norton

Cukry proste wcale nie są straszne! IG nie jest wyznacznikiem! Zgadzam się. Natomiast jest coś takiego, jak chociażby gęstość odżywcza - i chociażby w tym aspekcie, o ile "energetyczność" może być zbliżona, ilośc substancji odżywczych przypadających na daną kalorię już nie. Składniki nieenergetyczne występujące np. w owocach, w batonie [...]

2000 Pozdrawiam, NoRtOn *F*u*c*k* The Rest,We Are The Best

przy 5-6g/kg i aktywnym sportowo-silowym zyciu jest to wartosc standardowa pozwalajaca na dostarczenie odpowiedniej ilosci energii do w/w sportow a takze w celu lepszego strawienia bialka Pozdrawiam, NoRtOn

tak, 2 gramy na mase to tak na poczatek, w niektorych dietach to i 2,5 i 3 to dobra ilosc Pozdrawiam, NoRtOn

1.Ułóż sobie porządny plan treningowy. 2.Dobrze, że dietą też sie interesujesz, bo to w kulturystyce bardzo ważne, nie mniej niż sam trening. 3.Jeśli już decysdujesz sie na diete to poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka [...]

tak, tylko w tym roznica. oczywiscie kazdy ryz moze byc inny, kleisty, dlugoziarnisty, dziki, brazowy, itp. ale jezeli masz taka sama firme taki sam rodzaj to w woreczku czy bez sa takie same Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

niezly joke :) 35g zebys sobie odmierzyl lyzka musisz znac gestosc substancji :) lyzka ryzu czy makaronu nie rowna sie lyzce oleju czy kreatyny :) Pozdrawiam, NoRtOn

Skoro to zjadasz i nie mowisz o problemach z tluszczykiem to czemu nie. JA bym jadl tyle Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Oczywiście nie można przesadzać z tą kaloryczniośćią, deficyt ujemny jak i dodatni powinien być umiarkowany. Dla pewności przeczytaj, nie zaszkodzi dodatkowa wiedza: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania

I jeszcze to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

mleko takie ma duza zawartosc laktozy wiec uzywaj go sporadycznie i ostroznie. po treningu zas polecam wafle ryzowe. jako tanie zrodlo bialka to nabial i tunczyka Pozdrawiam, NoRtOn

Mozemy Ci polecic diete i zebys ja sam ulozyl. A w tym pomoze Ci zaznajomienie sie z tymi postami: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

I jeszcze kilka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Diete uloz samodzielnie i daj na forum to zobaczymy. ______ Kawosz [...]

Tak, rob priorytetowo grubosc plecow, a roznice zobaczysz-moj kumpel mial kiedys cos takiego i po roku nie ma juz sladow po odstajacych lopatkach Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

ehh mnie tam sila nie rajcuje, ale 120 to dobrze, gratulacje Pozdrawiam, NoRtOn

no szerokim chwytem to juz raczej do gory klaty nie do brody Pozdrawiam, NoRtOn

hehe moze byc tak sie oddalil troche od aparatu (czy kamerki) Pozdrawiam, NoRtOn

SOG na poczatek :) Pozdrawiam, NoRtOn

Diet nie układamy, poczytaj posty: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) Teraz mozęsz na spokojnie sam spróbować ułożyc diete, a jeśli masz wątpliwości to my [...]

zalezy w jakiej "tluszczowce" ? Pozdrawiam, NoRtOn