odpowiednia waga

Z tymi 10kg i 5cm w bicu to chyba lekka przesada :P Z odpowiednią dietą i ciągłymi ćwiczeniami można urosnąć o wiele więcej :) Ja ćwiczę od 1 stycznia. Wtedy ważyłem 70kg, bic 33cm, klata 95, Wyciskanie: klata 50kg, bic (sztanga) 30kg Na dzień dzisiejszy (czyli 20 luty 2003) moje osiągi wyglądają następująco: Waga: 78-79kg, bic 35-36, klata 103,5, [...]

[...] ale jak nie lubisz. To może tabate, kompleksy sztangowe, HIIT coś co by jeszcze podkręciło metabolizm. Może też zmienić dietę właśnie na LC np. chociaż przy GPC może być ciężko. albo np. CC dieta mogła by być dla Ciebie odpowiednia Sauna nie jest dobrym rozwiązaniem po siłowni. Jak u Ciebie z regeneracją, stresem ? to też może być przyczyna

a waga regularnie spada w dol czy tylko jednorazowo zauwazyles ze wskazowka pokazuj 2 kg mniej? Moze poprostu waga źle wskazala albo raz wazyles sie naczczo a za drugim razme jak byles najedzony. Jezeli nie to rzeczywiscie zwieksz węgle i dbaj o odpowiednia ilosc kalorii. pozdro

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) hmmm, szczerze mówiąc nie gonie już z wagą i kalkulatorem jak kiedyś ale ze względu na dawną pasje zapewniam Was, że dieta jest odpowiednia i bilans dodatni. Jedynie brak regularności posiłków no ale tego już nie przeskoczę, taka praca. 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zł miesięcznie 12) uwagi i [...]

[...] nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko pracujacej Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + [...]

Aha ,skoro tak powiadasz :D. Mnie osobiście to cieszy ,bo niektóre koszulki stają się 'jak worek' :D. Od poniedziałku lecę zarówno z wagą (jeśli dam radę-odpowiednia dieta). Tera ważę 112-113. Czy do końca grudnia da radę zejść do 95-100? . Mogę zacząć brać Man Scorch ,QNT Riptek , Cleanburix 2? (ZALEŻY MI ABY PRZED TRENINGIEM BRAĆ SPALACZE)

Nie jadam kebabów ani fastfood staram się utrzymać dietę nisko tłuszczową z odpowiednią ilością białka tak samo wegli. Nie będe się rozpisywał czego unikam a co jem bo chodzi mi głównie odpowiedz na moje pytania :) Od tych paru miesięcy tak trzymam i jakoś waga spadła. Te 2-4 lata to był przykład może być to więcej do zas*** śmierci albo krócej [...]

Były tylko szybkie marsze, ostatnie prawie żadna. Przez jakieś 2 tygodnie tak robiłem, kalorii nie liczyłem, starałem się dostarczyć mniej więcej odpowiednią ilość białka trochę tłuszczu, jadłem owoce, i codziennie jakieś syfiaste produkty typu pizza mrożona czy wafelki, a waga spadła kolejne 3 kg, ale wtedy kalorii nie liczyłem. Obniżonej [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

[...] zapotrzebowanie na kcal w czasie ciazy... wiem ze ani zdrowe a tym bardziej madre, tylko dla mnie sprawa wyglada tak ze jak sie nie ulega zachciankom, je sie jak jadlo, tzn odpowiednia ilosc kcal to nie powinno sie przytyc. czy nie koniecznie tak jest? jak obronic sie przed przytyciem w ciazy? Zmieniony przez - blackdream w dniu 2011-03-09 [...]

------------------------------------------------------------------ WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !!! ------------------------------------------------------------------ Po przemyśleniu uznaliśmy z Bananem, że trzeba wyłożyć kawę na ławę i należy się Wam, Szanowne Koleżanki i Koledzy, wyjaśnienie. [...]

ale w najwiekszym miejscu na brzuchu juz 88 i stąd moje niedowierzanie . Jeżeli w biodrach masz 88 to nie widzę problemu - za mało jeszcze jest bo dla szczupłej budowy przy wzroście 176cm przyjmuje się 90cm. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu... Kilka lat temu i w tej chwili masz niedowagę. Waga jest rzeczą względną o ile mieści się w normach. [...]

Tak, wrzucając nowy bodziec w tym przypadku treningi siłowy waga nie powinna spaść z racji tego że mięsień nabierze na objętości przez złapanie glikogenu/wody. Tłuszcz poleci ale waga zostanie na stałym poziomie, ale musisz wcelować się w odpowiednią kalorykę ;)

Też chciałbym się dowiedzieć jakie jest przełożenie w bramie bo na dniach będę zamawiał a nie wiem czy mam odpowiednią ilość ciężaru :) Chyba Łukasz chodziło ci o przełożenie 2:1 bo jakby było 1:2 to nie było by trzeba aż tyle ciężaru nakładać Przełożenie 1:2 to jest nakładam 20kg wyciskam 40? bo każdy to inaczej interpretuje ale sprawdziłem na [...]

[...] to wyglada . Na kazde cwiczenie przypada trzy serie od 10 do 12 powtorzen ( nie tyczy sie barkow ) Prosze o korekcje tego . Nie jestem do konca pewnien czy kolejnosc cwiczen jest odpowiednia , oraz czy nie zastosowac progresji w ktoryms z cwiczen . Bede bardzo wdzeczny za pomoc ! Pozdro . Zmieniony przez - TenGoTendy w dniu 2006-07-25 12:48:12

a czy moja waga przy takim wzroście jest odpowiednia? Chce budowac sucha mase miesniowa i taki cel sobie ulozylem dietetycznie oraz treningowo + suple, ale jedyna rzecza ktora mnie denerwuje to wlasnie brzuch, ktory stal sie taki po nieodpowiedniej diecie. Waze sie i mierze obwod brzucha i odpowiednio waga spada przy uzyciu danej diety (w ciagu 2 [...]

Nie. Z wagą warto kombinować jak się waży 1 czy parę kg za dużo, wtedy można zbijać. Nie musisz koniecznie ważyć 100.0kg by startowac w kategorii 100kg. Na razie ćwicz, odpowiednia dieta i wagą się nie przejmuj. Ile będzie tyle będzie na pewno będzie zwrastać, ale lepiej żeby to się działo naturalnie od ćwiczeń i dobrej diety niż gdybyś się [...]

[...] szczuplym (niestety). Szybkie zrzucanie wagi ciala razem z miesniami (miesem ;D) jest normalne nie tylko u Cb tylko u wszystkich ludzi. Dlatego w tym momencie wazna role gra odpowiednia dieta. Zdrowe ,,chudniecie" to takie kiedy waga stoi w miejscu a gabaryty tluszczowe znikaja - tak czytalem rowniez. Najwazniejsze - cwiczyc na mase i rosnie [...]

Zależy czego waga mięsniowa czy tłuszczowa, jeśli to mięsnia to ok jeśli tłuszcz to tzreba redukować 80-85 dla ciebie powinna być odpowiednia Twój wskaźnik BMI: 26.9 Niedowaga < 18,5 Waga w normie 18,5 &#8211; 24,9 Nadwaga 25 &#8211; 29,9 Otyłość stopnia I 30 &#8211; 34,9 Otyłość stopnia II 35,00 - 39,99 Otyłość stopnia III [...]

[...] tetno utrzymywac moedzy 120-140 a biegnac ciezko jest to osiagnac wiec podstawy sie klaniaja szybki marsz lub rowerek, ewntualnie w dni bez treningu interwaly, do tego odpowiednia dla ciebie dieta bo nie dla wszystkich sie sprawdza to samo, wiec jak dasz ww do 50g dziennie wtedy energie dajesz z tluszczy no i trening na silowni teraz robie [...]