A jakieś konkrety wagowo- obwodowo-zdjęciowe ? Ja we Francji byłem w 2007 -było fajnie,specjalnie problem ten nie rzucał się w oczy. Ale już w 2010 -tragedia !-wieczorem czarno na ulicach i agresywnie. Od tamtego czasu zastanawiam się-o co tu właściwie chodzi ? Jest kilka teorii -ale nie nadaje się to do opisywania,bo wkroczymy w kontrowersyjną [...]
[...] i pomidorkiem. I to wszystko popijam herbata z cytryna i cukrem (daje az 4 lyzeczki na pol l herby) I co Wy na to heheheh Po zadnym posilku rano nie czuje sie tak dobrze jak po taki, a na treningu nie odczywam zadnego obciazenia, zaznaczam ze trening jest aerobowy o bardzo wysokiej intensywnosci (bjj) a na koncu robimy silke obwodowo ok. 30 min.
[...] jednego unoszenia (np w mc) "luzuję" mięśnie a potem robię kolejne powtórzenie, czy cały czas te mięśnie mają być spięte? 2. Myślałam o wykonaniu podanej rozpiski obwodowo, z dokładaniem obciążenia do kolejnej serii, może być? Ponadto moja rozpiska na dziś: Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-13 11:47:33 Zmieniony przez - Olilas w [...]
[...] w bardziej sprzyjających warunkach. Czyli w samotności, w kuchni :) to wtedy coś spróbuje nagrać również. Wiecie co jeszczcze mnie nurtuje. Czy dobrze robie serie? Ćwiczę obwodowo (chyba tak to się nazywa)wszystkie cwiczenia po kolei, i taki schemat powtarzam 3 razy, a nie każde ćwiczenie po trzy serie i następne. Ten początek idzie mi jak [...]
[...] W: 229,6 Treningu nie było. Tylko spacerki Dzisiaj: Banan + baton przed treningiem Po treningu jajecznica z pomidorem i pieczywem Resztę uzupełnię wieczorem :) TRENING (obwodowo): Podciąganie na obręczach 10x/9x/8 x Przysiady 10 kg 12x/12x/12x ( chciałam robić z 16kg ale strasznie ciężko mi go jakoś wygodnie złapać i na razie zostanę [...]
TRENING (obwodowo) 1/ Sumo 16kg 10/10/10 2/ SL RDL 10kg 12/12/10 robiłam boso i jest lepiej. Nadal walczę z utrzymaniem bioder w nezmienionej pozycji :) 3/ POMPKI 5/7/6 w pierwszej serii próbowałam męskich ale to zbyt duże wyzwanie dla mojego brzucha więc dwie ostatnie serie były już damskie, schodzone bardzo nisko. W trzeciej serii po 7 [...]
[...] 28.12.2016 DT Modlenie się o to, by @ przyszła później...oj masakra ;-) Ale cuda się zdarzają, więc teraz też niech się staną! ;-) Pomiary do Kasi wysłane, wagowo bez zmian, obwodowo mniej ;-) Obwody mogę powiedzieć wróciły prawie poza biodrami do obwodów sprzed wypadku z nogą, natomiast wiadomo jakość ciała znacznie obiega od "ostatniego" [...]
[...] 10x60kg+4x50kg+8x40kg 20x40kg 20x40kg 15x50kg 12x60kg 12x60kg 10x65kg + podwójny drop set do upadku 20x50kg 12x60kg 12x65kg 12x70kg + podwójny drop set do upadku Brzuch obwodowo x4 Allahy 60kg x 15 x4 AB Whell 12x4 Unoszenie kolan w zwisie na drążku 15x4 Nożyce pionowe 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej [...]
Adam pisałeś coś może o ćwiczeniu ramion mając skrzywienie kręgosłupa ? -> mam problem mam bardzo małe ręce obwodowo jak na te wage i wzrost, widzę jak nagram filmik że mocno pracuje przedni akton barku u mnie przy np uginaniu ze sztangą, nie wiem jak to wyizolować triceps też mam lichy tylko że nie wiem czy chodzi o wadę kręgosłupa, i widzę że [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a9d378ac2d42aa9b1f6d4af829dd12.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad1cafc338364a56afbeeae8b6bbfb2f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1e233e2a65044829d6580e6a0aad502.jpg co do nog, uda moze nie dotyrane ale obwodowo sa spore co do lydek to fakt mozna powiedziec ze ich niema %-) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2012-08-06 22:51:58
[...] i brzuch - tylko jak ćwiczyć, żeby zrobić jakieś mięśnie? Zrobią Ci się od wolnych ciężarów z poprawną techniką. Dodatkowo max. 2x w tygodniu możesz coś dorzucić - 1 dzień obwodowo, 2 z obciążeniem. Nie ma sensu więcej, bo je osłabisz, a bardzo pracują podczas MC i siadów. Odnośnie mięsa zgadzam się z Gorzką. Zapomnij w ogóle o produktach typu [...]
Olenka, ty masz robic jeden trening a nie 2. Czy ty zrobilas oba trening na jednej sesji? Masz zrobic jednego dnia caly trening A a podczas drugiego trening trening B. Nie robisz go obwodowo, ale wg seriami, laczac ze soba cwiczenie oznaczone tymi samymi literkami Przeczytaj jeszcze raz instrukcje Obliques jak wykonywac ten trening
zaraz bedzie tak ze od samego chodzenia bedzie Ci rosła;D ile juz siedzi ze 72cm w kopycie/;> ja kopyto tez obwodowo mam nawet ale ne widac tych szczegółów
no nie....zamiast wyślij kliknęłam wyczyść..... grrrrrrrrrrr.... a taki długi post był:( w skrócie: - wagowo-obwodowo bez zmian i nie wiem co zmienić w diecie? - przyznaję się do 4 michałków i 1 pomelo - reszta wg jadłospisów które miałam już wcześniej (więc nie chciało mi się pisać tego samego) - zmęczona jestem i padam na siłowni:( - czy są [...]