[...] 2 czy 3 kg xD ? Bo mnie nie, niestety jakoś zabrakło sił aby zrobił 3x10 lecz wiem jaka była przyczyna, krótkie przerwy bo w sumie cały trening nóg+brzucha który wykonałem obwodowo wyszedł mnie równo 60min choć nie patrzyłem na zegarek podczas ćwiczeń. Suwnica bardzo ładnie weszła dwie ostatnie serie do upadku mięśniowego i zabrałem wszystkie [...]
Trenuj normalnie trening wspinaczkowy, a po tym treningu resztę partii mięśniowych, wybierz po jednym cwiczeniu i zrób obwodowo. e: obwodowo czyli jedna seria każdego cwiczenia po kolei, potem odpoczynek i kolejne serie według możliwości, do 5 obwodów myślę, że starczy. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-06-11 03:04:57
na gh podobno jest tak waga w góre a pas w dół to mit cy prawda ::) Od jakiegos czasu leci u mnie 5000kcal waga +5-6kg w 20dni, brzuch definicje ma ta sama ale napompowany jak worek ziemniakow wiec obwodowo zapewne wiecej.
Właśnie skończyłem swój pierwszy trening w EIDSVOLL GYM. Jak się okazało na 9 osób które ćwiczył w szczytowym momencie było 6 Polaków :D Ah ta Norwegia. Siłka generalnie konkret nie jakies fitnessowe g****. Podstawowe suwnice maszyny i od cholery sztang ławek i ciężarków. Może jest ktoś z okolić Minnesund albo Eidsvoll i tak ćwiczy ? :D Pull [...]
Dziwna sprawa, mam bf 11% caly czas, kcal -100/+100 ed, waga stoi w miejscu a ja caly czas delikatnie obwodowo idę i dodatkowo definicja robi się taka że i tak to wygląda na więcej. Siła oczywiscie też cały czas na + Wiec te cegiełki do mnie nie przemawiają %-) ALe rozumiem wasze przesłanie chłopaki.
[...] czy zrobiłam jakieś dodatkowe ćwiczenia i rozciąganie @@-) 21.09 środa Trening Dzień 3 Plecy - podciąganie 4x max 5x /5x /5x /4x (podchwyt) - spięcia brzucha na piłce 4x15 +obwodowo 6x8-10 - ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce sz+nbx10 /+zielx10 /x10 //x10 /x10 /x10 - przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce złx10 /+czx10 /x10 //x10 [...]
Dzisiejszy trening elegancko wszedł, jedynie się wk***iłem że nie wziąłem pasków bo nie mogłem ciężko wiosła zrobić i szrugsów. Ale poza tym zmęczenie niezłe brzuch mocno zrobiłem plecki spompowane jak trzeba a aerobów tylko 20min bo ide dzisiaj na koszykówke. Pull Obwodowo: a) Wiosłowanie sztnagą nachwyt 12x60kg 10x100kg 16x70kg 10x60kg 10x80kg [...]
[...] 5-10sek między ruchami, jezeli nie dajesz juz rady to sie opuszczasz, albo chociaz podskakujesz by zawisnąć, tyle, robisz co możesz czyli PP i zarzut robię siłowo, a drabinę obwodowo?????? tak,pierw masz zawsze siłe i tu spokojnie, ćwicz, zarzut możesz też robić sztangielkami, rozpocznij od zwykłej nauki i na tym sie skupisz na pierwszych [...]
[...] mam składniki na poziomie g/kg masy ciała B 2,5; T 1; WW 4,5. Jeżeli waże powiedzmy 80kg to ustawiam te wartości właśnie pod 80kg, czy z nadwyżką, powiedzmy +5kg czyli 85kg. I tak dalej, jak dojde do 85kg to ustawiam pod wagę 90kg? 2. Na redukcji brzuch ćwicze obwodowo, 5 ćwiczeń, jedno po drugim. Na masie też obwodowo jechać, czy zwykłe serie?
[...] i na ostatni tydzień znowu 5mg. Za drugim razem zacząłem od 10 mg i po dwóch tygodniach 15 mg do końca cyklu. Ogromny przyrost sily jakiego nie miałem jeszcze nigdy po żadnej odżywce czy stacku przedtreningowym. Masa również do przodu i obwody. Po cyklu obwodowo niestety trochę w dół ale mięśnia naprawdę sporo zostaję. Widzę różnicę gołym okiem.
- - - - - Dzień 2 - - - - - Sobota - dzień treningowy. W Soboty siłownia w Lublinie na której trenuję jest otwarta w godzinach 10:00 - 16:00, dlatego rozpoczynam treningi wcześniej niż każdego innego dnia. Nie ukrywam, że odrobinę nie jest mi to na rękę, ponieważ jestem przyzwyczajony do treningów wieczorami. Moje nogi po wczorajszym treningu są [...]
[...] dobrze. Ufam, że zawierają to co na etykiecie. Ramiona wyglądają nieco lepiej ze względu na to, że odrobinę spadł pewnie tłuszcz z nich. Bardziej widoczne są żyłki. Ogólnie obwodowo niestety bez zmian, w lustrze również nadal odstają. Na filmie rzeczywiście dobrze wyszły :-) Spadł i za to odrobinę obwód pasa i uda. To pewnie za sprawą aerobów. [...]