SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obwodowy

  • Pierwsza redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Cel : Zrzucić tłuszcz, zachować mięśnie. Trening : 4x/tydz siłownia (trening obwodowy, każda grupa mięśni ćwiczona 2x/tydz) " Nieporozumienie Proponuję coś w stylu HST - czyli ciężkie Full Body z naciskiem na nogi i plecy, bo te partie mięśniowe najlepiej "ciągną" tłuszcz. Zapoznaj się z tym: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2007-02-25 16:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podstawowe cechy motoryczne: z Twoich potrzeb wynika że potrzebujesz wytrzymałości siłowej do takiego celu można zastosować nawet tak prosty plan jakim jest ACT... trening obwodowy z wyeliminowaniem przerw wypoczynkowych pomiędzy ćwiczeniami zakres powt. w poszczególnych ćwiczeniach teoretycznie powinien być duży... myslę że zastosować tu mozna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5167 Data: 2008-07-29 14:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] power bike? jesli generalnie chcesz pozostac w dobrej formie to chyba zwiekszenie ogolnej wytrzymalosci ogranizmu jest dla ciebie odpowiedniejsza droga. niedawno na forum byla pani gdzie polecono jej trening obwodowy tylko ze do tego treningu rzeba na silownie chodzic (lub miec sprzety w domu) nie moge tego tematu znalezc w tej chwili :/ sory

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 2006-02-26 16:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w treningu i doborze supl

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli chodzi o odzywki i suple jest inny dzial. co do treningu to raczej nitk Ci nie ulozy poszukaj, poczytaj.. jak miales taka przerwe to najlepszy na razie bedzie trening obwodowy, a po okolo miesiacu przejdz na split, imo najlepszy wybor.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2007-01-29 13:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie czym się różni trening obwodowy od rozdzielnego.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2009-08-05 16:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady czy wykroki?!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to nie żaden program tylko zwykły obwodowy dla początkujących, tylko chłop mówił, żeby robić wykroki a przecież przysiady są lepsze, więc nie wiem czy robić jedne i drugie czy tylko przysiady? :o ja to robię jako normalny trening tj. rozgrzewka potem a6w (xdd) i normalnie jadę drążek, pompki, barki itp. itd.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5447 Data: 2011-09-11 14:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o pomoc.

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, sorki że odkopuję, mam pytanie czy taki obwodowy trening jest ok ? Chcę dorzucić siłownie 1 raz w tygodniu (piątek) Zarzut sztangi Przysiad i push press od razu Pompki z klaśnięciem Podciąganie na drążku Pompki tyłem Brzuszki Bieg bokserski Scyzoryki 30 sekund pracy, 30 sekund odpoczynku. Obwód 3x Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2013-04-19 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2013-04-19 14:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmodyfikowac moj trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Maryjka moze warto zrobic dla odmiany trening obwodowy, przecwiczysz cale cialo i efekty beda super. Zamiast ciagow mozesz np zrobic tzw dzien dobry, mozesz wykonywac wchodzenie na wysoki stopien(jezeli takie cos uda Ci sie znalezc)itp. Jezeli bedziesz zainteresowana moge podac przykladowy trening w domowych pieleszach.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2006-12-08 22:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki i Drążek

    Post
    Trening dla początkujących

    lepiej gdybyś robił w domu trening obwodowy, a nie tylko pompki i drążek Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2004-01-08 21:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz co to jest trening obwodowy Vendetta? Tam robisz wszystko w jeden dzień z umiarkowanym obciążeniem żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Również pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2006-04-16 16:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!!! Trening Dla 15 latka !!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja proponuje ci obwodowy trening ACT, będzie to najodpowiedniejszy trening http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2004-06-30 21:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zgubić brzuch i nie tylko :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rób pompki, przysiady, przysiad ze sztangą(trzeba ją tylko mieć.), Odpoczynek Samuraja, ABS II, 6w. Jest tego bardzo dużo.. , Trening obwodowy.., wystarczy pomyśleć Tylko uważaj żeby nie przesadzić..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2010-10-16 22:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proponuje trening obwodowy po treningu SW. Swietna sprawa aby poprawic kondycje, 2-3 obwody po treningu zajma Ci Max 20 minut a bedziesz zmeczony oooooopor.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2012-02-19 14:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @Maczegan: Napisałem że zamierzam rzucić siłownię na rzecz 6 treningów w tygodniu. Gruby: Można coś dokładniej? W internecie pod hasłem trening obwodowy wyszukuje mi siłownię.Ogólnie, przybliżysz mi cel i ćwiczenia z użyciem drążka drabinek i podłogi w trening obwodowym?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2012-02-19 15:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coz,trening obwodowy w sportach walki/pod sporty walki to temat dosyc obszerny. Ja trenujac SW srednio raz w tygodniu mam tak zwane obwody na treningu. Srednio to ok 8 stacji. Które mają na celu rozwinięcie siły,wytrzymałości beztlenowej oraz czasami do poprawy nad techniką. Jeden z moich trenerów BJJ(powiem tyle że czarny pas ;p ) wykonwywał [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2012-02-19 15:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozwoli na zmeczenie mięśnia bądź mięśni.30 sekund minimum, nie gadaj ze nie dasz rady;p sporty walki to wyrzeczenie,sporty walki to walka z samym sobą od Ciebie zalezy czy chcesz coś osiągnąc czy nie, zwlaszcza jak sam chcesz robić trening obwodowy to od Ciebie zalezy czy bedziesz zapie%dalal na 200% czy bedziesz to robic na 20% na odpierd%l.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2012-02-19 21:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka Magnus, Kelton a może inna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mógłbyś objaśnić 3dniowy split, i trening obwodowy? Jest tu ktoś kto mógłby mi dokładnie rozpisać co i jak oczywiście po wyborze konkretnej ławki? W tym Magnusie to stojaki chyba sie wystarczająco rozsuwają jak na mój wzrost? http://www.allegro.pl/item252165545_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html Taki zestaw wystarczyłby jak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5913 Data: 2007-10-06 20:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawde mocny spalacz tłuszczu NEED NOW

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] HCL 2x10mg ed green tea extract 4x800mg ed do tego bialko 4g/kg wegle <20g dziennie (warzywa) tluszcze - 4x5g tran, 6x10g olej lniany, 6x10g oliwa z oliwek trening obwodowy - co drugi dzien kazda partia x 3serie x 12-15powtorzen w dzien nietreningowy naczczo HIIT 15min + przed kazdym posilkiem 3serie brzuszkow do maxa jedziesz tak 3tyg, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9470 Data: 2004-12-16 21:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonnia serii i ich ilość oraz ogółnego obciązenia mięsnia. FBW kurde na razie nie mam siły na cos takiego tz w sumie wyjdzie na tą chwilę za dużo serii , podobnie jak obwodowy. pytanie tyczyło się czy zmniejszyc ilosc treningów danej partii w tygodniu i rozumię , zę nie ?!!! Więc na razie zostaje przy tym co jest. Ze zmęczeniemmięsni nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2012-07-02 12:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 80kg przy 12-14% bf

    Post
    Strength & Endurance

    Wiesz, nie znam się aż tak na CF, ale jeśli jest ciężkie to dorzuć 2x w tygodniu taki trening obwodowy, wiesz żeby ruszyć wszystkie mięśnie jednym dobrym ćwiczeniem. Mówisz dużo węgli - ja mówie dużo wszystkiego :) Jak ciezko zbierasz masę, to znaczy że łatwo spalasz nadmiar, więc nie bój się, nie licz kalorii co do grama, tylko zrób dużą nadwyżkę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2013-03-01 18:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)