obwodowy

[...] przerabiany plan przecież zamieściłem a w tej ankiecie musiałem coś wpisać, nie wiedziałem co. Tego planu nie ułożyłem, jest z gazety "SdW". Ponieważ właśnie nie posiadam odpowiedniej wiedzy i praktyki założyłem ten temat. Jeśli chodzi o staż to przez większość czasu robiłem trening obwodowy, a ten, który napisałem robię jakieś 3 miesiące.

a zaraz po zawodach zapisz się na siłownie i zacznij robić trening obwodowy, którego zasady znajdziesz na tym forum, proponuję po 15 powtórzeń (z zapasem 3ech) po 1 serii( w czasie sezonu) i po 2 serie w czasie przygotowań, na każdą partię mięśniową...

[...] ciąg i inne ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup, ale możesz robić jakieś lżejsze ćwiczenia, supermany, wiosłowanie w opadzie tułowia. To ma być trening stacyjny, czy obwodowy? Może warto skorzystać z gotowca ułożonego przez Mawashiego, jak zaczynasz to coś akurat dla Ciebie. Kreatyna najwcześniej po 6 miesiącach treningu, odpuść sobie na [...]

[...] w drugiej też 15 powtórzeń, a np. w trzeciej już nie będę miał siły to mogę zrobić 14 lub 13 tak? To może jednak poćwiczę jeszcze te 2 tygodnie na masę, a potem zrobię porządniejszą redukcję. Redukcję zamierzam robić dlatego, że robiąc przed treningiem dzielonym plan obwodowy miałem o wiele za dużo kalorii(niestety) i wyrósł mi dość spory brzuch.

[...] małym obciążeniem ze sporym zapasem z powodu braku obciążenia) i też spałem o wiele krócej. Obecnie nie wiem czy nie zrobiłem błędu nie robiąc żadnej przerwy po treningu obwodowym(tzn. była przerwa ale tylko 5 dni) i od razu zacząłem ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeszcze podam efekty jakie osiągnąłem przez te 6 tygodni + przez plan obwodowy: [...]

[...] taki "ubity" tylko widać że trochę na mnie wisi tłuszczu. A nie chce schudnąć do poziomu 75 kg czy 70 i potem miec problem z masa... więc jak to zrobić żeby schudnąć i całkowicie nie tracić mięśni... co powinienem brać i do tego jak z treningami na siłowi - czy trening obwodowy czy na partiami? jestem zielony więc proszę o pomoc

na poczatku robilem obwodowy na maszynach, pozniej podgladalem co robia inni i troche czytalem, staralem sie poporstu cwiczyc kazda partie z osobna w dany dzien

ja się znam \-) możliwości masz trochę obwodowy FBW różne wersje HST spilt HBW kombinuj czytaj sprawdzaj który ci spasuje

obwodowy trening nie da ci dynamiki, od tega sa cwiczenia olimpijskie typu podrzut, zarzuu, do tego modyfikacje przysiadu i cwiczenia jednoracz. sily tez trzeba pocwiczyc wiec MC to podstawa, reszte mozna darowac. Gdzies pisalam w dzinnikach trening pod SW dla dziewczyny o nicku sheWolf, znajdz i przeanalizuj

[...] i przez jakis czas musze sie oszczedzac jesli chodzi o biegówki, dlatego wkrecilem sie bardziej w silownie, jeszcze pol roku temu cwiczylem na silowni robiac jedynie trening obwodowy.zle sie wyrazilem ad. masy, a raczej nie dokonczylem zdania. masa nie byla moim priorytetem, a robiac taki cykl oczywiscie jest, jednak tak jak pisalem nie [...]

Proponuję po prostu trening obwodowy-np.ACT,bo raz w tygodniu nie da rady porządnie przecwiczyć wszystkich partii mięśniowych.

Cel treningu to oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej, też mi się podoba obwodowy, ale że tak powiem, w ogóle mnie nie kopnął ten jeden obwód, bardziej poczułem mięśnie po wyniesieniu ścianki meblowej z ojcem :D

Myśle ze temat można zamknąć/usunąć, biore sie za ten trening obwodowy, dzięki za rady i pomoc Zmieniony przez - szycha7 w dniu 2009-03-16 18:28:36

[...] truchtem, tetno 120-140maximum, tak że moge rozmawiac podczas biegu. Moim zdaniem za dużo, źle to się odbije na mięśniach. Inna sprawa, że ja zawszse ćwiczyłem trening obwodowy, nie dzielony. Venomik, jezeli dobrze zrozumiałem, to lekki areob po treningu, a w dni nietreningowe interwały? Byłoby idealnie. chodzi mi o wyzbycie sie cukrów [...]

[...] to nie zajmuj sobie głowy rozciąganiem penisa, czy wzmacnianiem wytrysku. Wystarczą Ci treningi które wykonujesz wieczorem z zamkniętymi oczami. Co do ternienigu, to obwodowy 2 lub 3 x/tyg jako uzupełnienie treningów SW. W przeciągu 1 godziny od zakończenia treningu siłowego lub SW musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. 1-2 posiłki w [...]

[...] źródło-> http://www.strongmani.pl/ Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-28 19:20:50 ------------------------------------------------------------------ Trening obwodowy, na 1 treningu cwiczymy all partie powtorzyc 3 razy: 1. 10 min rozgrzewki, wymachy + rowerek/steper/crosstrainer 2. wyciskanie hantli na lawce skosnej 15 powtorzen [...]

to może zdecyduję się na ten stacyjny, bo obwodowy już stosowałem i mi się nie podobał. Jak ułożę to wkleję w tym temacie a wy powiecie co o nim sądzicie ok?

[...] (1kg mięśnia spala ok 50kcal na dobę, 1kg tłuszczu tylko 2kcal). I właśnie dałem Ci linka do treningu FBW, żebyś poczytał i ułożył sobie taki trening. Zobacz dziennik treningowy mój, czy Bolka. Też startowaliśmy z dużej nadwagi. Zobacz jak u mnie wygląda trening obwodowy, zobacz jak u Bolka wygląda FBW. To są treningi wspomagające redukcje.

sorki za wczesnie mi sie wysłało:) i przydarzyło mi sie teraz takie coś że mocno sie przewiałem i mam paraliż bella, czyli obwodowy paraliz nerwu mięśnie twarzowego czyli najprosciej mówiąc nie mam władzy nad lewą częscią twarzy. Zrobiłem badania i dostałem zastrzyki do robienia oraz inne piguły i mam cwiczyc twarz podobno przejdzie. ALE moje [...]

Dziękuję! Przeczytałem cały art, dla mnie lepszy będzie trening obwodowy czy stacyjny? Czy ten trening się nada (wersja łatwiejsza czy trudniejsza)? http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Jak mam połączyć trening w domu z wf (codziennie oprócz środy)? Zmieniony przez - kubulwg w dniu 2016-10-02 [...]