odpowiednia waga

Witam, Może coś najpierw o sobie: ćwiczę już 1.5roku, miałem 4 miesięczną przerwę, teraz ćwiczyłem już 2 miesiące (HST), chodzę na karate (3x w tygodniu). Moim celem jest zdobycie optymalnie jak największej masy. Priorytetem są plecy i klatka. Czy w mim przypadku lepsze będzie fbw czy split?? Czy mięśnie na planie fbw będą miały odpowiednią [...]

[...] tuńczyk (130g) i WPC 80 (25g z 100ml mleka) (trochę białka Oczywiście między posiłkami jakieś owoce, dodatkowo Olimp Vita Min Multiple Sport. Cykl chce przeprowadzić z kreatyną (olimp mega caps) I teraz tak, czy dieta jest odpowiednia, co brakuje a co można dodać (nie zarabiam więc proszę o podanie produktów w rozsądnych cenach) z góry dziękuje

[...] weidera), pleców i gorne partie klatki doświadczenie: raczej mizerne(moje treningi konczyly sie zanim na dobre się zaczęły max 1 miesiac:( Oczywiście zdaje sobie sprawe ze odpowiednia dieta to klucz do sukcesu, z nadwaga raczej nie mam do czynienia:) ale zaczynam wprowadzac do diety WIECEJ warzyw i owoców:D dodam ze nie zamierzam byc jakims [...]

[...] posiłek 100g karzy 100g wołowiny brokuły B: 33, W: 69, T: 7, KAL: 452 VI posiłek 125g chudego sera twarogowego 10g oliwy z oliwek B: 24, W: 5, T: 10, KAL: 444 Wartości diety bez odżywek: Białko ponad 2,4g / kg Węglowodany ponad 6,7g / kg Tłuszcze ponad 1,7 / kg Kalorie około 3367 Czy będzie ona dla mnie odpowiednia czy może polecacie coś innego?

[...] coś na tył barków? - Kontynuować dalej martwy ciąg i podciąganie ? Czy może lepiej szukać jakiś alternatywnych ćwiczeń. - jaka ilość powtórzeń/serii jest najbardziej odpowiednia dla tego planu? Rozumiem 12-14 serii na duże partie mięśniowe ale jak z powtórzeniami i intensywnością treningu jako całości? Rekordy: Klatka - 117kg Martwy - [...]

Witam! Chciałbym dowiedzieć się czy ta dieta byłaby dla mnie odpowiednia wiek: 16 Wzrost: ok.174 Waga: 59 Tak wyszlo w kalkulatorze na potreningu.pl Kalorie 2829.53 Węglowodany 55% 1556.24kcal = 389.06gram Białko 15%% 424.43kcal = 106.11gram Tluszcz 30% 848.86kcal = 94.32gram Trening: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p [...]

[...] miesiecy. Oto linki: http://img96.imageshack.us/img96/1064/sfd1f.jpg http://img686.imageshack.us/img686/3672/sfd2.jpg -------------------------------------------------------------- Teraz chcialbym zaczac budowanie masy miesniowej.Chce ułozyc odpowiednia diete i trening. Moge wkleic te plany do oceny w tym temacie czy zalozyc nowy w innym dziale?

[...] na siłowni przez różne względy w tym mały incydent zdrowotny. Teraz chciałbym wrócić do treningów tylko siłownię chciałbym zastąpić treningami boksu. 1. Czy taka dieta jest odpowiednia do takiego rodzaju treningu? 2. Czy masa mięśniowa spadnie czy tylko tłuszcz? 3. Czy powinienem zredukować węgle do 0? 4. Chciałbym kogoś prosić o poradę jakimi [...]

[...] narazie egg protein olimpa bo cos mam chyba alergie na mleczne odzywki.. co do diety to juz przez dlugi czas stosuje ta odtluszczajaca diete chociaz nie wiem czy jest ona odpowiednia na trening silowy, z drugiej strony nie chcialbym przybrac fata wiec dlatego sie jej trzymam: [...]

Witam drogie Panie! Zwracam się do was z prośbą. Mianowicie moja kochana rodzicielka skierowała się do mnie z pytaniem czy pomogę jej zrzucić kilka kilogramów (zwróciła się do mnie bo jakiś rok temu miałem krótką niestety przygodę z dieta i odpowiednim odżywianiem oraz treningiem). Pytanie do was, co na początek? Dieta zbilansowana? Czy może [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od paru tygodni. Proszę o doradzenie czy mam redukować i potem budować masę lub od razu budować masę mięśniową a potem dopiero redukować z tłuszczu ? Zdjęcia : http://imagebox.pl/out.php/i142224_IMG1949Kopia.JPG http://imagebox.pl/out.php/i142223_eeeeeeee.jpg Mam również dość grubą twarz stąd w ogóle myśl o redukcji. Nie [...]

[...] wiek: 22 lata waga: 108 KG wzrost: 193cm dieta: dieta do 2500-2800kcal z wykluczeniem części węglowodanów na korzyść białka (stosowałem kiedyś taką dietę i była dla mnie odpowiednia) cel treningowy: chciałbym zrzucić ok. 10 kg, jednocześnie poszerzając klatkę piersiową (mam wadę wrodzoną, która polega na lekko zapadniętej klatce piersiowej - [...]

Mam pytanie, przeczytałem już dużo tematów na forum i wiem ze zakup spalacza nic nie pomoze. Ale mam pytanie odnośnie tego czy mógłbym zrobić cykl na monohydracie a potem przejść do redukcji z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Nie używałem jescze zadnego spalacza ale wiem że bez diety nie pomoże, kiedyś ułożyłem sobie diete i schudłem ok. 7 cm w [...]

Witam , właśnie zarejestrowałem się na forum więc nie do końca wiem czy w dobrym miejscu dokonuję ten wpis , jeśli nie to z góry przepraszam. Więc na początku Witam Wszystkich. W skrócie kilka słów o sobie , lat 39, waga 95 kg , masa tłuszczu jakieś 24,5 kg. Nadszedł czas najwyższy zabrać się za siebie więc od 04.11.2013 zmieniłem sposób [...]

Siema, co myślicie o tym planie ? :) Każde ćwiczenie 3 serie 8 powtórzeń, staż 10 miesięcy, waga:73 kg wzrost:178. Uważacie, że partia raz w tygodniu to odpowiednia ilość ? Dodam, że wcześniej trenowałem fbw 3-4 razy w tygodniu. Dzień 1: Klatka + Barki Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Rozpiętki na [...]

Witam mam do Pana pytanie mianowicie oczywista rzecza jest ze chudniemy poporzez ujemny bilans kaloryczny. To nie podlega dyskusji,ale jaki wpływ na to mają makroskładniki tzn konkretnie ich rozkład. Załóżmy że mamy odpowiednią ilość białka w diecie(czyli powinno to zabezpieczyć mięśnie),jednak bardzo mało tłuszczy, reszte zapotrzebowania stanowią [...]

Napisałem diete na Mase odpowiednia na mój portfel, ale za mało ma kacl i tez chyba tłuszczu. Prosze o zmiany jak da rade korygujące te usterki :) Wiek 19 178cm waga 86kg zapotrzebow kacl 3460kacl -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 50,5b 125ww ok12g t [...]

Witam, Jako że sezon letni się zbliża czas nieco zredukować BF :) Mam zaledwie 17 lat, mój wzrost to 187 cm wzrostu przy wadze 80kg. Pragnę zaznaczyć że od 14 dni redukuję moją masę ciała. No i z tym nie ma szczególnego problemu, po dwóch tygodniach waga spadła o 4 kg. Ale nie widać efektów na partiach na których najbardziej mi zależy tj. brzuch [...]

[...] wkuriwam sie strasznie, bo od paru miesiecy waga stoi w miejscu, a rosnie tylko sila. nie liczylem ile tam jest kcal, ale wydaje mi sie, ze o wiele za malo. bialka raczej mam odpowiednia ilosc. i teraz pytanie...co wysokokalorycznego moglbym dorzucic ? oprocz gainera, bo to swoja droga Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2009-04-14 10:38:00

[...] Może wy mi powiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: odpowiednia ;P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak