odpowiednia waga

[...] rade staram sie pojechac chociaz 15min po silowym, ale jest tak ciezko, ze zadko daje rade. z treningiem jest ok. wykancza mnie i jestem zadowolony. co nie tak z dieta? mam odpowiednia ilosc bialka-2,3g/kgmc w treningowe i na bank pelne 2g w DNT. tluszczu mam zawsze 1g. mialem niezbyt duzo wegli, tak w sam raz, ale przycialem. i co dalej? ciac [...]

[...] ilości paliwa w postaci węglowodanów oraz białek, ponad to każda porcja zawiera witaminy oraz aminokwasy. Pamiętaj że podstawą w trakcie budowy masy mięśniowej jest odpowiednia dieta i podaż kaloryczna, dlatego jeśli w ciągu dnia wypadnie Ci jakiś posiłek to łatwo uzupełnisz braki Mass XXL'em, również po treningu będzie idealny. AO11 ja [...]

[...] 14 == Podsumowanie 14 dni + korekty planu treningowego Wzrost: 183 cm, 0 cm zmian waga: 88,5 kg- - 1,5 kg zmiany co daje 0,75 kg spadku na tydzień więc dieta jest odpowiednia, nie będzie zmieniana chyba że za 2 tygodnie nie będzie żadnych zmian. Brzuch na wysokości pępka: 97,5 cm - daje to 1,5 cm spadku obwodu klata: 106,5 cm - spadek [...]

Pewnie znowu jakiś drążek(jak znamy Mastiego). Drążki nie są złe :-) tylko żeby na nich "fikać" trzeba mieć odpowiednią wagę. Sam tego doświadczyłem na początku sierpnia %-). Za duża waga w stosunku do siły }:-(

Pewnie znowu jakiś drążek(jak znamy Mastiego). Drążki nie są złe :-) tylko żeby na nich "fikać" trzeba mieć odpowiednią wagę. Sam tego doświadczyłem na początku sierpnia %-). Za duża waga w stosunku do siły }:-( moze i zle nie sa, ale konkursy nudne bo zwyciezca znany z gory. ps. ja mam inaczej niz Ty, u mnie za mala sila w stosunku do wagi ;-D

Pewnie znowu jakiś drążek(jak znamy Mastiego). Drążki nie są złe :-) tylko żeby na nich "fikać" trzeba mieć odpowiednią wagę. Sam tego doświadczyłem na początku sierpnia %-). Za duża waga w stosunku do siły }:-( moze i zle nie sa, ale konkursy nudne bo zwyciezca znany z gory. ps. ja mam inaczej niz Ty, u mnie za mala sila w stosunku do wagi ;-D [...]

Nick: Niwix Staz treningowy: hmmm z 1,5 roku ? Cel treningowy: siła + wytzrymałośc , zrzucić troche sadła Wiek: 19 niedługo 20 Wzrost: 178 Obecna waga: 93 - 92,5 Orientacyjny % tk. tluszczowej: 17-20 % Dotychczas stosowane suplementy: sp80 , carbo , witaminy Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: -jeśli redukcje można zacząć od marca to jest [...]

Wyrażę się jaśniej Twój rekord to jest Twój ,a masz odebrać Węgrowi to co było Twoje :) I to jest w zasadzie najmocniejszy argument, który również skłania mnie do startu w 125kg ..... chociaż moja aktualna waga jest wręcz śmieszna do tej kategorii, ale jak będzie odpowiednia moc to waga będzie bez znaczenia.

Zgłaszam swoje chęci do udziału w teście HI-TEC Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat SPEŁNIONE - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl SPEŁNIONE - minimum 300 postów SPEŁNIONE Dlaczego ja? Od małego lubiłem sport. Przedstawie po krótce swoją historię. W latach kiedy uczęszczałem do podstawówki całe dnie spędzałem poza domem, bawiąc się [...]

Witam ! 1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. aktualnie (10.05.2014): http://i59.tinypic.com/fuw3t3.jpg forma z 26.04.2014: http://i59.tinypic.com/2up5pqq.jpg http://i58.tinypic.com/2ijp352.jpg 2.dyscyplina i kategoria: chciałabym startować póki co w [...]

1. Rzeźba Nie wszyscy wiedzą, ale nie zawsze było tak, że warunkiem koniecznym wygrania zawodów kulturystycznych było wyrzeźbienie i wielkość we współczesnym stylu. Wszyscy wiemy jak wyglądają dzisiejsi kulturyści, wydaje się jakby ich mięśnie przykryte były tylko cieniutką warstwą skóry, niemalże przeźroczystą, przez którą widać drgające wiązki [...]

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

Witajcie.Posiedziałem dzisiaj trochę i poczytałem podstaw układania samemu diety czyli zapotrzebowanie wg „quazar” oraz podział makroskładników. Prosiłbym byście zerknęli na to mam nadzieje ze będzie okej. Troche szukałem aż znalazłem jak wg mnie odpowiednią proporcje. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: Waga-120kg Wzrost-175cm Wiek-24 lata TDEE = BMR + [...]

WPC protein plus Dostępne smaki: wanilia, truskawka Systematyczne wspomaganie organizmu odżywkami białkowymi wysokiej jakości daje świetne rezultaty, jednak nie oszukujmy się jest po prostu bardzo kosztowne... Bazując na opiniach użytkowników forum SFD postanowiliśmy stworzyć wysokiej jakości białko w przystępnej dla każdego cenie. Naszym celem [...]

Witam co do cwiczen to cwicze takimi mniejszymi ciezarami aby wiecej spalic ( mialy to byc cwiczenia na rzezbe)tak mi sie przynajmnej wydawalo ze to tak ma dzialac czyli kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci. JA BYM ZMIENIL. Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min. [...]

    2014-02-12 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 45       czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 248        [...]

[...] redukcji bez utraty jakiegos % masy mięśniwoej NIE MA! dla 'naturala' jest to niemozliwe mozna zminimalizowac ale ograniczyc do zera sie nie da po to m.in. suplementy,po to odpowiednia dieta ale i tak spadek miesa mniejszy lub wiekszy nastapi! ......nastapi zawsze - lepiej to sobie uswiadomić juz na początku. jest rekomp,ale to inna [...]

[...] stojac 3x12 A) Uginanie jednoracz na modlitewniku 2x20 B) Prostowanie jednoracz w tyl w opadzie 2x20 + Cardio 30 min Trening mega przej**any. Kazdą serie w nogach robiłem praktycznie do odcięcia ale tak nogi zawsze robiłęm. W drugim takiej serii myślałem ze zemdleje, w głowie mi sie juz kręciło ale odpowiednia muza w uszach i inny swiat ;-)

WIEK : 16 lat WZROST : 177 cm WAGA : 70 kg Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Chciałbym jeszcze w troszke późniejszym czasie kupić kreatyne czy ta dieta bedzie do tego odpowiednia ?? Prosze o pomoc !! 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 200 g -2 jaja -60 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki [...]

Mam rozumieć, że co miesiąc będą tylko 3 zadania, w których wygrają Ci co zrobią najwięcej powtórzeń na nagraniu ? Co do zadań, będą zadania z obciążeniem, jakieś wyciskanie, 50 % wagi ciała itp, czy typowo fitnessowe z własnym ciężarem ciała ? Bo widzę, że w pierwszym etapie ćwiczenia typowo dla osób szczupłych. Lipton-dokładnie wychwyciłeś [...]