Może być - prosty trening obwodowy na maszynach które nie będzie znacząco obciążał stawów ani układu nerwowego za to przygotuje do kolejnych treningów . http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.4-t879564.html jednak w samej kwestii treningów pod koszykówkę itd .. w tym dziale by ci o wiele więcej powiedzieli ;-)
no to kavva zbieraj się i na gym ja kiedyś też obwodowy robiłam i latałam po sali 15ćwiczeń x 15powtórzeń i 12min lało się ze mnie i wyglądałam jak świnka hmm ja to się prawie nie pocę, nawet na saunie... za to zwykle mam mroczki przed oczami i mi niedobrze jak ćwiczę
[...] Magnez, omega 3, witaminy, spalacz. Owsiane na mleku i WPC. 2 i 4. Pieczony indyk w folii i pomidorach , ryż paraboiled, warzywa. Do drugiego posiłku kreatyna. Do 4 spalacz. 3 i 5. Twaróg z serkiem wiejskim na słono z rzodkiewką, ogórkiem zielonym i pomidorem. Pozdrawiam! Jutro trening obwodowy jak w niedzielę albo rower , a może i to i to :-D
[...] ;-) Dzisiaj miałem iść na rower, ale o 8 rano było za zimno jak dla mnie, nie mogę się sobie pozwolić teraz na przeziębienie przed egzaminem , więc wybrałem trening obwodowy na siłowni. 45 minut takich rundek, z przerwą na picie i uregulowanie oddechu: Martwy ciąg: 10 ruchów z 80kg High pulls: 10 ruchów z 60 kg Klasyczne pompki: 15 sztuk [...]
[...] rząd (szczerze wątpię czy po 12h w pracy dałabym radę iść jeszcze na siłownię więc wolę tego uniknąć). W czwartek rano przed pracą powinnam zrobić metaboliczny ale chciałabym zamienić go na ten obwodowy żebym nie była martwa. Zresztą trening metaboliczny bez Pana Trenera to nie to samo :-( Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-08 13:55:26
[...] nie chcę mieć żadnych dlatego nie deklaruję treningów ani trzymania miski. Jeśli będzie mi się chciało ćwiczyć to będę a jak nie to nie, a wtedy też pewnie przerzucę się na trening obwodowy. Postaram się nie spaść , ale z tym również może być różnie. Wrócę jak trochę podładuję baterie :-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-09-05 00:38:24
[...] najbliższym czasie postaram się to skonsultować z lekarzem. Rozpiska treningów niedziela- nogi poniedziałek-klatka wtorek-off środa-off czwartek-plecy piątek- metaboliczny/obwodowy sobota off Przez najbliższe miesiące tylko w zaznaczone dni jestem w stanie zrobić treningi, liczę że tym razem uda mi się pociągnąć co najmniej 6 tygodni bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha okey.Jednak wybiorę splita i oczywiście wziąłem pod uwagę trening nóg żeby nie był przed meczem :) Rozumiem spokojnie będę robił narazie ten trening obwodowy i zobaczymy co się będzie działo. A trening jest dobrze ułożony ? :) Chodzi mi o split. I czy są jakieś zastrzeżenia co do diety ?
[...] jeszcze czego pesymista :D w 15 nic nie bede przedłużał/skrócał/ :D i tak jest zayebiście cięzko :D:D.Dziś 2h wf kosz i piła :) Sezonowiec-nie wiem gdzie to dokłądnie jest :D strona 15/18 gdzieś tam zapewne :D:D.A na dynamike polecam trening obwodowy :D,poczytaj o nim może ci sie spodoba :) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-20 20:26:29
Dodając fakt, że nie ćwiczy typowo siłowo, a robi po prostu masę cały czas, a siła idzie jak widać :D Chodziło Ci o typowy plan z seriami, a nie obwodowy? Mam jeszcze ekspander na metalowych sprężynach, więc mógłbym go jakoś wykorzystać. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-06-03 21:20:56
26.02.2010 PIĄTEK Trening obwodowy dziś poszedł dużo sprawniej niż ostatnio. Nie wiedziałam w końcu czy w każdej kolejnej serii mam zmieniać ciężar czy nie, więc nie zmieniałam, co też oszczędzało mi czas. Zamknęłam się w 1 godzinie + 30 min aero.
9.03.2010 WTOREK Dzisiejszy trening obwodowy. Musiałam troszkę zmienić, tzn. zamiast wypadów zrobiłam uginanie nóg (bo przy wypadach nadwyrężam miejsce które mnie boli) Generalnie progresja w powtórzeniach. Niewielka, ale starałam się zrobić w każdym ćwiczeniu o choć jedno powtórzenie w serii więcej niż poprzednio. wyciskanie hantli-zwiększyłam [...]
[...] 3 razy w tygodniu : PN, ŚR, PT ; dodatkowo jak się troche ociepli to jeszcze bieganie ze 2-3 ray w tygodniu wieczorkiem ; Sobota rano - godzina basenu wybrałem plan obwodowy, bo wydaje mi się najkorzystniejszy, według zaleceń Michaiła zastosowałbym progresje w liczbie obwodów, i tak : 1 tydzień - 1 obwód, 2-3 tydzień - 2 obwody, 4-5-6 [...]
Myślałam, że obwodowy jest terminem obejmującym konkretne ćwiczenia, na konkretnych maszynach...sportowa nomenklatura nadal baaardzo obca mi jest :) wyglądało to mniej więcej tak http://treningobwodowy.pl/sprzet potem brzuszki na macie...coś zawsze mogę robić w domu. Generalnie po 1 serii obwodowego ledwo tyłek podnosiłam przy brzuszkach...potem [...]
dalej nie moge edytowac :-( 44/84 Dzień IV obwodowy A. Obwód 1 a. przysiad x25 b. wypady z x15 na nogę c. wypad z przeskokiem x15 na nogę d. przysiad z wyskokiem x15 Wszystkie ćwiczenia z podwójnym dnem. bosz, co za przezycie, uda pala niemilosiernie, w wypadach musialam zrobic parusekundowa przerwe bo po prostu wysiadlam B. Obwód 2, 15 powt [...]
[...] suplementację -100% normy. Mam zamiar dołożyć tse lub coś podobnego. Multiwitamina - kupiłam taką z dodatkiem żeń-szenia. Trening - wciąż brak zwartego programu - wczoraj obwodowy, wieczorem basen +sauna (siedziałam za długo- kortyzol - właśnie, czy ktoś ma informację/badania na temat jego wyrzutu przy systematycznym/długim korzystaniu z [...]