obwodowo

[...] sztangi wzdłuż tułowia 10x55kg 8x65kg 6x75 10x57kg 8x67kg 6x77kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg+6x50kg+12x30kg 15x40kg 12x45kg 8x47kg+15x30kg Odczucia: Trening zacząłem od brzucha obwodowo, ładnie sprawnie poszło. Później tylne aktony barków i wyciskanie sztangi siedząc z przed klaty-dzisiaj słabo, choć zmniejszyłem czas między seriami. Po tym [...]

[...] niestety konsultacje mam co 4-6tygodni, a kolega który startuje nie ćwiczy w takich godzinach co ja, dzięki za uwagę http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch obwodowo: Allahy 30x70kg 20x70kg 30x60kg 31x70kg 15x70kg 26x60kg 20x80kg 10x80kg+10x70kg 20x70kg 32x80kg 6x80kg+14x70kg 10x70kg+15x60kg Spięcia brzucha z 20kg 30x 20x 20x 31x [...]

[...] 10x55kg 8x65kg 6x75 10x57kg 8x67kg 6x77kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg+6x50kg+12x30kg 15x40kg 12x45kg 8x47kg+15x30kg 15x40kg 12x45kg 10x50kg Odczucia: Trening zacząłem od brzucha obwodowo i czas na barki. Dzisiaj zrobiłem zamiast wyciskania sztangi z przed klatki wyciskanie hantli- mega ciężko i już czuje styrane barki! Resztę ćwiczeń poszło dobrze, [...]

[...] 20x110kg 15x120kg 10x125kg 30x100kg 30x110kg 25x120kg 25x130kg 15+5x140kg 30x105kg 30x115kg 25x125kg 25x130kg 30x90kg 30x110kg 25x110kg 25x100kg 20x100kg 20x100kg Brzuch obwodowo: Spięcia brzucha na maszynie 40x75kg 20x75kg 20x75kg 40x80kg 25x80kg 20x80kg 40x80kg 10x80kg+20x70kg 10x70kg+10x60kg 40x80kg 22x80kg 20x70kg Spięcia brzucha z 20kg [...]

[...] na platformie zrobiłem w serii łączonej. Łydki w serii łączonej, mega pieczenie oczywiście z progresem ciężaru. Na cały treningu wykonywałem progres ciężaru. Brzuch obwodowo, poszedł średnio, nie miałem czasu bo kumple już się śpieszyli do domu,a jeszcze biegałem 30min cardio w 140-160. Po powrocie do domu zjadłem posiłek i odpocząłem 1h [...]

[...] mi schodziły się do środka i to przy takim ciężarze. Pewnie wytyczę sobie stałe ilości powtórzeń, na to ćwiczenie i tyle. Łydki w serii łączonej-bardzo ładnie poszło, brzuch obwodowo, nie mam co narzekać,dobrze styrany. Po treningu 40min cardio w tętnie 140, mega ból, aż czasem chciało mi się płakać- próbowałem dobić tętno do 140,bardzo ciężko! [...]

[...] Allahy 20x60kg 20x60kg 20x60kg Odczucia: Zwiększyłem o 2,5kg ciężar na wyciskanie i poszło nawet dobrze, resztę ćwiczeń na klatkę wykonywałem w skróconych przerwach. Brzuch obwodowo, mnie zmiażdżył! Filmik z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=rXG1sMh5I6Y&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/9/15/a7311864e52146cbaa49d99f97f46216.jpg Rano: Hi [...]

Trening ktory robiles wczesniej fajnie spisuje sie, gdy robimy go obwodowo, bo mozna sie zajechać na amen. Robiac trening w seriach i powt z przerwami stawialbym na FBW, ewentualnie SPLIT, na podstawowych ćwiczeniach z duża intensywnością, bez zbednego przeładowywania go ćwiczeniami.

[...] stymulować słabe partie i możliwie je poprawić. Dominujące partie: Barki, Klatka, Czworogłowe Słabe partie: Środek pleców, Ramiona - głównie tricepsy (za to przedramiona są obwodowo duże, co zmniejsza optycznie obwód ramion) Treningi mogę wykonywać w poniedziałek, środę, piątek i sobotę Dzień 1. Klatka i Barki, Brzuch Dzień 2. WOLNE Dzień 3. [...]

Silowo na+ ale obwodowo zero postepow troche dziwne ale prawdziwe..

25/04 DNT orbi 10 min-interwalowo i z tempem na maxa, cw z guma na barki, HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi obwodowo 1. RHE na pilce-3x20 2. unoszenie ugietej nogi w kleku z guma-3x15 3. wypychanie nog w gore z guma lezac 3x 20 4. odwodzenie wyprostowanej nogi z guma do tylu-3x15 5. unoszenie bioder na jednej nodze w oparciu o [...]

30/05 DNT orbi 10 min cw z guma na barki, HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi obwodowo 1. RHE na pilce-3x20 2. unoszenie ugietej nogi w kleku z guma-3x15 3. wypychanie nog w gore z guma lezac 3x 20 4. odwodzenie wyprostowanej nogi z guma do tylu-3x15 5. unoszenie bioder na jednej nodze w oparciu o lawke-3x15 6. wypady do tylu 3x20 7. [...]

[...] brokuly, fasolka szparagowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d022b0fe0fa54cfd9169b17c1cb2fc25.JPG 8/06 DNT orbi 10 min cw z guma na barki, HIM HAM, cw na przykurcze by Mawashi obwodowo 1. RHE na pilce-3x20 2. unoszenie ugietej nogi w kleku z guma-3x15 3. wypychanie nog w gore z guma lezac 3x 20 4. odwodzenie wyprostowanej nogi z guma do [...]

Skibeks dawaj wpiskę zaległą %-) OK, u mnie na siłowni możemy się spotkać się przyszły poniedziałek, wkręcę Cię na trening. Będziemy się musieli tylko rozmówić co do treningu jaki wykonamy, ponieważ ja robię teraz obwodowo wszystkie partie prócz ramion. W poniedziałek zawsze trenuję plecy + łydkę i/lub brzuch.

Hades ladnie poszlo nawet obwodowo jak na taki okres czasu, silowo jeszcze lepiej Stpierre ladnie sie to wszystko ksztaltuje ale masy brakuje jeszcze jak dlamnie

[...] w diecie i podobnym starzem, dać jednej grupie mięcho drugiej nie i sprawdzić rezultaty za kilke-kilkanaście tygodni" według mnie wystarczy sie pomierzyć siłowo,wagowo,obwodowo i przejść na taką diete i obserwować swój organizm. "kashtaniak bez urazy ale stary myślisz ze roślinki to konik za przeproszeniem obsrywa że tak ładnie [...]

[...] i 1 g tłuszczu . jeżeli ty uważasz ze to są idealne proporcje Węgle-tłuszcz to ja sie boje pytać jak twoja dieta wygląda według mnie wystarczy sie pomierzyć siłowo,wagowo,obwodowo i przejść na taką diete i obserwować swój organizm - tak tak wielu jest takich co to sie mierza waża, a potem szamią glutamine i Hmb i mowią ze działa bo masa w [...]

Przemek na grabie by sie jeszcze przydało dorzuc;-) Bo obwodowo bez rewelacji, zaledwie ~43cm bedzie, gdzie pewno Ty juz masz ponad 45cm ;-) Ja też o 13:30 plecy ;-) W trzech na mojej mordowni %-) Hekade wiec odpowiedz pewno masz, bo przez dodanie węgli matebolizm się jeszcze nakręcił;-] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-23 11:52:20

Jak wyglada sprawa z miesniami po treninu na drugi dzien? Czy u niektórych z was tez są mniejsze obwodowo?Robie trening na mase ,wczoraj dowalilem ostro niemal kazdy do zalamania i dzisiaj bardzo szczuply sie zrobilem.

dzieki za odp. Moze ktos jeszcze zna sie na temacie ?? Jeszcze kiedys chce dojechac do 80 w udzie wiec to wazna sprawa Dzieki chlopaki za mile slowa ale nogi serio nie sa obwodowo grube!! Edit. Dzieki Darek !! Na twoim przykladzie widac ze nogi dalej rosna po obijaniu na SW Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-03-05 20:42:53