obwodowo

[...] i nie wiem jak mam do tego podejść. Potrzebny mi umiarkowany trening siłowy, nie kolidujacy z treningiem wydolnosciowym, nie wiem tez jak powinna wygladac dieta osoby biegającej i ćwiczacej obwodowo, wiem, ze powinienem dostarczac duzej ilosci energii pochadzacej z weglowodanow i białek, ale nie wiem jak mam te treningi połaczyć. Proszę o pomoc

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x8 lub Wznosy ramion w bok lub znowu Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6. Spacer farmera jednorącz 3x 50-100m ???? Trening C w domu obwodowo 3x z 1min przerwy miedzy ćwiczeniami 1. Pompki z klasnięciem x8 2. Przysiad z wyskokiem x8 (+16kg) 3. Kettlebell swing x10 + czarna guma 4. Split Squat jump x10 5. [...]

[...] w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. Bardzo je lubię, ale jak wiadomo nie chcę cały czas robić tego samego. Co polecacie do dalszej drogi, dalej obwodowo, na duże partie, ale coś już na bardziej średnim poziomie? Na leg press ostatnio wzięłam 91kg, w przysiadzie biorę już 55. Mam bardzo słabe ręce - ale miałam [...]

[...] czy moze zmierzyc maxy i na tej podstawie ustalic jakies ilosci? J/w, zalezy mi przede wszystkim na zwiekszeniu liczby powtorzen. Robic po kolei serie cwiczen z przerwami? A moze robic to obwodowo? Bede wdzieczny za podpowiedzi, bo oszczedzi mi to sporo czasu, sprawdzenie tego wszystkiego empirycznie, to kilka tygodni.. Pozdrawiam! :)

Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Dodam, ze jestem "czynnym" bokserem, trenuję 6xw tyg boks, 2x siłka obwodowo (metoda stacyjna) staram się biegać rano na czczo 3x w tyg, po 30-40min, moim celem jest ogólne dorzeźbienie sylwetki. (zmieniłem wagę z super na ciężką 112-94) Dieta (sam pisałem dlatego proszę o wyrozumiałośćxD) wygląda [...]

[...] zwiekszam. Poki co cwicze bez zadnego obciazenia, zeby sie nei zniechecic.Cwicze najpierw duze partie - grzbiet, brzuch, uda, posladki dopiero potem mniejsze bardziej obwodowo. Mam nadzieje ze w koncu opracuje sobie jakis konkretny plan:) Ale zastanawia mnie, ze mimo tego, ze mam kiepska kondycje po takiej 1.5 godz cwiczen nie czuje [...]

[...] 5. wykroki - 3x15 powtórzeń 6. przysiady -3x15 powtórzeń wtorek, czwartek, sobota trening interwałowy jazda na rowerze stacjonarnym (4min rozgrzewki, potem 1min szybkiej jazy, 2 min spokojnej jazdy i na koniec 4 min spokojnej jazy) niedziela bez żadnego treningu. Trening siłowy lepiej robić w seriach, czy obwodowo?? Proszę o ocenę i ew korekty

[...] i po skończonym całym treningu nadal nie jestem tak jakby ,,rozgrzany" mimo, że trening jest ciężki i niewielu na siłowni potrafiłoby wykonać nawet dwie takie serie (trenuję obwodowo). Dopiero jak doprowadzę się do takiego stanu, że zabraknie mi praktycznie kondycji, siły np: podczas interwałów to wtedy łapię drugi oddech i wtedy trening mnie [...]

[...] bokiem 4x15 wiosłowanie 4x12 podnoszenie sztangi w opadzie tułowia 4x12 Uprzedzając pytanie - ćwicze też nogi i resztę, ale chodzi o coś innego. Jak trenuje ten trening obwodowo z przerwą ok. 3min między obwodami i 1.30min między seriami to jestem wstanie zrobić go w pełni. Jeśli robie po 4 serie ćwiczenia pod rząd i dopiero przechodze do [...]

[...] domu posiadam hantelki montowane do 30 kg, laweczke skośna do brzuszków, która podpieram o pufę i uzyskule laweczke płaska i oczywiście matę. Następujące ćwiczenia wykonuje obwodowo: BRZUCH: - 3x po 20 brzuszków z obciążeniem (ławeczka skośna) - 3x po 15 paczki (skręty tlowia na ławeczce słownej z obciążeniem) - 3x po 15 podciagniec nóg na [...]

[...] to tak ze cwiczylam tylko posladki brzuch nogi plecy sporadycznie ręce . Ostatnio znalazłam tu na stronie po treningu.pl Cwiczenia dla kobiet na siłowni i zaczynam cwiczyć obwodowo a na sam koniec robilam zawsze trening hit na biezni przez 15 min 1min- marsz : 1 min bieg. A na koniec cwiczenia rozciągające. Bardzo mi zalezy na tym , aby w koncu [...]

[...] od strony udowej. Szczelina przechodzi szeroko na róg przedni łąkotki. Łąkotka boczna również widoczna szczelina pęknięcia horyzontalna. W obrębie trzonu w rogu tylnym obwodowo niewielka szczelina. Szczelina horyzontalna przechodzi na róg przedni. Dół podkolanowy wolny. Żyła podkolanowa bez cech zakrzepicy. Więzadło poboczne przyśrodkowe [...]

Witam! Ćwiczę regularnie od 3,4 miesięcy.Gram w piłkę, biegam, ćwiczę obwodowo i czasami jeżdżę na rowerze.Mój trening obwodowy wygląda następująco: 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce na jednej nodze-15 powtórzeń 3.Wykroki(12 kg obciążenia)-15 powtórzeń 4.Podciąganie na drążku nachwytem-8 powtórzeń 5.Pompki [...]

Planuję wakacyjny trening na masę. Więc tak coś o mnie: świczę uz od dłuższego czasu, lecz od 2 mioesiecy na poważnie (obwodowo :)) Waże 77 kg, mam wzrost 180 cm i 17 lat. Poniżej przedstawię trening, który chciałbym zrobić i moje pytanie jest takie, ile mam go wykonywać w wysokiej intensywności, a ile o małej intesnywności jak ma to wyglądać tak [...]

Moja rozgrzewka "ewoluowala" do ksztaltu jaki ma obecnie. Jest ona wypadkowa paru czynnikow: - Zawsze cwiczylem obwodowo i taka tez jest moja rozgrzewka. - Uwazam, ze nalezy sie rozgrzac ale nie zmeczyc. - Uwazam, ze rozgrzewka winna byc specyficzna pod cwiczenia. Przyklad: Mam w planie robic takie obwody: - 10 x wyciskanie zolnierskie - 10 x [...]

[...] to zrobić na ławce skośnej do brzuszków i czy to jest z sztangą?) -skłony na ławce skośnej max (czy mogę to wyrzucić bo robię a6w?) Nie pisze ilości serii bo robi się to obwodowo. Góra 3 obwody. Aha i nie wiem czy mogę robić te ćwiczenia które obciążają kręgosłup bo mam17 lat i tylko 171 cm wzrostu? Może jakieś inne dacie zamiast np tego [...]

[...] niejednorodny. W lewym płacie guzek lity niejednorodny normoechogenny z hipoechogennymi obszarami oraz z makrozwpanieniami. Guzek o wym. 19,9x15,6x15,5mm, unaczynniony obwodowo. Ponadto w płacie lewym widoczne drobne zmiany ogniskowe płynowe o wymiarach 3,3x1,5mm, 2,9x2mm i 3,4,x 1,8mm. W płacie prawym normoehogenna zmiana ogniskowa lita o [...]

[...] miesiecznej walce treningiem split z monotoniczna iloscia mniejwiecej seri i powtorzen w seriach i na diecie,po obecnej 6 tygodniowej rzezbie okazalo sie co?wlasnie nic,rece obwodowo w miejscu razem z barkami ,sila tak samo,wiec bardzo prosze orady co do ulozenia mojego HST bo traktuje to powaznie,ale wogole to jestem na luzie,bo brzmi moj [...]

[...] http://*****************/idealne_proporcje.php (nie, to nie żadna reklama ). Mam w dgarstkach średnio 16,5cm (w prawym 16,6, lewy 16,4). Wychodzi na to, że nogi mam idealne obwodowo A łydki nawet większe niż powinny być według kalkulatora Natomiast w górze czeka mnie "trochę" roboty. Napisze wymiary jakie mam, a jakie powinienem mieć według [...]

[...] * 8-12 Brzuch na ławeczce 3 * 15-20 calosc bedzie trwac 2 miesiace juz troche czytalem na forum i mam kilka pytan: - co daje lepsze rezultaty, czy trenujac ACT obwodowo, czy tez robiac wszystko seriami nastepujacymi po sobie? chodzi mi glownie o dobre fundamenty do pozniejszych cwiczen - jest roznica pomiedzy treningami rozpisanymi [...]