odpowiednia waga

Próbowałem, faktycznie FB jest ciężkim treningiem i ciężko mi się zmotywować, bo nie wiem czy naprawde jest sens go robić. W tym dzale jest dużo krytyki splitu, a stosujący FB twierdzą, że maja doskonałe rezultaty. Tylko chciałbym zobaczyc chociaz kilka przypadków udokumentowanych foto. Na splicie widziałem wiele osób zamieszczajacych na forach [...]

Waga: 83 kg Moim zdaniem spokojnie po 20 g na porcje. Nie ma co oszczedzać na bcaa. Jak ma "działać" jak należy to musi być odpowiednia dawka. Poszukaj w sklepach może znajdziesz jeszcze po 50 zł za puszke Bcaa Xtra, bo niestety teraz podrożało już o jakieś 10-12 zł. Dobrze, że ja mam zapas troche hehe

[...] niziutka.Doradzam przytyc troche:) A brzuch bedzie plaski tylko przy niskim poziomie bf.Mozesz uprawiac jakies aeroby,ktore beda dodatkiem do cwiczen silowych/ogolnorozwojowych.Dorzuc cwiczenia na brzuch.A dieta?Duzo bialka,odpowiednia ilosc weglowodanow i tluszczy,zebys nie zaslabl na silowni.Moje zdanie takie:lepiej,zebys jadl wiecej,niz mniej.

[...] teraz chce zrobić to co planowałem już wcześniej czyli wyciąć jak najwięcej BF podczas siłowo - naprawczych treningów, potem zrobić mostek i wbić się na suchą masę, Jak już technika będzie odpowiednia, bf nisko to przyjdzie czas na masę, jeszcze więcej kg na kiju i jakieś zawody :D Dzięki ! Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-01-11 11:07:13

Cześć,nie wiem czemu ale waga mi strasznie skacze 2x razy było 77,6 później 77,5 później 79, dzisiaj 78.Zawsze się ważę rano na czczo,wiesz może czym to może być spowodowane.Myślę o obcięciu trochę kcal w następnym tygodniu,chce zmniejszyć o 30g płatki owsiane,wyrzucić rodzynki i migdały,codziennie jem jakiś owoc,dodaje je do jogurtu i mieszam w [...]

NIE TEN DZIAŁ " odżywki i suplementy " tam szukaj pomocy . 'Moj staz 10 miesiecy bez żadnym odzywek, waga 75 kg, zalerzy mi na jak najszybszym przybraniu masy" Masa to odpowiednia do celu i potrzeb indywidualnych ilość makro składników odżywczych . DIETA jeśli tego nie bedzie to lipa bedzie .

[...] jak przełknę, już próbowałam trening w przedziale między 18-21, zależy od pracy dorzucam jabbłko przed treningiem jak będzie późny potreningowy again 120g pierś z kury albo odpowiednia ilosć inne mięso ryż kinwoa czy jak sie to pisze warzywo o niskim o wysokim IG kolacja białko 28g czyli nie wiem ile to jajów? ok 2,8 :) czy ta dieta ma sens? [...]

Dzisiaj po pracy zrobiłem nogi. Takie same ciężary jak ostatnio, ciężko było bo jak zwykle po pracy zmęczony ale dałem radę. Jedyne co mnie martwi to to że ani cm się nie ruszyły nogi, a ja czekam i czekam. Zrobiłem też dzisiaj pomiary (robię co dwa tygodnie). Waga o 0,7 mniej (79kg) mam nadzieję że po pracy którą kończę we wtorek zacznę tyć, bo w [...]

Kurcze teraz na wadze pokazuje mi 82,8, a jest noc... powinienem się na czczo zważyć, ale jakoś, nie pomyślałem ;<. Powiedzmy, że jest ok 82-84 kg, najwyżej zmniejszy się trochę bilans kalorii, ale trzymamy się tego 83kg chyba, że radzicie zmienić to nie ma problemu, ale i tak waga się waha te 1-2 kg.... Białko : 182,6g (83kg*2,2g) Węgle : 249g [...]

Sie k***a czepiacie, mówiłem, że na oko wygląda na suchara 105kg, a waży tyle co ja tylko cziken legsy ma bladź. Na serio waga dla niego odpowiednia.

[...] bo skoro cukier byl wysoko to bedzie to zgrywac z wysokim poziomem insuliny i tutaj jest to reakcja naturalna organizmu, a kwestia odchudzania, to juz lezy w dobrym jadlospisie i treningach Ogólnie to nie chcialbym chudnąć. Uważam, że moja waga Ok. 72kg przy wzroście 172 jest odpowiednia jak dla trenowania sztuk walki i w wolnym czasie siłowni.

może sobie daruje koksy bo jak mam być taki PYERDOLNYĘTY to dziękuję z drugiej strony 30 lat bym miał dlatego sie dopytuje o SAA żeby na ringu waga odpowiednia była i ŻRĘ Dużo i ćwicze Dużo - jak masz stresa to ustawka

[...] powiedziała Shevchenko podczas dnia medialnego. "Może waga kogucia, ale wciąż pojawia się wiele nowych pretendentek w mojej dywizji. Każda z tych dwóch opcji będzie dla mnie odpowiednia." Nawet jeśli obie opcje się sprawdzą, to jedna wydaje się być preferowana: powrót do wagi koguciej i natychmiastowa walka o tytuł. Zdobycie pasa UFC w wadze 135 [...]

[...] Tego posta nie pisałam ze względu na to, że mam taki plan ale dlatego, że byłam ciekawa jak osoba ważąca 50kg będzie mogła funkcjonować jedząć tylko ok. 1100kcal Ja sama obecnie odchudzam się i dązę do wagi ok 50kg ale oczywiście nie zapominam o aktywności - trzy razy w tygodniu siłownia plus aeroby oraz odpowiednia dieta Jeszcze raz dzięki

Jak się zmienie waga to zmienia się tez zapotrzebowanie organizmu na energie pobraną, możesz zmieniać tylko wielkośc porcji zjadanych, aby btw i ilość kcal była odpowiednia

Panie Sławku , tak Taurynę i ALA zresztą kiedyś wypróbowaliśmy kreapure (creatyna +ALA +B1) działanie doskonałe.Dlatego postanowiliśmy spróbować zastosować w trakcie kuracji mniejsze dawki węglowodanów (glukozy D) w trakcie fazy ładowania i całego cyklu by zmniejszyć przyrost wagi.I okazało się ,że przyrost siły był duży a retencja wody(przyrost [...]

schudnąć schudniesz napewno do tego nie mam wątpliwości ale po 1 : już sobie zniszczyłeś organizm głodząc się... jak zaczniesz normalnie jeść to wróci Ci waga taka jaka była bądź większa... także na przyszłość do tych osób które to czytają i są zieloni. Wage tracimy z Czasem, nigdy nie wyjdzie Ci to na zdrowie jeśli będziesz chciał szybko [...]

Dobrze , że nie zamieściłeś zdjęcia : 43 kg przy 160 cm niedowaga jak nic skura i kości nie dziwię sie , że nie masz siły , żeby mieć siłę to trzeba mieć odpowiednią wagę , przy twoim wzroście to powinieneś ważyć około 70 kg wtedy byłoby ok. Narazie ćwiczenia jakie wykonujesz mogą cię zabić (serce nie wytrzyma , waga stanowczo za mała ), nie [...]

. Deja vu,wiek,stopien wytrenowania,dosc niski wzrost podobny do mojego ,robi swoje ,więc stąd twoja odpowiednia kaloryka.Tu mamy mlodego chlopaka,który w okresie dojrzewania/wzrostu potrzebuje kolo 2500-3000kcal bez treningów żadnych. Proponowałabym czytać ze zrozumieniem ;-) Od samego początku pisałam ze 2100 to za mało. Dla podkreślenia tego [...]

[...] teraz? Też myśle, że na bieganie musi być osobny dzień, ale w takim rozstawieniu wypadnie mi jeden dzień biegania z basenem ( pierw basen, potem bieganie ) czy to odpowiednia kolejność? Może spróbować bo chyba na basenie nie pływasz wyczynowo a i kilka godzin przerwy pewnie będzie pomiędzy. Interwały mogą być ok ale na początek dałbym [...]