obwodowo

czemu nie. Uważam, że dla kobiety to wystarczy. Nie mówię tak dlatego, że jestem szowinistą, ale faceci zwykle chcą się rozrastać znacznie bardziej niż Wy w związku z czym potrzebują większych przeciążeń. Dla Ciebie to będzie w sam raz. Ćwicz najlepiej obwodowo, wszystko jednego dnia. Po pewnym czasie możesz sobie to rozłożyć

[...] czuje tylnią część ud. Robie to 2 razy w tygodniu. Celem jest popalenie mięśni ud i pośladków, zarzeźbienie i nadanie kształtu. Po 2 tyg niestety z 59 skoczyło mi do 60 obwodowo. :/. Może zacząć ćwiczyć to 3 razy w tygodniu? i zwiększyć ilość powtórzeń do 15 w każdym ćwiczeniu? Nie chodzi mi nawet o zjechanie z obwodu a o zadefiniowanie [...]

Chyba masz racje, czas zaczac trening siłowy. Trochę poczytałem forum i na redukcje zalecane są cwiczenia głównych parti mięśni,nogi,plecy,barki,klatka,brzuch. Będe cwiczył 3X w tygodniu Czy planując 3 serie danego cwiczenia,robic je obwodowo? Czy skończyc 3 serie jednego przejsc do drugiego? Zakładając redukcje oczywiście

Siła po miesiącu stażu? Potrenuj obwodowo ACT, potem kolejne FBW, po jakimś roku-dwóch trening siłowy o ile masz do tego predyspozycje. Musisz mieć bardzo dużo tłuszczu przy takiej wadze, skoro tylko 90 na płaskiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-01 12:35:56

Co do zmiany planu pyatasz niewlasciwa osobe... Trening dzielony stosuje dopiero od 1.5 miesiaca wczesniej sporo cwiczylem obwodowo pod katem zapasow. Moge ci tylko powiedziec ze trening bicepsow po treningu plecow to nie najlepszy pomysl, poza tym piatkowa sesja -- biceps predramie to o wiele za malo ... Co do treningu nog pilka nie wystarczy [...]

tam gdzie guggle mialo byc t3, jezeli znajde tabsy 6,25 co do supry to byc moze 3x50mg ale sam nie wiem co do diazepama to sprawa jest taka, ze sally ma działać obwodowo, a nie ośrodkowo, po**** mi samopoczucie agresywnego kox'a pozatym downregulacja beta-adrenergicznych w OUN sie nie przydaje spamilan to agonista ktoregos z rec. serotoninowych, [...]

[...] System treningowy: FBW Trening A(przód ciała) i trening B(tylne mięśnie) Co dwa dni trenuję, na zmianę trening A i za dwa dni B i znowu za dwa dni A itd... Robie ten trening obwodowo, jeżeli trening wypadnie w dzień z kickiem to robie powiedzmy 1-2 obwody, w pozostałe dni 3-4 Jest jeszcze jeden problem, na przykładzie: na treningu kicka robiłem [...]

Dieta 1800kcal, białko 140g, tłuszcze 70g, reszta z węglowodanów. Bez podziału na DT i DNT i żonglowania makroskładnikami Te Twoje treningi to mi się takie bez ładu i składu wydają Za dużo tego wszystkiego. Ile czasu ćwiczysz juz obwodowo?

Ja mam podobnie źle z propem i pisałem podobne tematy do Twojego. U mnie też lepiej działają długie. A to co robiłem aby oszczędzić sobie bólu i stanów gorączkowych to biłem obwodowo tak aby unikać bicia w te same partie. Czyli prawy i lewy poślad , potem uda. I jeśli już biłeś to barki. Wtedy nie męczysz tego samego miejsca. Nie martw się udami [...]

3 tygodnie ćwiczyłem obwodowo, czyli wartało by wrócić do tego

[...] bym białko.. nie pomogło by to aby mięśnie rosły rosły ? czy może coś innego do tej pory efekt ok.. zadowolony jestem. zastanawiam się nad tym FBW na początku ćwiczyłem obwodowo czyli każdy mięsień na treningu ale mi zabierało to dużo czasu a niestety 3 godziny na siłce to dla mnie zadużo nie z powodu zmęczenia a brak czasu czy np podzielić [...]

Jak z kolejnością? Robić ćwiczenia seriami czy obwodowo?

Tzn nie że nie chce rosnac. Obwodowo było by fajnie urosnąć przy jednoczesnym zbiciem wagi xD Trenuje inne sporty min. piłkę nożną i przy 100kg zaczynam odczuwać że nie jestem już tak dobry jako byłem a jestem skrzydłowym więc non-stop na sprincie. Zmęczenie łapie duzo szybciej jak przy wadze 95kg. Niby 5kg Ale ja to odczuwam.

[...] o tym pięknym sporcie jest nikła. Radzę kierować się radami "większych". FBW zalecany jest na początek przygody z żelastwem, całe ciało dostaje bodziec, że coś się dzieje "obwodowo". Ale jak zaczniesz splitem to też urośniesz. Rób jak uważasz. Ja na Twoim miejscu brałbym FBW albo Push Pull Legs (które sam aktualnie stosuję i jestem zadowolony).

ok. postanowilem wstepnie przez jakies 2 miechy trenowac obwodowo wedlug zmodernizowanego planu Mawashiego. bede robil: pompki klasyczne 12 powt. wyciskanie sztangielek 10 powt. uginanie przedramion 10 powt. pompki z waskim uchwytem 12 powt. uginanie i prostowanie nadgarstkow 10 powt wszystko po 3 serie co 2 dzien, i do tego codziennie na [...]

nastpenym razem musisz leciec obwodowo w jak najwieksza liczbe miesni, co ztego ze wino waliles co 4 dni w jedno udo jak kolejnego dnia poprawiles mieszanka olejowa prawdopodobnie w to samo miejsce.

Dzięki za wskazówki. Będę cwiczyc 3x w tygodniu obwodowo i 2x w tygodniu HIIT xD

dla "naturalnych" jest to lepsza opcja w 100% się zgadzam nawet wynika to poniekąd z faktu iż przed latami "80" gdy w kulturystyce "wspomagaczy" jako tako nie było ćwiczono głównie obwodowo.

[...] ze tego typu trening jest lepszy- co pokrotce ująlem Rothen w 100% się zgadzam nawet wynika to poniekąd z faktu iż przed latami "80" gdy w kulturystyce "wspomagaczy" jako tako nie było ćwiczono głównie obwodowo. ale jakich "wspomagaczy" wtenczas nie było? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-02 20:25:44

[...] ale uwagi w stylu nic poza sadłem nie idać - wsadzcie sobie w d**e Nad nogami cały czas pracuje (miałem juz dwie operacje kolana) dlatego były strasznie wychudzone ale do wakacji mam zamiar to nadrobic dobrze że jest cos takiego jak pamięć mięśniowa - fotki wkleję za jakieś trzy miech żeby było co porównywać - narazie obwodowo lekko w góre ;)