obwodowo

uda popraw bo wydaja się być takie jak łydki obwodowo,a tak to db sog

[...] już 4-5 jak sie uda a dieta z deficytem kcal. co do reszty to zacząłem od tego tesco mixa 2504ed teraz jestem na enanie 250 4ed od lutego Waga w dół o 8kg a wizualnie i obwodowo na + Od dziś załączyłem wino i te bolesne iniekcje moim zdaniem można między bajki wsadzić. Sam sie kłuje i mimo to bolało może z 2 godziny i nie był to jakiś ból [...]

Aha, czyli ćwiczyć jak teraz tylko i co można połączyć seriami łączonymi, np. Wyciskanie sztangielek na skosie + rozpiętki? Boję się po prostu, że taki duży obwodowo trening jak teraz to nie dam rady zrobić z powodu zbyt małej ilości kcal.

wszystko czytam od początku co dostałam, jeszcze tylko pytanko o trening jeśli ćwiczyłam cały czas obwodowo to zostać przy takim treningu czy zmienic na dzielony? i jak najlepiej na maszynach czy wolnych ciężarach ćwiczyć? ile dni w tygodniu? i co z aerobami? jeszcze jedno jesli mam trzymać 130/80/200 BTW to wyszło mi, że bedzie 2040 kcal więc z [...]

trening: A. Martwy ciąg sumo 6x 4-6 60kg/ 60kg/ 65kg/ 65kg/ 65kgx5/ 70kgx4 B. Przysiad bułgarski 4x 6-8 5kgx 8/8/6/6 C.Obwodowo (docelowo 6-8 obwodów): 4x: 1. Push-back push-ups 30 sekund https://www.youtube.com/watch?v=neypL5llLxY 2. Przysiad przedni ze sztangą 30 sekund 20kg 3. Landmine rotations 30 sekund [...]

trening: A. Podciąganie nachwytem + podciąganie z gumą 6x 4-6 5/ 4+2/ 4+2/ 3+3/ 3+3/ 3+3 B. Wiosło hantlem 4x 4-6 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kgx4 C. Obwodowo: 6x: 1. Inverted rows 2. Zercher squat 20kg https://www.youtube.com/watch?v=uVecuIeqtoQ 3. Stability ball knee tucks 4. Skakanka + 15 minut bieżnia Te obwody łatwiejsze, więc udało się zrobić [...]

Jak robię NSa to odpoczywam półtora minuty. 30s odpoczynku stosuje się do jednorodnych ćwiczeń wytrzymałościowych (np. samo wyciskanie itp.). Na siłowni najlepiej moim zdaniem ćwiczyć obwodowo, zatem zaliczać kilka stacji przez przerwy z umiarkowanym obciążeniem. pozdrawiam

S2007: ja sie wybieram na Kierat, na Sudecką 100 też co do treningu: 5 x bieganko rano przed pracą (wg Skarżyńskiego) 2x siłka obwodowo 1-2x basen, ale teraz zwiększam do 2-3x 1-2x rowerek pozdro

staram sie 3mac to białko min.2g/1kg nie bd sie rozpisywał, co 3 godziny posiłek z min.30g białka. Trening intuicyjny robiony pod siebie, troche mało sieły jeszcze ale obwodowo ciut skoczyło o pare mm i sam zobaczyłem ze dieta daje dobre rezultaty w połączeniu z TESTEM ktory załadowany był tylko raz. Jutro drugi strzał. Chodze lekko w****iony [...]

[...] przedramienia i wyprostow w stawie nadgarstkowym. Dostrzec mozna tkliwosc palpacyjna w okolicy nadklykcia bocznego, tkliwosc nad rzutem n. radialis posterior- 4-5 cm obwodowo od nadklykcia, obnizenie sily chwytu, bol przy odwracaniu i nawracaniu przedramienia. Najczesciej stosuje sie leczenie zachowawcze, gorzej jesli sa to bole [...]

[...] to jeżeli nie chcesz startować w wyższej kategorii to ją sobie odpuść. Skończy się tak, że przytyjesz troche i będziesz pomiędzy dwoma kategoriami. Wtedy ani to zrzucać, a i przytyć ciężko i jest się w dupie. Znam to także z własnego przykładu. Ewentualnie treningi na własnym ciężarze najlepiej obwodowo i jak najwięcej treningów w klubie. Pozdro

Siemasz, Trening ok, też poza sezonem robię tego typu siłę. Tylko z tym, że trening wykonuję obwodowo. Czyli rozkładam dane stację i wykonuję np. 30s pracy x 30s odpoczynku i przechodzę na koleją stację. Z piłką lekarską można wykonywać dużo fajnych ćwiczeń. Jeśli chodzi o ten młot to zależy od Twoich gabarytów/siły. Ja preferuje trochę cięższy. [...]

jak chcesz 4 dni to podziel plan na gora dol, lub jak wspomnial anubis klasyczne push/pull wtedy wykonuj cwiczenia po kolei, nie obwodowo

dzien 11 wyniki: +6kg spore zwiekszenie sily i wytrzymalosci obwodowo jeszcze nie wiem nie mierzylem sie ale jest widoczy efekt w lustrze Wciaz jade na 15mg mety ed (nie zwiekszylem) za to ciagle dorzucam klorie do diety :)

ja zazdrosny skadze uwiez mi ze obwodowo wygladam lepiej moze plecy masz bardziej rozwiniete choc po fotce nie moge stwierdzic wzuce swoje forme na wiosne to wtedy po polemizujemy pozdrawiam

Wkońcu coś przybił i się zaokrąglił obwodowo :)

[...] zaklada ciagla progresje. edit: Przekalkulowalem sobie, ze ten trneing twalby z rozgrzewka jakies poltora godziny, liczac przerwy 2 minutowe. Czy moglbym zrobic to obwodowo, zeby skrocic czas? Tzn interesuje mnie trening na sile a nie wytrzymalosc. frog stand 30 s przerwy Push 30 s rpzerwy Pull 30 s przerwy brzuch 30 s przerwy nogi i [...]

[...] na siłownię dopiero uczęszczam na 2 tyg. chodzi o ogolnie dosyc niski bodyfat, ale caly tluszcz, ktory mam no i ogolnie 2/3 mojej wagi siedzi na udach biodrach i z tyłu. obwodowo mam szersze biodra niz klatkę tak jak napisalem. po schudnieciu 20kg nie zeszlo mi z calego ciala bo wlasnie zostalo w tych okolicach co napisalem. mam rozpisac [...]

Nie wiem po co Ci tam koniecznie te brzuszki, ale mogą być. Tak, na tym polega trening obwodowy. 4-5 x starczy Możesz biegać, tylko uważaj, żeby nie przedobrzyć. Jak nie masz swojego sprzętu (sztanga i 100-150 kg ciężaru), to ciężko będzie ćwiczyć inaczej, niż obwodowo, żeby się zmęczyć.

[...] na skosie (górnym) 3s 4) wyciskanie sztangi z przodu w staniu (military press)3s 5) arnoldki(barki) 2s 6) uginanie ramion na wyciągu 2s 7) pompki na poręczach 2s 8) uginanie nóg siedząc 3s 9) brzuch - brzuszki na piłce 3s 10) skłony boczne - 2s Rozgrzewka mięśni jak rozumiem bezpośrednio przed daną partią, nie wszystkie po kolei (obwodowo).