nauka

[...] 4 x 10 5.Uginanie ze sztangą stojąc 4 x 10 6.Wyciskanie francuskie 4 x 10 Taki program śmiało możemy stosować 3 razy w tygodniu przez kilka tygodni. Na początku celem jest nauka techniki i budowa bazy siłowej. Jeśli chodzi o dalsze etapy to polecam artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jest to aktualnie [...]

[...] ;-) dokładnie dlatego uważam ze na dzień dzisiejszy nie ma sprawdzonego sposobu by urosnąć w wieku 20 kilku lat kiedy ma się zamknięte płytki wzrostu, ale dla nastolatków nauka w ostatnich 10 latach zrobiła olbrzymi skok. Więc jeśli ktoś jest młody ma szanse przeskoczyć swój genetycznie zaprogramowywany wzrost (odziedziczony po rodzicach). [...]

[...] ;-) dokładnie dlatego uważam ze na dzień dzisiejszy nie ma sprawdzonego sposobu by urosnąć w wieku 20 kilku lat kiedy ma się zamknięte płytki wzrostu, ale dla nastolatków nauka w ostatnich 10 latach zrobiła olbrzymi skok. Więc jeśli ktoś jest młody ma szanse przeskoczyć swój genetycznie zaprogramowywany wzrost (odziedziczony po rodzicach). [...]

[...] śmiać i być pewny siebie. Wszystko co napisałem traktujcie raczej z przymrużeniem oka. Są to moje osobiste obserwacje i to co wyczytałem w internecie. Zawszę przyjmuję że nauka nie odkryła jeszcze wszystkiego, co nie znaczy że to nie istnieje. Od pół roku staram się wprowadzać te zasady w moje życie i na moim przykładzie zaobserwowałem poprawę [...]

[...] poszło. Wrażenia niezapomniane :-D To był mój cel do Świąt ,teraz muszę podnieść poprzeczkę i ustawić ją gdzie? 115 ? 120? to już raczej marzenia ściętej głowy \-) Ale nauka nie idzie na marne. Tyle czasu poświęcam na czytanie i praktykuję tę sekwencję spinania ciała, już nie tylko na siłowni ale dosłownia przy każdej możliwej okazji }:-( [...]

wiem właśnie, taka nauka mi się przyda, będę walczyć :-)

[...] progres w ostatnim czasie, jednak regularne treningi robią cuda a ostatnio wpadają +/- 4 treningi na skakance w tygodniu. Jak sobie przypomnę ile frustracji kosztowała mnie nauka skakania i jak beznadziejnie mi szło na początku to mega się cieszę, ze nie zrezygnowałam i wytrwałam, bo teraz jest bardzo dobrze, a za rok będę wymiatać :-D ja od [...]

Moje ulubione buty to Jordany. Mam też sentyment do Reeboków. Natomiast jak kupuję Jordany to biorę mój rozmiar i w 99% modeli wkładam nogę i jestem jak u siebie. Nic nie uwiera, nic nie ciśnie, wkładka jest taka jak trzeba. W tym roku kupiłem sobie z sentymentu buty Championa i tu już do sportu raczej średnio to się nadaje. Takie sneakersy do [...]

Świat się zmienia, nauka idzie do przodu - a czasem się cofa %-). Ale warto poczytać, posłuchać i odnieść do siebie lub swoich podopiecznych. Mozna wyciągnąć ciekawe wnioski. Nie warto się zamykać na inne podejścia według mnie. Tyle że ja nie jestem ortopedą, fizjoterapeutą - i mi nie potrzeba aż takiej wiedzy żeby zrobić samemu czy z kimś dobry [...]

[...] tak, wiadomo ze wszystko zalezy :) To ze nie kazdy widzial roznicy u siebie testujac jakis system wczesniej, albo ze nie lubi pewnych rozwiazan to inna sprawa, tak niby mowi nauka, ze u wiekszosci przy schodzeniu z niskiego bf na jeszcze nizszy bf przy juz konkretniejszym deficycie kcal, mimo ze tygodniowo deficyt taki sam to jednak duza rotacja [...]

[...] ilości kalorii. Po prostu ostatnio zaczęłam się przerzucać ze speed rope na beaded rope i zaczęłam się uczyć nowych sztuczek. Na razie największy problem mam z koordynacją i nauka okazuje się dosyć bolesna, bo przydzwonić sobie skakanką po głowie czy udzie z rozpędu kilkanaście razy pod rząd nie jest przyjemnie. Jeśli chodzi o redukcję to idzie [...]

[...] mieszczą się w centrach handlowych/galeriach/fitness klubach. Tak jak pisałem wcześniej. Nic nie osiągniesz trenując w ten sposób. Ewentualnie dla zdrowia poruszasz się trochę tyle. Nauka ciosów z internetu to tak jak nauka prowadzenia samochodu grając w gry komputerowe. Sugeruję zamiany w tym kierunku. Oczywiście, jeżeli chcesz uzyskać efekty.

[...] - jeżeli kiepsko sypiasz, to i kiepsko zapamiętujesz, zatem Twój organizm nie będzie słuchał Twojej głowy. Kolejną z rzeczy jest fakt, że sporty walki są trudne i nauka trwa. Zatem powinieneś uzbroić się w cierpliwość. Sam mam kilkunastoletnie doświadczenie w sztukach walki i widzę, że są osoby, które pomimo długiego czasu [...]

[...] sprawny jak lampart'' ? bo chyba też masz? czy coś pokręciłam \-)? (ja właśnie tę wertuję) ja w sumie nic odkrywczego nie napiszę %-) bo w moim przypadku zaprocentowała nauka od podstaw - czyli kontrolowanie pozycji neutralnej napiętej - bo w teorii wiem jak martwy ciag się robi ale co z tego jak podchodząc pod maksy nie potrafiłam się [...]

[...] - NOPE. 20kg x 3 i to jeszcze z asystentem, bo by mnie przygniotlo. Robie krok w tyl na nastepnym treningu, za bardzo sie zapedzilam. Dipy - tym razem gorze poszlo ale nauka in progress. Miska: Warzywa:100g szparagów, 100g pomidorów, 50g papryki, 150g ogórków kiszonych, garsc salaty, szczypiorek, 150g marchwii = ok 600g warzyw Suple: zma, [...]

[...] klatka Wiosło - z paskami nieporównywalnie lepiej Podciąganie - sama się podciągnę 3 razy ale bez maksymalnego opuszczania się, także to takie lekko oszukańcze podciąganie, nauka in progress. Ale po tych 5 seriach i wczesniejszym wiosle plecy aż paliły, wyjątkowo ładnie weszło. Reszta ołkej. Wyciskanie na skosie szło bardzo opornie, głowa [...]

[...] pleców. Żeby się serio nastawić na wyciskanie - trzeba mostkować, a to jak plecy potrafią dopiec jest ryzykowne. Jak będziesz chciała to w kolejnym planie w tym kierunku można pójść. Ale i tak początek to nauka mostkowania - nie jakiegoś ekstremalnego - ale takiego żeby nie niszczyć sobie barków i efektywnie wykorzystać napięcie całego ciała.

[...] progres w ostatnim czasie, jednak regularne treningi robią cuda a ostatnio wpadają +/- 4 treningi na skakance w tygodniu. Jak sobie przypomnę ile frustracji kosztowała mnie nauka skakania i jak beznadziejnie mi szło na początku to mega się cieszę, ze nie zrezygnowałam i wytrwałam, bo teraz jest bardzo dobrze, a za rok będę wymiatać :-D Dieta : [...]

po takiej wymianie zdań, takie słowa... Szacunek dla Twojej osoby dietetyka nie jest nauką ścisłą wiele spraw jest do wyjaśnienia... obaj w pewnym sensie mamy rację, ale próbowaliśmy udowodnić dwie różne rzeczy - spór był nieunikniony wcześniej również fascynowałem się dietami keto, ale z czasem doszedłem do wniosku, że nie są takie magiczne, a [...]

Jesteś osobą początkującą, więc to co dla Ciebie będzie ważne na tę chwilę, to dobrze dobrany trening i nauka podstawowych wzorców ruchowych, techniki ćwiczeń. Bez wątpienia full body workout będzie najlepszym rozwiązaniem. Sugeruję jednak konsultacje z trenerem personalnym. Niestety bez jego pomocy będzie wielce prawdopodobne, że zrobisz sobie [...]