7 XII 08 Dziś odbyłem pierwszy trening obwodowy - 1 obwód czuje się bardzo dobrze chociaż odczuwam lekkie bóle w kręgosłupie (dolny odcinek) i w nogach. Mam nadzieje, że będzie dobrze życzcie mi powodzenia i wytrwałości!
[...] priorytetowym jest narazie masa 6). mozliwosci czaswoe raczej duze, sprzet tez jest raczej w komplecie, silownia jest duza i dobra ale np nie ma mowy zeby stosowac trening obwodowy bo przerwy miedzy cwiczeniami bylby za dlugie, jest tam duzo osob i za kazdym razem musialbym czekac 7). przeciwskazan medycznych nie ma 8). nie niestety nie mam [...]
[...] odzywek jesli dostarczysz skladnik iodzywcze w 100% z diety, jesli nie dostarczysz to jw. >>><<< Na siłownie chodze do 5 razy w tygodniu. (...) >>><<< trening z dupy, poczytaj dział "Trening" i ułóż sobie obwodowy albo dzielony i dorzuc nogi bo z tego co piszesz to nie cwiczysz w ogole nog (?)
[...] to od razu bedziesz powolny, bo w treningu typowo silowym tez nabiera sie masy co wcale nie oznacza, ze jestes wolniejszy. nie jest istotne czy bedziesz wykonywal trening obwodowy czy najpierw bedziesz cwiczyl jedna partie do konca pozniej nastepna i nastepna. jezeli bedziesz cwiczyl metodami silowymi to szybkosci nie stracisz, a jak dorzucisz [...]
Girjewik - ACT to trening obwodowy, a HIT - High Intensity Training, ale jest tak zamotane na forum, ze ja juz sie nie lapie o co dokladnie chodzi ale jestem na dobrej drodze doksztalcania sie a ze biblia wyskoku dobra ksiazka to popieram...szkoda tylko, ze po angielsku (jak wiekszosc), ale jakos jeszcze daje rade zrozumiec pozdrawiam
[...] w granicach 6-10. Od tej strony twoja rozpiska wydaje się niezła. Na koniec jeszcze parę sugestii: - Jeżeli nie masz dużego stażu, może cię zainteresować tzw. trening obwodowy (wpisz w wyszukiwarce). - Aeroby dobrze jest robić po treningu siłowym, ale (moim zdaniem) jeszcze lepiej na czczo. I nie znaczy to, że trening siłowy, po którym [...]
[...] rzezbie" musisz wybrac albo MASA albop RZEZBA , jednoczesnie tych dwóch rzeczy nie da sie osiągnąć. Jeśli dopiero zaczynasz trening to narazie musisz zastosowac trening obwodowy , wprowadzający do prawdziwego ćwiczenia. Najleprzy by był atrening ACT. [...]
to nie jest zaden trening obwodowy, wygląda na zwykły fbw. no i osobiście zmieniłbym troche kolejność niektórych ćwiczeń jeśli taki uklad bardzo Ci odpowiada to minimum co bym zmienił to, barki po klacie ale przed tricepsem,tric po barkach bo jednak zwłaszcza przy wyciskach nad głowę triceps pracuje Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-10-28 [...]
No tak, miesiąc to trochę mało Dajmy na to dwa, półtora miesiąca, zależy od potrzeb Zauważ, że na treningach między zawodami częściej robi się trening obwodowy i ogólnorozwojówkę pomieszany z MMA. Trening strickte do zawodów też się robi, żeby nie zapomniano Tak więc spadek kondycji nie grozi. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i [...]
[...] dało przytyłem, spadła mi kondycja na której się nie skupiałem. Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć głownie kondycyjnie technikę i te ćwiczenia które daje trener np trening obwodowy gdzie są różne ćwiczenia na siłę ciosu kondycje szybkość. Na treningach daje z siebie 110% poza treningami biegam i tyle w zupełności wystarczy trener na pewno wie [...]
[...] jak zacznie trenować to obawiam się że może schudnąć,jeśli nie zadba o dobre odżywianie...trening,tak jak mówi Tyka,stopniowo,nie ma nic gorszego jak sie zniechęcić od początku.osobiście na masę proponowałabym mniejszą ilość powtórzeń i długie przerwy między seriami,ale najpierw niech się oswoi z ćwiczniem,może jakiś obwodowy najpierw?
[...] wegle (odsylamy do dzialu odzywianie ), mala suplementacja typu uzupelnienie witamin&mineralow, tranik. Pierwszy tydzien-dwa ogolnorozwojowo, nastepnie silownia-trening obwodowy+ew. trening hiit lub aero(i tu odsylamy do postu tyki=>patrz wyszukiwarka ), poczekac na pierwsze efekty 2-3tyg i balansowac bilansem kalorycznym [...]
[...] odpoczynek 1:30 jeżeli obwód a jeżeli przerwa po każdej serii to 54s Złączyłem te 2 dni i podzieliłem na serie siłowe, co o tym sądzisz?Robić też tutaj obwód czy normalnie z przerwą między seriami?Wczoraj robiłem ten obwód obwód.Ten trening(obwodowy) nie trwa aż tak długo w porównaniu ze zwykłymi seriami bo dodałem ćwiczenia i dodatkowe serie.
Tak jak wyezej kolega napisał za rok pomyslisz nad dzielonym . Narazie obwodowy jak nie wiesz jak jakies cwiczenie wyglada z tych co napisał Onkelfaka znajdziesz je tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/
dobra bd to tv robic tylko ile seri i powt. ? to jest obwodowy ? robić jakies przerwy po każdym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-01-16 13:39:26
Najpierw ankieta działu, a potem obciązenie jaim pracujesz w podstawowych bojach. Najpierw 3 serie jednego ćwiczenia, potem 3 serie kolejnego i tak dalej. Robiąc 1 serię, a nastepnie przechodząc do kolejnego ćwiczenia wykonujesz trening obwodowy ;>