obwodowo

[...] do50kg -brzuch na ławce skośnej 3x12x7kg -brzuch ze zwisu 3x12 -łydki atlas 4x10x140kg -dwugłowe atlas 3x10 30,35,40kg -czworogłowe atlas 3x10 50,55,60kg Uwagi -ćwiczenia obwodowo, jak zawsze -siłownia stoi pusta cały tydzień, ale miałem szczęście i trafiłem na starszego kolegę, byłego zawodnika z mojego klubu, między innymi 15m w trójskoku [...]

[...] zastanawiałam się czy to za karę za marudzenie na aero czy aż tak bardzo mnie nie lubisz czy te ACT to mam robić jako obwody czy mogę robić ćwiczenie po ćwiczeniu ,bo trochę ciężko będzie mi robić trening obwodowo bo duże prawdopodobieństwo , że ktoś mi coś zajmie.. ? Lena spróbuj treningu Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-01 07:33:01

eh, jutro klata obwodowo coś czuję, by palić więcej fatu

[...] = Pompki w podporze tyłem na taboretach 2s 7. biceps = Uginanie ramion ze sztangielkiem 2s Zakres powtórzeń 10-15 przerwy między ćwiczeniami 120s i wykonuj ten trening obwodowo czyli najpierw jedna seria każdego ćwiczenia potem następna seria i następna ;D I dawaj soga tam [...]

[...] nog w zwisie 3x8 II: (w domu) 1) Przysiad na 1 nodze 5x5 2) Żuraw 5x5 3) Pompki planche 3x5 / pompki z klasnieciem 5x3 4) Podciaganie na drazku 3x5 5) Unoszenie nog w zwisie / cos na skosy 3x8 Dobry plan? Ewentualnie dla zaoszczedzenia czasu ten drugi plan moglbym wykonywac obwodowo. Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-09-15 21:26:16

nie powiem bo ciężko nisko siasc , jeszcze jak się zalozy male obwodowo wafle i żeby podłogi dotykaly to masarka... no i wlasnie te kolana do zewnątrz na maksa teraz dopiero na to zwrocilem uwagę jak napisales

ja bym jednak zrobił mały progres na wl np zakres od 8 do 12 powt na wszystkich ćwiczeniach...progres musi być...a serie po 15 powt to już raczej obwodowo...

[...] codziennego ciało może się przystosować. Trening najlepiej byś dobrał pod boks jeżeli ten sport jest dla Ciebie najważniejszy. Wybierz po jednym ćwiczeniu z ćwiczeń pompkowych, podciągających i przysiadających. Do tego ćwiczenie na środek ciała. Najlepiej jakby to było obwodowo. Dla wytrzymałości mięśniowej pod boks będzie to dobre rozwiązanie.

[...] diety, saa, supli - rano na czczo heh Raczej wszystko na odwrot%-). Jesli rzeczywiscie na offie jestes to ile czasu juz? Z ciekawosci: jaki ostatni cykl lecial, jak wygladalo PCT i jakie spadki zaliczyles po nim? Jak obecnie wygladaja twoje osiagi silowo-obwodowo-masowe;-)? Przedramie i ogolnie lapa super, daj zdjecie calej sylwetki:-)).

ja w sumie tez nie chce obwodowo nog porabiać. w doopie mam lubie normalne spodnie

[...] kolana na klate szeroko, zlap sie za stopy ( czy nogi ugięte w kolanach ? ) 10. Cwiczenia rozciagajace wedle uznania i oddychamy........na koniec pozycja z jogi.......dead body lezysz na plecach i wychwalasz sie pod niebiosa. i pytanie ogólne czy te ćwiczenia robić seriami czy obwodowo? Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-09-11 08:22:14

[...] FC max. Od następnego biegu zwiększam trasę! (Mówię tak od dawna, ale może tym razem w końcu mi to wyjdzie :-P) Wcześniej natomiast poćwiczyłem sobie trochę brzucha, obwodowo, dziś 3 obwody: -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU: MAX http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image010.gif -SKŁONY BOCZNE: 15 powtórzeń [...]

rób na razie obwody tak jak robisz. Za tydzień możesz czwarty dołozyć. Zwiększasz obciążenie? czy cały czas tym samym ćwiczysz? (no chyba, że masz taki tłok na siłowni, że nie jesteś w stanie obwodowo ćwiczyć - wtedy nie ma wyboru..)

[...] wogole nie da sie za wiele zalozyc. IBOK wlasnie ja teraz deszedlem do tedo momentu ze nawet na ciezarach ktorymi kiedys sie rozgrzewalem teraz mam grymas bolu. Cwicze teraz obwodowo 3x w tygodniu i po kazdym treningu bede robil te rotatory bo nie mam nic do stracenia a przez ten bol czasem zastanawiam sie po co to wszystko. Ogladalem wczoraj na [...]

Obwodowo,jak i siłowo klatka jest proporcjonalna do reszty-imo. Oceń realnie co odbiega a co nie. Czego brakuje klatce?Góry/środka/dołu/całości? Jeżeli brakowałoby siły,coś co zaproponował Masti powinno zadziałać. Ale może się okazać że klatka potrzebuje większej objętości,i wymierzonego ataku. Zdjęcia byłyby pomocne. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

Antos aktualnie ponad 90 Nie wazylem sie z miesiac Mi na sile nie zalezy tylko na wygladzie Jestem ektomorfikiem wiec robie mase mase i mase Co znaczy nie zależy? to jak masz zamiar budować duże mięśnie? to duży ciężar trzyma większość mięsa na ciele. Duży czyt. na 8-10 ruchów powiedzmy. Obwodowo jak?

ok 2 miesiące trenuję obwodowo 3 razy w tygodniu. Kiedy powinienem zaczać ćwiczyć 3 razy w tygodniu (każdą partie mięśni raz w tygodniu) bo zastanawiam się czy tak nie zrobić ale nie wiem jak to się ma do odchudzania.Pomoże ktos? pozdrawiam

U mnie minęło trochę ponad 4 tygodnie. Waga z 120.7 do 108 . Obwodowo nie wiem bo gdzieś zgubiłem metr aczkolwiek spodnie z 40 na 36. Ciągnę po świetach kolejne 4 tyg

Za dużo serii na jedną grupe mięśniowa (przynajmniej jak dla początkującego) Poćwicz z 3 miesiące obwodowo: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), [...]

[...] kreatyny ale pierwszy był bardzoooo dawno. Trwa 7 tygodni i kończę za tydzień. Co do efektów... Tłuszcz z 15% spadł do ok 10% na dzień dzisiejszy. Co ciekawe, wizualnie, obwodowo i kilogramowo spadki niewielkie np. waga ok -3,4kg, obwody mniesze w pasie, pozostałe prawie bez zmian. Lepsze samopoczucie, więcej energii na treningu. Generalnie, [...]