Zobaczymy jak to będzie jutro na scenie. Na weryfikację pójdę jakby z marszu a lekkie odwodnienie (bez użycia specjalnych środków) będzie od rana do wieczornego startu.

niech sie pan nie gniewa ale na tych filmikach wygląda pan o wiele lepiej niż na ostatnich zawodach. odwodnienie i podróż tak zmieniają sylwetkę?

ProSatan- nie wiązałbym tego ze złą techniką, brakiem rozciagania itp bo nigdy wcześniej to nie występowało. Może faktycznie zmęczenie+ lekkie odwodnienie wczoraj się odzywa. A jeśli chodzi o wodę, to tak na oko napisałem, nie wiem ile dokładnie tego jest, na treningu 1,5litra pęka, a w ciągu dnia pije tak czesto jak tylko mam ochotę i mogę

07.11.2022 Poranne espresso - 7km @6:15/km. Ciut wyższe HR zapewne przez małe odwodnienie tak czułem. Pseudopaka przesunięta na środę, tak więc dłuższa jazda dzisiaj: Rower. Najpierw trochę pracy w SS, potem klasyczne sprinty i dodałem sobie tlenik co by ukończyć traskę i mieć zaliczone. Weszło całkiem spoko ;-) [...]

a kiedy imprezka, w ten weekend? tylko po imprezce sie nie przestrasz jak nagle w nastepne dni waga ci wroci z powrotem odwodnienie to nie odchudzenie

[...] w kryształkach, spożywana zamiast izo. Po ostatnich dłuższych biegach jakoś mnie odrzuca, za bardzo chemiczne te smaki. Nie latam na wysokich tętnach, w moim przypadku nie zrobię na przykład 72 km na speedzie, więc tego glikogenu jakoś tak przypuszczam nie zużywam. Jedyne zagrożenie to chyba głównie odwodnienie, i temu własnie ma zapobiec ta sól.

[...] albo robisz tabatę na pół gwizdka bo osobiście orłem treningów metabolicznych nie jestem ale po tabacie zbliżam się do porzygu ;-). Pani Kasia prezentuje formę bardzo dobrą ale ona ma staż i doświadczenie zapewne sporo większe. Aby dojść do takiej formy nie tylko trzeba zejść z bf ale i odwodnienie i taką formę się trzyma w okresie startowym :-))

Han- zabawa z kreatyna podczas redukcji i to jeszcze przed startem nie jest najlepszym pomyslem, no chyba ze doskonale znalbys reakcje organizmu... ale tego nawet po kilku udanych probach nie mozna byc pewnym. Odwodnienie nie trwa kilku tyg. przed startem tylko caly okres robienia definicji i rzezby- to dlatego nie ma tutaj cukrow prostych bo [...]

Ok. Wiem to właśnie i się zastanawiam nad podbiciem WW dzień przed czy jest w ogóle w tym jakiś sens. Czy jak normalnie dzień nietreningowy. Może jakąś pokrzywę pić coś na odwodnienie? :-D Oczywiście przed zaliczę jakąś 30min rozgrzewkę na trenażerze. Będzie też pewnie dosyć mocna bo to trochę jak czasówka, więc powtórzenia ponad 100% mocy. [...]

[...] Generalnie jeśli chodzi o komfort ciała było super. Tu na pewno robota FighterX i treningi na siłowni. Zero negatywnych odczuć z ciała. Wysiłłek potężny, ponad 400TSS. Duże odwodnienie mimo wypicia potężnej ilości płynów. Głowa to mój największy sprzymierzeniec :-) Ps. A wszystko to pod przygotowania do Everestingu charytatywnego. [...]

[...] brzuch może jeszcze wydawać sie zapadnęty,ale nabrał chyba innych ksztaltów.To w tym tygodniu lece dalej z treningiem i dietą,a fotki to chyba lepiej po tej diecie na lekkie odwodnienie niż w sobote,tak juz na sam koniec ,jak myslisz? Jakies 30 minut temu wróciłam do domu jutro tez musze leciec z mała na wyniki ,ale trening zrobie wstane najwyżej [...]