obwodowy

Witam! Przyznam się , że całych 60 stron to nie przeczytalem.Niemniej jednak troche juz wczesniej czytalem o obwodowym treningu, z tego co sie dowiedzialem, jest on stosowany przez zawodnikow SW. Ja jednak mialem troche rozterek, bo zalezalo mi na zdobyciu 10 kg masy miesniowej, zbudowaniu ładnej sylwetki itd. Teraz sobie uzmyslowilem ze nie jest [...]

Oba treningi są typem treningu full body jednak w przypadku act tutaj stacji jest większa ilość i przede wszystkim masz tutaj trening obwodowy w przypadku treningu FBW można ograniczyć ćwiczenia do kilku Ale najczęściej musisz się sugerować sprzętem jaki posiadasz a czy zrobisz ACT czy lekkie FBW to już zależy od Ciebie pozdro

[...] tu pytanie z mojego tematu: Mam jeszcze pytanie odnośnie aktualnie robionego ACT. Robie już to 4 tygodnie. (1-2tydz 1 obwód, 3-4tydz 2 obwody) Jutro zaczynam trening 3 obwodowy. I pytanie: muszę albo czy wypadałoby żebym robił ten trening do samego końca (8 tygodni łącznie, do 4 obwodów)? Czy może miesiąc ACT już wzmocnił mnie i mogę [...]

Witam,mam jestem 44 latkiem,174-85kg,4*45min/tyg.aeroby,i to jest mój priorytet,mam pytanka -czy mogę połączyć aeroby z obwodowym ? -jak długo mogę trenować obwodowy,czy muszę zmienić go na inny ? -jeśli nie muszę to czy jest potrzebna przerwa i po jakim czasie ? Pzdr.

Hej, mam pytanie czy można trenować trening obwodowy 4razy w tygodniu np. tak poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek, środa, sobota, niedziela wolna ponieważ w sobotę zazwyczaj mam mecze i nie mam czasu na siłownie...

* DZIEŃ 61 * 09.09.2009 * ---------- TRENING : trening obwodowy wytrzymałościowy 1x A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 1min przerwy B3.skip A 1min [...]

Dzieki Arnold , życzenie bardzo oryginalne %-) W niedziele ma być tu ponad 25st. więc na szybko wracam do domu i grilluje:-) Dzieki Infernol:-) Trening Obwodowy 1a.Wyciskanie na suwnicy skos 4x20 1b.Wiosłowanie na hammerze na nogi 4x20 1c.Allahy 4x20 2a.Rozpiętki na baterflaju 4x20 2b.Wiosłowanie półsztangą z podparciem brzucha młotkowy 4x20 [...]

[...] wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8167a5303ce440f7a2ae52261390fa2f.png ​Trening (obwodowy): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d797b7048cae4259b19cd59b3fec9a7c.jpg 1a. Następnym razem zaczynam [...]

[...] podaż może sprawiać, że restrykcja węglowodanów jest gorzej tolerowana (osłabienie, zawroty głowy, problemy z koncentracją). Warto zwrócić uwagę na tą kwestię." Trening (obwodowy): -rozgrzewka wioślarz 5 minut -rozciąganie dynamiczne, podciągnięcia, wiosło, przysiad /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1cd3337035485185bbc5ef52885b70.jpg 1a. [...]

[...] rajonalizacja znajdzie aktualnego stanu. Ale żeby choć jedną serię brzucha zrobił...a on triceps :) Albo ja czegoś nie wiem ? Triceps na wyciągu a potem latanie po maszynach po 1 serii,bez żadnego sensu :) Przecież on robił propagowany w naszym dziale trening obwodowy i był na tłuszczówce! Masa jaką zrobił to i na Tobie zrobiła wrażenie.

Jawor - aleś nas szybko ocenił! Nie miałbym odwagi podejść do gościa większego ode mnie aby go wziąć za rękę i poprowadzić swoim widzi mi się! A proponowany trening obwodowy jest dla zaawansowanych i tylko odpowiednio przygotowane osoby potrafią mu sprostać. Jeden obwód na węglach może bym i zrobił ale na dłuższy wysiłek potrzebny jest zastrzyk [...]

[...] lepiej od obwodowego, chociaz dwa tygodnie 3 razy w tygodniu (wszytskie grupy), a w pozostale dni daj aeroby, plus porcja aerobow po silowym. Jezeli bardzo nie odpowiada ci obwodowy, to moge ci cos innego zaproponowac (jestes wysportowana), bo twoj zarys treningu to dla zaawansowanych sie nadaje A jak twoje miesnie sie rozgrzeja do cwiczen to [...]

[...] jest najmniej wyczerpujący. Jeśli treningów na siłowni będzie więcej, to wstawię je w miejsce pływania na basenie. Póki co, i tak przez jakiś miesiąc będę robił trening obwodowy, w te dni, gdy mam kickboxing, zamiast basenu. We wtorki, czwartki i soboty obok technik kickboxerskich pojawiają się elementy walki bronią i obrony przed nią [...]

[...] robił zupełnie inny trening niż dotychczas. Tak więc opiszę trening dzisiejszy. Trening zrobiłem o 8 rano. Sic. Jeszcze tak wcześnie siłki nie robiłem ale do rzeczy. Trening obwodowy - 10 powtórzeń na każdej stacji - 3 obwody 1. Przysiad ze sztangą i wspięcie na palcach - (sztanga 60kg) 2. WL płasko - (sztanga 60kg) 3. Podciąganie na drążku [...]

[...] na 1-3odważnikach i 2-3ćwiczeniach.. Gorzej jak ktoś miesza różne ćwiczenia, a np. 10 wymachów z 32kg, a 10 TGU z 32 to różnica spora, a tonaż jednakowy :) Podobnie trening obwodowy, a taki "normalny". Dochodzi jeszcze parametr intesywności (?) kilogramy na minutę :) Są takie różne opcje :) 1000000000000000 swingów Dana Johna! cz.1. Zrobiłem 5 [...]

Trening I (23 maj 2011) Trening Obwodowy (Mawashiego/zmodyfikowany): Czas pierwszego obwodu -7min i 45 sekund Czas drugiego obwodu -8min i 55 sekund Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń (z hantlami 2x 10kg) [...]

Trening III (25 maj 2011) Trening Obwodowy (Mawashiego/zmodyfikowany): Czas pierwszego obwodu - 8min Czas drugiego obwodu -8min i 15 sekund Podsumowanie:Tym razem było już dużo lepiej, chociaż pompki wąsko na triceps w drugim obwodzie znowu się nie udały. Trochę to zabawne, bo triceps zawsze uważałem za najmocniejszą część mojego ciała. Ogólnie [...]

Trening V (27 maj 2011) Trening Obwodowy (Mawashiego/zmodyfikowany): Czas pierwszego obwodu - 7min i 20 sekund Czas drugiego obwodu - 7min i 55 sekund Podsumowanie: Bardzo fajnie wszystko weszło. Znowu pompki na trica musiałem kończyć, robiąc je na kolanach, ale jest progres :D Koniec treningu rozgrzewkowego, czas dopracować FBW i jazda od [...]

[...] Przez pierwsze 5 min robiąc cardio czułem mega pompa na dwójkach tego jeszcze nie miałem, jedynie domsy mam na dupie i przywrócicielach po siadach z przodu . Jutro trening obwodowy, zakupy i sprzątanie mieszakania.. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA + wiórki kokosowe C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Makaron+kura [...]

Waga 82,3kg dzisiaj słabo się czułem praktycznie przez cały dzień, dopiero około 18 odżyłem. Poślad nadal boli przy kucaniu… pewnie jutro będzie trening obwodowy. Dzisiaj wykonałem 19 tyś kroków. 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 5. Jajka+ [...]