odpowiednia waga

[...] i czasu nie da się oszukać, widzi się coraz więcej pozytywów ;-) W końcu żeby coś osiągnąć trzeba się porządnie napracować i naczekać :-D Dzisiaj poczułem, co to znaczy odpowiednia technika. Już podczas pierwszych serii odkryłem, że nawet na najmniejszych ciężarach przy odpowiednio wykonanych ruchach, skupiając się na wybranych mięśniach, [...]

fanslaska, nad głodem można zapanować odpowiednią dietą. Wystarczy np w pierwszym posiłku obciąć ww i już zapanujesz nad uczuciem głodu. Zapał i radość na początku to rzecz normalna :) Ja kończę 6 miesiąc redukcji i już nie jest tak kolorowo. Zrób tak jak pisze Kabo - zacznij od np 2700, patrz co się dzieje - jeśli spada waga i obwody, to nic nie [...]

Nieźle - ale podobnie jak Maciek i Kuba uważam Fans-to przegięcie w mc jest niedopuszczalne! Przepraszam %-) Samo tak idzie pędem. Kuba słusznie wychwycił, że pracowałem nad dynamiką. Jedyny plus jest taki, że na większych ciężarach taki pęd sztangi mi nie grozi. Jak wiecie, dzisiaj dzień sprawdzania, co tam w klacie siedzi :-D I choćby nie wiem [...]

[...] napisac dwa zdanie a polynowal w jakies dziwne rejony sorki masz pytania to wal acha i sumujac: ten tydzien nic nie zmieniaj rob jak robiles za tydzien (!) waga + bebzon i zobaczymy co sie dzieje potem sobie wybierzesz opcje odpowiednia dla Ciebie z kilku mozliwosci ktore Ci podsune pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-07 04:01:35

Dieta dżokeja Barbara Mazur » Dzienna dieta Johna Reid'a » Wakacyjna dieta Waltera Swinburn'a » Dieta Darryla Hollanda Dżokeje są niskiego wzrostu i ważą tyle, co nic. To wiadomo i nie trzeba się nad tym rozpisywać. Faktem jest jednak, że dżokeje ważą o wiele mniej, niż powinni przy swoim wzroście. I faktem jest, [...]

Bf naprawde nie jest tragiczny tylko flesz tak działa i co dziwne wcale mocno nie skacze teraz przy robieniu masy. Banany przed treningiem jem tylko i po treningu ewentualnie ale teraz jestem zalatany to nie mam jak. Czasem trzeba coś odpuścic w diecie bo kurczak traci smak :D Ale w sumie to unikam słodkiego itp bo nawet czasem nie ma kiedy tego [...]

[...] do zwiekszonego ruchu /w pracy jak na jakims dopalaczu ale bez przesady/. Tabsy byly 0,4 ten plan ulozyl mi kolega ktory ma troche doyczynienia z kulturystyka. Do tego odpowiednia dieta, aeroby min 40 minut, ja robilem do 1,5h ale trzeba wiedziec jak duzo i jak dlugo moze wytrzymac organizm i jaka jest kondycja ogolna. Zanim zaczelem cykl z [...]

Turysta16 to były dwa podstawowe ćwiczenia, w ostatnich 3 tygodniach dodałem jeszcze tzw."wykopy/odwrotne wyciskania nogami na maszynie" czy jak tam to zwał. Są do tego specjalne maszyny ale niestety rzadko spotykane na siłowniach, więc opracowałem własną metodę. Wygląda to mniej więcej tak,na maszynie do wyciskania nogami przyjmuję [...]

[...] nie beda produkowaly puryn i kwasu moczowego,aby mozna bylo robic to co kochasz (czytaj pizgac zlomem) ;) i nie narazac sie na ataki dny moczanowej.Po due musisz dostarczac odpowiednia ilosc energii T ,aby białka miesniowe nadmiernie sie nie rozpadaly oraz Ww z kt powstaja aminokwasy endogenne. Tym samym mozesz dostarczac mniej B z zew. Sytuacja [...]

Robię Gwidu co mogę :-)). Myślę, że jeszcze trochę i niech mi ktoś powie, że trzymanie diety nie działa ;-). w sensie że trzymanie na 100%, na 50% czy jak?;-) sam przyznam że na masie narazie nie odczuwam tego tak mocno jak na redukcji. z drugiej strony nie robię też typowej masy wiec nie mogę w 100% potwierdzić/zaprzeczyć. chodziło mi bardziej o [...]

BartoO. Ja bym dał więcej białka. Ja teraz jem 3,3 i redukuję tłuszcz dobudowując mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. [...]

a ja dodam jeszcze ze waga (czytaj kg) nie jest głównym wyznacznikiem wygladu zewnetrzengo. Chodzi mi o to ze dziewczyna wysportowana i majaca odpowiednia dietke bedzie ladniej wygladała (choc moze wazyc wiecej) od dziewczyny nieuprawiajacej sportu a zajmujacej sie tylko odchudzaniem np głodówkami ;)(taka dziewczyna bedzie lzejsza i BRZYDSZA). [...]

[...] a waga pokazuje + 2kg i pas -4cm np. wtedy wizualnie lepiej to wyglada niz np. lapa + 1,5cm, waga + 6kg, pas + 3cm. ja teraz testuje picie soku pomidorowego do kazdego posilku . bo nie zawsze moge zjesc odpowiednia porcje warzyw. a czuje ze jestes zakwaszony od dluzszego czasu. zgaga meczy czesto juz. moze ten proszek zasadowy kupic trzeba jednak

[...] bawiles w obcinanie w poszczegolne dni itd...rozumiem jestes ambitny chlopak ale nie dasz rady wyliczac wszystkiego co do %,ja rowniez jade na ckd, ustalilem bilans ucialem odpowiednia ilosc kcal i waga leci...ladownia jak masz potrzebe rob co tydzien ale ja proponuje co 2,oczywiscie po 2,3 tyg gdy org przejdzie w stan ketozy.tez probowalem z [...]

musisz popróbować ;-) jak się dynamicznie wyrywa hantel, to aż tak nie czuć obciążenia. Technicznie zaczynałam z 6kg, ale było mi mało potem ;-) musisz wyczuć sama jaka waga jest odpowiednia ;-)

[...] ale nie byl to konkretny program z progresja silowa w ketlach tylko jakies machanie. Trening oporowy z dobra dieta da Ci zmiane sylwetki. Tylko powinnas zainteresowac sie odpowiednia dieta wysoka w bialko ( pelen profil aminokwasow bo z czegos trzeba budowac) i sytosc, zeby nie bylo dobijania. Trening nie z internetu, nie z jutjuba. Jezeli [...]

Pozazdrościłem dla Immortala świetnej relacji i mnie też podkusiło aby zrobić to w podobny sposób, będzie to odpowiednia motywacja do dalszej pracy oraz w przyszłości będę mógł sobie zerknąć jak to szło :-) Rozpiska cyklu: 1-4 meta 30ed 1-14 enan 250 e5d 1-12 deca 200 e5d 11-13 hcg 1000iu e3d 15-20 enan 250mg e7d (ewentualnie + clen) 21-29 prop [...]

[...] aktywnego półtrwania metanabolu to około 4h należy dawkę dzienną podzielić aby zapewnić w miarę trwałe stężenie leku w surowicy. Dawka 10mg co 4h wydaje się najbardziej odpowiednia. Lek najlepiej brać razem lub bezpośrednio po posiłku. Jest to środek toksyczny więc warto na cyklu zaopatrzyć się w leki osłonowe wątrobę (sylimaryna) i żołądek [...]

Zalegle wypiski 20.04 plecy bic 1. Podciaganie neutral 3x 12 2. Wioslo polsztanga jednoracz 3x12-8 3.sciaganie do karku 3x 12 4.szrugsy 3x 15 Bic 1. Mlotki 3x12-8 2.uginanie ranion ze sztanga 2x12-10 3. Uginanie w bramie 2x 15 21.04 Nogi 1.zginanie 3x12-8 2.wyprosty 3x12-8 3.siady 4x12-6 4.wypychanie jednonóż 3x15 5.zginanie jednonoz 3x 15 [...]

1. Rzeźba Nie wszyscy wiedzą, ale nie zawsze było tak, że warunkiem koniecznym wygrania zawodów kulturystycznych było wyrzeźbienie i wielkość we współczesnym stylu. Wszyscy wiemy jak wyglądają dzisiejsi kulturyści, wydaje się jakby ich mięśnie przykryte były tylko cieniutką warstwą skóry, niemalże przeźroczystą, przez którą widać drgające wiązki [...]